KB an der Maschine

Hey, mache derzeit meine KB an der Maschine(also wo die stange nur hoch und runter geht *g*)

Ist das okay oder sollte ich freie KB machen ?

hi

FREI ist immer besser - Aber da besonders auf Technik achten.

mfg

aber als anfänger kann ich aber in der maschine machen ja ?

tat bei euch am anfang auch der nacken danach weh wegem dem stangengewicht ?:crybaby: :gruebel:

also grundübungen prinzipiell immer frei machen

Rantasten an der Multipresse ist ja noch ok, freie tuns auch, aber dann biste eben die ersten 4 Tes meinetwegen nicht an dem Gewicht, dass dich auslasten würde, sondern du machst eben mit dem Gewicht das dich fordert und mit dme du die Technik erlernen kannst.

Ist halt ne Frage des Trainingstandes und der Körperbeherschung, wenn du welche an der MP machst, sieh zu, dass du schnell zu freien kommst.

Und es gibt Hantelpolster dafür @ Stangendruck.

Wenn ihr so eine Schaumstoffisolierung im Studio liegen habt, dann nimm die als Schutz für die Stange. Auch ein Handtuch um die Stange wird seinen Dienst gut machen.

Zitat:

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Zitat von roaccutan1

aber als anfänger kann ich aber in der maschine machen ja ? frei frei frei!!!! immer!

tat bei euch am anfang auch der nacken danach weh wegem dem stangengewicht ?:crybaby: :gruebel:

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leg dir die stange auf den rücken und nicht auf den hals

Ich rate dir ebenfalls von der Mulitpresse ab. Frei ist immer besser, taste die frei ran und steigere dich auch frei. Ich finde die Multipresse ohne hin überflüssig...

Hab auch mal eine Zeit lang an der Multi gebeugt.
Fands am Anfang auch wirklich gut und hatte dadurch auch den bis heute, mit Abstand heftigsten Kater.
Vor ein paar Wochen bin ich dann allerdings wieder auf das Freie gewechselt und werde auch dabei bleiben.

Mein Fazit: Für eine Zeit lang ok,
dennoch nicht unbedingt ratsam und auf Dauer erst recht nicht zu empfehlen.

und warum sollte man FREIE KB machen ? Was ist so schlecht an der Maschine ?

hat es nachteile ?

danke

an geräten werden weniger muskeln beansprucht weil man immer stabilsteht. das ist der sinn der multipresse. wenn man frei steht muss man neben den gewicht auch die balance halten was mehr erfordert und dann natürlich auch mehr bringt.

Kreuzheben und Kniebeugen in der Mulitpresse zu machen, ist mMn schwachsinnig. Mal abgesehen von den allgemeinen Vorteilen der freien gegenüber den geführten Übungen, wird die Bewegung dadurch abgefäscht. Die Stange würde bei der freien Ausführung niemals über den kompletten Bewegungsradius gerade nach oben bzw. unten geführt werden sondern etwas schräg. Man wird also wie Grammo gesagt hat, in eine Bewegung gezwungen und das halte ich weder für gesund noch für sinnvoll.

Also:

Shut up ´n Squat! :))

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Man wird in eine vorgegebene Bewegung gequetscht, manche Leute kommen damit von den Gelenken her nicht klar.

Zudem sind KB in der Mutlipresse keine KB, sondern mehr oder weniger Beinpressen. Vergleich freie mal mit geführten, da liegen Welten dazwischen.

Dann doch lieber schwere Beinpressen an einer Beinpresse und KB mit einer richtigen Langhantel.

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so würd ich das auch nicht sagen , ich hab leider auch nur die möglichkeit kb an der multipresse zu machen und es ist ein ganz anderes gefühl als beinpresse

allein die belastung des rückens bei richtiges technik ist nicht zu vergleichen mit beinpresse , ich spüre immernoch meist sehr den unteren rücken

gebe dir allerdings recht , wenn man die wahl zwischen frei und geführt hat ist wohl logisch das freie das bessere