Druckbare Version
Hey =)
Hab n Problem...
Ich hab so gut wie immer Hunger! Wenn ich gerade Mittag gegessen hab, hab ich spätestens eine Stunde wieder Hunger und könnte das ganze nochmal essen ^^
Sollte ich mir Gedanken machen und was kann ich dagegen tun? Würde gerne meine täglichen Kcal runterschrauben =)
Danke
Greetz
geht mir genauso #spank
Könnt auch dauernd was essen. Muss mich auch immer zurückhalten. Gerade am Wochenende bzw Abends wenn ich Tv oder nen Film gucke hab ich immer was zu Essen. Am Tag geht das grad noch so, aber je später es wird, desto mehr Verlangen habe ich irgendwie :gruebel:
wie oft esst ihr dann wirklich?
Also 3 Mahlzeiten am Tag und dann immer zwischendurch was.. Tagsüber geht, da ich arbeite aber abends könnte ich die ganze Zeit in die Tüte greifen. Ess sogar schon teilweise rohe Nudeln :ratlos:
HILFE!!! :crybaby:
ich verstehe nicht was " zwischen durch was" sein soll. aber wenn es nur 3 mahlzeiten sind hätte ich auch hunger.
Ein Tagesumsatz von ~6000 kcal ist bei sportlich aktiven 18jährigen keine Seltenheit.Zitat:
Zitat von DimensionX
Zwischendurch heisst, dass ich ab und zu mal ne Scheibe Brot oder irgendetwas knabber. Vielleicht auch ein Joghurt. Ja ok das mit den 6000kcal is schonmal beruhigend, würde aber trotzdem gerne nur 3 mal am Tag was essen und mir die Zwischenmahlzeiten sparen =)
Was ist so schlimm daran?Zitat:
Zitat von DimensionX
1. Geld
2. Ständig das Gefühl was essen zu müssen und dann auch noch meistens irgendwas ungesundes
3. Kcal-defizit erhalten =)
Kannst doch essen, fress dich richtig voll. nur halt net mit Snickers sondern Magerquark, Kartoffeln, Hähnchenbrust und Haferflocken ;)Zitat:
Zitat von DimensionX
zu wenige mahlzeiten fürhrt zu insulinspiegelschwankungen und das zu heißhunger....
also nen tag bei mir in der woche sieht so aus:
08:00 Frühstück (300 MQ mit 50 Gramm Haferflocken + Joghurt)
12:00 Mittag in der Kantine (Reis,Pute,Nudeln etc)
15:30 / 16:00 3-4 Brote mit Hüttenkäse, Käse etc
19:00 Apfel,Banane,Möhre oder Paprika
20-21 Uhr 300 MQ mit Joghurt
Is das zu wenig? Hab trotzdem dauernd das Verlangen was zu essen. Meistens dann eher die ungesunde Fraktion. Süßigkeiten etc
Bin 177, 74 Kg und 11,3 Kfa ;-)
Würde sagen, du verträgst mehr... morgens doppelte Menge Haferflocken in den Quark, und vor allem hast du anscheinend nach 16:00 keine (langsamen) Kohlenhydrate mehr (abgesehen von der Banane)... würd mir Abends nochmal 2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute oder sowas reinhauen, zusätzlich zum Gemüse und Obst.Zitat:
Zitat von ochsi2001
Werds versuchen (vor allem Abends). danke schonmal :-)
Esse auch meist 6 Mahlzeiten unterschiedlicher Größe am Tag. Manchmal auch 8, je nachdem wie lange ich auf bin. Hab mich schon so an den Rhytmus gewöhnt das ich nach spätestens 3 Stunden wieder Hunger krieg, egal was ich vorher gegessen hab. Finds aber nicht schlimm, so hab ich wenigestens kein Problem mit der Nährstoffversorgung meines Körpers, ist so sehr gleichmäßig. Außerdem esse ich für mein Leben gern.:loveyes:
Esse 5-6 mal + den PWN Shake...dann halt noch so kleinere Sachen wie Äpfel, Mitternachtssnacks etc.
Hunger ? IMMER !
joup...essen is saugeil...
wenn du von kcal runterschrauben sprichst denke ich, du willst diäten...
gerade während der diät isses wichtig, regelmäßig zu essen, am beste jede stunde ne kleinigkeit...reicht aber auch alle 2 oder höchstens alle 3 stunden...
LOL :lol: :rock:Zitat:
Zitat von Feel the pain
Zitat:
Zitat von ochsi2001
ist das zu wenig für was?
was ist dein ziel, welcher tätigkeit gehst du nach, wieviel sport hast du, wieviel stress etc. ?!
mit deinen angaben kann man im grunde nichts anfangen...
.. Zu wenig im allgemeinen Sinne wenn ich nicht weiter abnehmen möchte und Muskelaufbau betreiben möchte. Komme täglich auf jeden Fall über 2000 Kcal. Denk mal das beläuft sich täglich auf 2300 - 2500 Kcal
Bin momentan Schüler (von 7 Uhr Morgens bis 16 Uhr immer). 3 x die Woche Fitness + 1 x die Woche Joggen. Stress ist momentan auch nicht so wirklich vorhanden.