Motivation bei Kniebeugen

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28.11.2008, 18:08
kerouac

Motivation bei Kniebeugen

Moinsen

Ist vielleicht ne blöde Frage, aber was soll's. Ich mache seit ca. 7 Wochen Training nach dem WKM Plan und habe mich bei Kniebeugen von 3x10 mit 60 kg auf 2x9 mit 90 kg steigern können. Nun ist es aber so das ich alleine trainiere (zuhause) und das Gewicht mittlerweile so ist, dass meine Motivation, mit zum Teil einer zusätzlichen Wiederholung mehr, so rapide absinkt das ich keine Lust mehr auf einen weiteren Satz habe. Geht es euch auch so und was macht ihr um euch zu motivieren?
Greetz
28.11.2008, 18:16
hakler

stell dir mal vor, das durch kniebeugen dein ganzer körper zum wachsen angeregt wird :D, da beim beugen einen haufen muskeln arbeiten.

wenn du mehr masse willst trainier schwere beugen, das sollte dir reichen um dich zu motivieren, du willst ja nicht immer bei 90 kg beugen bleiben ;-)
,
mfg
28.11.2008, 18:28
lonely_28

Hast du mal gesehen Bodybuilder mit Handycap... also mit Wheelchair??? Ich habe par mal gesehen.... und wegen ihre Behindureng, konnten die nie Beine Trainieren. Das Endergebnis die waren alle nie wirklich größ wie normale Bodybuilding. Irgendwas fehlt es noch. Also ,Trainiere fleissig Beine in besondere Kniebeugen, die Beste Übung.
28.11.2008, 18:31
AlpaGino

War hier schonmal in einem Abstimmungsthreat;)

Dieses Video finde ich motiviert ohne Ende MICH zumindest !:rock:

Da stellen sich einem die Nackenhaare und man mag nurnoch schnellst möglich an den KB Ständer und sich die Schenkel aufblasen :D

http://video.google.de/videosearch?q...de&emb=0&aq=f#
28.11.2008, 18:34
lonely_28

W O W die Beine!!!! Wer war das?? Erik Fankhouser????!!!!
28.11.2008, 18:46
ThePump

Alter Falter.

TP
28.11.2008, 19:03
[NGC°°]DarkStar

Zitat:

Zitat von AlpaGino

War hier schonmal in einem Abstimmungsthreat;)

Dieses Video finde ich motiviert ohne Ende MICH zumindest !:rock:

Da stellen sich einem die Nackenhaare und man mag nurnoch schnellst möglich an den KB Ständer und sich die Schenkel aufblasen :D

http://video.google.de/videosearch?q...de&emb=0&aq=f#

schon fast wieder ekelhaft.

Bin ich demotiviert ,les ich bisschen hier in der bb zähne oder schau mir vids von anderen BBlern an,das hilft immer.
Musik hilft ebenfalls.
28.11.2008, 19:13
19Mike85

Zitat:

Zitat von AlpaGino

http://video.google.de/videosearch?q...de&emb=0&aq=f#

der passt doch in keine hose mehr rein?!

aber beintraining muss sein. wie siehtn das aus, wenn du im sommer auf so 2 kackstelzen rumläufst?!
28.11.2008, 20:06
MrMad

Zitat:

Zitat von lonely_28

W O W die Beine!!!! Wer war das?? Erik Fankhouser????!!!!

Ich glaube das ist Wong Hong....
28.11.2008, 20:07
AlpaGino

Der heisst Wong Hong und sein Bizeps ist auch nicht von schlechten Eltern.
Und natürlich findet der auch Hosen -.- Jogginghosen z.b.

Klar sind die Schenkel irgendwo überirdisch ^^ aber zu motivationszwecken allemal geeignet:winke:
28.11.2008, 21:10
Dave M

Naja wenn man alleine Kniebeugen ohne Powerrack macht ist es klar dass die Motivation nicht so Recht da ist wirklich bis zum Muskelversagen zu gehen - ist halt einfach die Angst davor nicht mehr hochzukommen. Und die ist absolut berechtigt !
Also wenn ich wirklich mal alleine im Keller gebeugt hab ohne Absicherungen dann hab ich hart und intensiv gebeugt , meist lieber etwas mehr Wdh. gemacht und bevor wirklich die Luft komplett raus war wieder reingelegt. Sicherheit geht vor..

