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hi jungs ich habe gerade bei einem sportler im gym gesehen wie er (ich nenns mal ) umgekehrte shrugs machte. also am dips gerät die arme enganliegend runterdrückte (natürlich ohne ellbogenbewegung sonst wärs ja fürn trizep). kann mir jemand sagen für was das ist und ob das was taugt?? macht ihr das ??
Kenn ich so nicht .. dachte bei dem Titel an Shruggs hinterm Körper.
Könnte mir jedenfalls vorstellen dass der Typ Dips machen wollte nur dabei total geschummelt hat und minimalen Bewegungsradius hatte. Haben auch son paar Leute im Studio die bewegen sich bei Dips vielleicht 5 cm rauf und runter. Sieht man eigentlich bei jeder Übung .. Kniebeugen wo dann 10 cm runtergegangen wird und wieder rauf , nur damit man mehr draufpacken kann.
hab das auch ne zeit lang machen müssen. Bin nun aufn latzug umgezogen. ca schulterweiter obergriff und nur aus dem unteren trapez ziehen. Dadurch wird der untere trapez und der muskel unter den schulterblättern mobilisiert udn trainiert. Bei mir war der zu schwach und die pbungen haben mir sehr gut geholfen
gibts davon n trainingsvib? kann mir das noch net so richtig vorstellen.
Ich auch nicht :gruebel:Zitat:
Zitat von scheme
Er stützt sich auf einem Dipständer auf mit gestreckten Armen - lässt seinen Körper allein durch eine bewegung in den Schultern hinab und drückt sich auch allein durch eine bewegung in den Schultern wieder hinauf.
Sieht von der Bewegung her halt genau aus wie Shrugs (Die Schultern gehen zu den Ohren). Nur dass er nix hochzieht sondern was runterdrückt.
Ich hab das auch gemacht als ich noch grün hinter den ohren war. Trainiert eig. fast den ganzen oberkörper. Trapezius, Lat, Brust, Schultergürtel - zumindest hab ichs so verspürt.
Mit nem Gewichtsgürtel könnt ichs eigentlich mal wieder machen :)) Aber ich glaub er hat es nur gemacht da er keine dips schafft wie ich damals :sorg:
Grüße
o.T. zu Shrugs: Ich seh immer öfter leute die bei Shrugs ihre Schultern kreisen - also von der seite betrachtet zeichnen die keine senkrechte Linie sondern ein Oval. Ich hab jedoch immer gehört, gelesen und gesagt bekommen dass man sich dadurch die Schultern ruiniert wenn man anständig gewicht dran hängen hat (die hören nach 8-10 wdh. auf also muss es schon einiges sein an gewicht ;-)).
Wie führt ihr shrugs aus und wisst ihr ob so eine rotation schädlich ist?
...so sieht's aus.Zitat:
Zitat von UnRe4L
Hab diese Übung immer als zweite Übung für den Nacken gemacht. Hab den Zielmuskel dabei aber nicht wirklich gespürt.Zitat:
Zitat von patrick1
Die Rotation ist nicht gut für´s Schultergelenk und zudem vollkommen überflüssig.Zitat:
Zitat von woellij
DankeZitat:
Zitat von BlaZn
Dacht ich mir schon ... das nächste mal geb ich den Klug*******er wenn ich so einen seh ;-)
Ich weiß jetz nich ob ihr den Threadersteller richtig versteht - ich wüsste nich wie man das am latzug durch ein "ziehen" praktizieren sollte ... aber den fragensteller scheints selber ned mehr zu intressieren also zieh ich von dannen! ;-)
Die beschriebene Übung trainiert hauptsächlich den vorderen Sägemuskel und den unteren Teil des Kapuzenmuskels. Es ist eine Rehabilitationsübung gegen entsprechende Schulterprobleme.
Bei klassischen Dips werden beide Muskeln bereits ausreichend mitbelastet.