Muskelkater und Regeneration
Jau, moin erstmal.
Ich habe seit ein paar Wochen ein relativ großes Problem, und zwar hält der Muskelkater nach dem Training 3-4 Tage an. Das war früher nie so, ein Tag und gut. Nun habe ich generell nichts gegen Muskelkater, im Prinzip mag ich das Gefühl, aber da ich jeden Werktag mit dem Rad zur Uni muss und ein zitternder Trizeps beim Sex bissle stört, frage ich mich, was ich falsch mache.
Wie gesagt, früher habe ich nie ein Problem mit der Sache gehabt, damals wohnte ich noch im Hotel Mutti und hatte weitaus mehr Schlaf. Ich denke, dass das etwas mit der Veränderung zu tun hat, aber trotzdem erscheinen mir 3-4 Tage doch heftig.
Meine Ernährung ist nicht unbedingt schlecht, denke ich.
Da die Frage eh kommt, hier mal eine typische Tagesernährung:
Morgens 2 Scheiben Brot mit Bacon und 3 Spiegeleiern + Banane und Mandarine, dazu 3-4 Tassen Kaffee mit Milch und 2 Gläser roter Saft
Als Snack meistens ein Sandwich mit Roastbeef oder Lachs.
Mittags entweder Mensa, sprich Nudeln / Reis mit Pute / Fisch oder zu Hause Nudeln mit 2-3 Eiern / Gemüse mit 3 Eiern / Rührei.
Snack zum Beispiel Obst + Reiswaffeln
Abends dann meistens Fisch / Geflügel mit Gemüse / Reis whatever
Halbe Stunde vorm pennen gehen meistens noch ne Dose Thunfisch
Trainieren gehe ich meistens Nachmittags, also nach Mittag und Snack. Danach 1 Liter Traubensaft.
Ich trainiere nach ner Abwandlung vom WKM-Plan, war früher genauso.
Meine eigentliche Frage ist, ob ich irgendwas ändern sollte, oder es Lösungen für mein Problem gibt. Das einzige, was bisher in kleinem Rahmen hilft, sind Magnesium Tabletten und ein asiatischer Kräuterbalsam, der allerdings höllisch stinkt, was mich bissle davon abhält, das Zeug regelmäßig zu benutzen.
Hoffe, ihr könnt mir helfen.