Bringen tuts trotzdem was auch ohne brutale Intensität bis zum Umkippen. Ansonsten kann ich dir nur raten dir n Trainingspartner zu suchen - das motiviert generell in allen Übungen und bei Kniebeugen kannste dann auch mal schön ans Maximum gehen ohne Angst haben zu müssen. Mit jemandem dahinter ist der Respekt vor hohem Gewicht auch viel niedriger, man traut sich mehr zu und packt auch einfach mehr.
28.11.2008, 22:03
AlpaGino

Also ich habe auch nen Trainingsraum im Keller und mir ists zwar noch nie passiert ( zum Glück ) aber im schlimmsten Fall könnte ich da Problemlos abwerfen. Isstn ewig dicker Betonboden mit Teppich drauf. Der Boden würde zwar Schaden nehmen aber wie gesagt im Notfall sollte man überall abwerfen bevor man sich verletzt. Abder Trainingspartner ist ne Klasse Idee dass ist die Motivationsspritze Nummer 1. ( nach dem Schenkelvideo:D :D ) :winke:
28.11.2008, 23:18
Iulius

nach 7 wochen 30kg mehr zu beugen , also mehr als 4kg pro woche ist KEINE Motivation für dich ?

tut mir leid, das ist schlichtweg lächerlich.

Ich bin hoch motiviert durch meine 1 bis 1.5kg die ich pro Woche draufpacken kann.

könnte ich jede woche 4kg draufpacken wäre ich dermaßen geil auf das training das ich mich zurückhalten müsste nicht zu oft zu trainieren.
28.11.2008, 23:22
Hiroshige

Ich denke mir immer: Heute kotz ich ihm das Studio voll. :D

Gerade weil Kniebeugen so eine Übung ist bei der man immer am abk.acken ist bin ich jedes mal froh wenn ich es durchgezogen habe.
Letze Woche habe ich z.B. mal 5 Sätze a 20 Wh. gemacht. Mir hätte es die Pumpe fast zerissen und schwarz währe mir auch fast vor augen geworden. Aber ich fands genial.
28.11.2008, 23:28
kerouac

[QUOTE=Hiroshige]Ich denke mir immer: Heute kotz ich ihm das Studio voll. :D

:)) Das ist wirklich ne Motivation. Erst kotzen und dann kann ich bei mir auch noch wischen :daumen:
Werde ich mal probieren, obwohl ich glaube das sich das nicht zum Dauerbrenner etablieren wird.
28.11.2008, 23:49
muskel2

das beste

also ich würde euch allen auf jeden fall das euro training ans Herz legen damit bekommt ihr den Brustmuskel zum bumpen sehr empfehlenswert und auch für die Beine!!!
29.11.2008, 00:12
Panda23

Wie heißt es doch so schön?

Die willst einen dicken Bizeps? Dann mach Kniebeugen!
Du Willst eine große Brust? Dann mach Kniebeugen!

Die Knibeugen werden sehr viele Muskeln und auch sehr große Muskeln belastet, was zum ausstoß von Wachstumshormonen führt, die auch dem Oberkörper zugute kommen.
29.11.2008, 01:51
Kraftfanadi

Ausserdem wer würde nicht gern seine Beine bewundern wie dieser Kandidat...
http://de.youtube.com/watch?v=3UxlfQ...eature=related
Also ich finde auch das Kniebeugen sau intensiv ist,grad jetzt mache ich 20er Wh.
Und da bin ich so platt,kann mich kaum noch motivieren nach Hause zu fahren.Also mache ich weiter:D
29.11.2008, 20:11
[NGC°°]DarkStar

Zitat:

