Bizeps zu dick für Brusttraining 2er Problem

Hallo!
Ich hab vor ca.3 Wochen von einem 3er Brust/vordere u seitlicher Delta/Trizeps-- Rücken//hinterer Delta/ Bizeps---- Beine/Waden auf einem Ober/Unterkörper Split gewechselt.

Eigentlich wollte ich von mal zu mal die Reihenfolge bei der Oberkörper TE immer wechseln. Also ein Brust/Rücken dann Rücken/Brust.

Nur funktioniert das leider nicht so richtig, wenn ich nach Rücken, Brust machen will kann ich arme im Ellenbogen nicht mehr so weit Beugen beim Kurzhanteldrücken. Fangen dann richtig an zu zittern, und fühlen sich an wie Gummi.
Fühlt sich ganz seltsam an, schlecht zu beschreiben.

....ach und ich weis, zu Dick kann meine Bizeps gar nicht sein, aber in dem Zusammenhang ist er es irgendwie doch.

Umgekehrt fehlt dann die Power für den Rücken :ratlos:


Mein Oberkörperplan sieht so aus:

KH drücken 15Grad schräg (ist meiner schulter am liebsten ;) ) 5Sätze
Dips mit Zusatzgewicht 4Sätze
Breites Rudern 5Sätze
Klimzüge im UG mit Zusatzgewicht 4Sätze
Seitheben 2-3Sätze

Ist das Volumen vielleicht doch noch zu hoch???
Gehe 4x pro Wochen, MV konzentrisch im jeweils letzten Satz.

Bin mir nicht sicher ob ich nicht sollte wieder zu meinem alt bewerten 3er Wechseln.... :ratlos:

Optisch sieht es nach dem Training natürlich gigantisch aus, mit Pump im ganzen Oberkörper. :rock:

Vielleicht am Rücken/Brusttag zuerst die Klimmzüge und danach erst rudern, dann kann der Bizeps vor den Drückübungen etwas abschwellen.

TP

sorry, auch wenns komplett OT ist: deine Sorgen möcht ich haben....

kann dir nciht mal einen Tipp geben - kanns mir beim besten Willen nicht vorstellen..

@Camphari
Stimmt schon, ist schon ein seltsames Problem. Ich hab noch nie Brust und Rücken in einer TE gemacht, und war doch sehr verwundert das ich nach Klimmzüge kein KH drücken mehr machen konnte.

@ThePump

Währe ein versuch wert, wobei ich eigentlich mehr Priorität aufs Rudern legen wollte...hm.....naja, man kann nicht alles haben. Werde es das nächste mal so probieren.

Du könntest es doch auch einfach mit einem Push/Pull-Plan versuchen. :winke:

Du solltest einfach die Reihenfolge ändern.
Der Bizeps zittert dann einfach so weil er schon enorm belastet wurde.
Aber zum Beugen des Armes selbst kann man nur sagen dass das sicher möglich ist.
Lass den Unterarm in der untersten Position einfach im 90 ° Winkel auf den Oberarm stehen.oder knapp darunter. Die Arme sollten ja eh nicht zu weit nach innen zeigen.

warum machst du einen plan, mit dem du du nicht zruecht kommst :gruebel: ?
ich kann dir ja nichts erzählen...aber just my 2 cents.

Zitat:

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Zitat von U!C!

warum machst du einen plan, mit dem du du nicht zruecht kommst :gruebel: ?

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das frag ich mich allerdings auch, verstehe den Sinn nicht.
Ich könnte so auch nicht trainieren

Das ist weil Drückübungen auch Ziehmuskeln beanspruchen. Man sollte immer zuerst die Drückübung vor der Ziehübung machen und wenn man es so macht dann nur jeweils eine Übung.

Probier mal folgendes aus:
Bankdrücken
Frondrücken

Kreuzheben
Bankdrücken

Du wirst festsellen, daß Du selbst nach dem Bankdrücken kein gscheites Frontdrücken machen kannst und nach dem Kreuzheben kein gutes Bankdrücken.
Oder probier nur mal Trizepsdrücken aus und dannach Klimmzüge. Geht einfach nicht weil die Muskeln der anderen Seite dagegen halten müssen.
Du machst KH Drücken und Dips mit insgesamt 9 Sätzen. Du must bedenken, daß man nach einem Satz Muskelversagen nicht mehr die 100% Leistung hat die man am Anfang hatte.

Zitat:

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Zitat von U!C!

warum machst du einen plan, mit dem du du nicht zruecht kommst :gruebel: ?
ich kann dir ja nichts erzählen...aber just my 2 cents.

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Gute frage :daumen: ...mach ich ja erst seit knapp drei Wochen, man weis ja vorher nicht ob man mit etwas zurecht kommt wenn man es nicht probiert.

Wenn hier einer jammert das er schmerzen bei Kniebeugen oder KH hat, fragt ja auch keiner warum er was macht womit er nicht zurecht kommt, oder?

@Prayor

Da gebe ich dir zum teil recht, wobei dir Verfechter vom Antagonistentraining da ganz andere Meinung sind.

Da geht man davon aus das man nach z.b. Rudern mehr kraft beim Bankdrücken hat.

Also Antagonistentraining hab ich umgekehrt in Erinnerung und auch meine eigene Erfahrung entspricht dem. Arnold und Columbo mach in diesem Video auch zuerst Bankdrücken und dann LH Rudern:
http://www.youtube.com/watch?v=R4fcA...eature=related

Was sie nicht machen sind Klimmzüge weil sie die nach LH Rudern wahrscheinlich nicht mehr gut schaffen. *g*

Würde auch immer erst drücken dann ziehen.

Dein Volumen wäre mir viel zu hoch aber das musst du ja selber merken, ob das passt :-)