Zitat von Kraftfanadi

Ausserdem wer würde nicht gern seine Beine bewundern wie dieser Kandidat...
http://de.youtube.com/watch?v=3UxlfQ...eature=related
Also ich finde auch das Kniebeugen sau intensiv ist,grad jetzt mache ich 20er Wh.
Und da bin ich so platt,kann mich kaum noch motivieren nach Hause zu fahren.Also mache ich weiter:D

der Wong hong kommt ein bissl schmul rüber !:sorg:
29.11.2008, 20:19
Hiroshige

Zitat:

Zitat von [NGC°°]DarkStar

der Wong hong kommt ein bissl schmul rüber !:sorg:

Das Video ist ja mal oberschmul. Zum Glück hab ich die Woche schon beine gemacht, das dauert bis ich wieder motiviert bin.
30.11.2008, 10:55
Richi88

wieso motivieren? ich mach die erst seiten paar wochen, und zurzeit könnt ich davon 20 sätze machen ohne die lust zu verlieren:loveyes:
30.11.2008, 18:25
alkmaster

Zitat:

Zitat von Hiroshige

Zum Glück hab ich die Woche schon beine gemacht, das dauert bis ich wieder motiviert bin.

hat dich das video so dermaßen DEmotiviert?
30.11.2008, 19:25
Hiroshige

Zitat:

Zitat von alkmaster

hat dich das video so dermaßen DEmotiviert?

Der post ja nicht, sondern steichelt sich die ganze Zeit, dazu ne komische Hose an. Ne überhaupt nicht motivierend.
30.11.2008, 22:28
rrdmx

Wie macht ihr das, wenn ihr Kniebeugen mit Partner trainiert?
Angenommen ihr kommt nichtmehr hoch, was macht euer Trainingspartner? Greift der zur Hantel, an euren Rumpf oder wie?
30.11.2008, 22:42
Affe_mit_Waffe

Zitat:

Zitat von Hiroshige

Der post ja nicht, sondern steichelt sich die ganze Zeit, dazu ne komische Hose an. Ne überhaupt nicht motivierend.

Das Video ist ja auch für eine andere Zielgruppe gedacht.
01.12.2008, 03:14
alkmaster

das sollte wohl eher musclegaYllery heißen, glaube ich...
01.12.2008, 12:29
lonely_28

Zitat:

Zitat von [NGC°°]DarkStar

der Wong hong kommt ein bissl schmul rüber !:sorg:

wieso kommst du darauf?
01.12.2008, 12:42
anndron

Zitat:

Zitat von Kraftfanadi

Ausserdem wer würde nicht gern seine Beine bewundern wie dieser Kandidat...
http://de.youtube.com/watch?v=3UxlfQ...eature=related
...

Wieso müssen solche Top-Athleten manchmal so ekelhafte Gay-Videos ins Netzt stellen... Ist doch zum kotzen sowas:crybaby:
Klar dass außenstehende sich über so was nur kaputtlachen...
01.12.2008, 13:01
Dr4ke

Kniebeugen machen vollen allen Beinübungen am meisten Spass, verstehe nicht wie man da die Motivation verlieren kann. Da Sie zu den Übungen gehören bei denen man am meisten Gewicht bewältigen kann. Zumal es da ja auch viele Varianten gibt. Versuch doch mal Frontkniebeugen oder Überkopfkniebeugen. Wirst dann zwar weniger Gewicht benutzen können aber du hast ein bissl Abwechslung.
01.12.2008, 13:04
Zaphod Beeblebrox

Zitat:

Zitat von [NGC°°]DarkStar

schon fast wieder ekelhaft.

:rock: Ja, man sollte es nicht übertreiben.
Es ist aber allgemein ein sehr schönes Gefühl, seine Beine geplättet zu haben, außerdem brauchst du die Kraft, wenn du mit schweren Sachen hantiertst (beruflich als Schlosser o.ä.).
01.12.2008, 19:20
Hiroshige

Zitat:

Zitat von rrdmx

Wie macht ihr das, wenn ihr Kniebeugen mit Partner trainiert?
Angenommen ihr kommt nichtmehr hoch, was macht euer Trainingspartner? Greift der zur Hantel, an euren Rumpf oder wie?

Entweder er greift von hinten an die Stange, also zwischen meine Schultern und den Händen oder greift an den Lat und hilft.

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