Bei BD >90° Schulterknacken

In letzter Zeit habe ich meist ein Schulterknacken in der Schulter, wenn ich bei BD über die 90° runtergehe.

In den meisten Fällen ist das ja eine Sehne, die über das Gelenk schrappt.

Gibt es irgendetwas, das man dagegen machen kann? Keine Ahnung wo das auf einmal herkommt, Rotatoren-Training mache ich bereits 1 mal die Woche, glaube kaum dass das dagegen hilft.

Es ist jetzt nichts was mir Schmerzen bereitet, beim BD bemerke ich es eigentlich auch fast nie, da ich eher aufs Drücken konzentriert bin, aber z.B. zuhause vorm Spiegel fällt es mir öfters auf, wenn ich dann einmal die BD Bewegung mache, knackts es auch ob wohl die die Schultern dabei schön nach hinten ziehe und die Bewegung nur aus der Brust heraus kommt. Vor allem wenn ich die Bewegung beim Negativ BD mache, merkt man es.

Kenn ich nur zu gut, das selbe "Problem" habe ich auch, würde mich auch mal intteresieren ob das was ernsthaftes ist:gruebel:

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

In letzter Zeit habe ich meist ein Schulterknacken in der Schulter, wenn ich bei BD über die 90° runtergehe.

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welchen winkel meinst du denn?

Wenn ich beim BD nach quasi mit der Hantel nach unten gehen würde und dabe eben die 90° überschreite

und wo??? zwischen was???

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

Wenn ich beim BD nach quasi mit der Hantel nach unten gehen würde und dabe eben die 90° überschreite

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....was? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von jensjung

und wo??? zwischen was???

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ich glaube er meint die "Ausgangsstellung", wenn die Hantel fast auf der Brust aufliegt :ratlos:

er meint sicher die ellebogen , wenn sie weiter als 90grad runtergehen

hab das selbe problem mit KH BD und fliegenden , da geht fast garnix mehr

Da hätte ich jetzt mal gesagt, nicht tiefer runter gehen.

Enger greifen und Ellenbogen näher am Körper führen.
Das hat zumindest bei mir geholfen.

Zitat:

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Zitat von Sasin

er meint sicher die ellebogen , wenn sie weiter als 90grad runtergehen

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wenn du den innenwinkel zwischen ober und unterarm meinst, der sollte nicht kleiner als 90° werden.
deshalb frag ich ja welchen winkel er meint, das ist doch eigentlich nicht so schwer

Ja genau den Winkel meine ich, zwischen Unterarm und Bizeps.

Aber ich bin nun etwas überrascht, dass du sagst, dieser Winkel sollte nicht kleiner als 90° werden. In den ganzen Videos wie man die Übungen richtig macht und in den meisten Erklärungen wird doch immer gesagt, man sollte die Hantel bis kurz über der Brust herablassen, womit man die 90° natürlich dabei unterschreitet(also in einen kleineren Winkel geht).

Klar, bei mir im Studio steht natürlich auch überall nicht über 90° hinausgehen, aber im Endeffekt sollte es ja auch gehen, solange man die Übung sauber ausführt und nicht soviel Gewicht nimmt, wird hier im Forum doch auch immer wieder betont.

"Lieber 100KG sauber drücken, statt 120 Kilo unsauber"...

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

Ja genau den Winkel meine ich, zwischen Unterarm und Bizeps.

Aber ich bin nun etwas überrascht, dass du sagst, dieser Winkel sollte nicht kleiner als 90° werden. In den ganzen Videos wie man die Übungen richtig macht und in den meisten Erklärungen wird doch immer gesagt, man sollte die Hantel bis kurz über der Brust herablassen, das beinhaltet keine aussage über den besprochenen winkel. der hängt noch davon ab wie weit du greifst und wo du die stange auf die brust setzt.

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ok, wie mach ichs dann eurer Meinung nach richtig?

Mit den 90° Winkel meinst du vermutlich nicht den Winkel zwischen Ober- und Unterarm sondern die Stellung wo dein Oberarm parallel zum Boden verläuft. Also ein 90° Winkel zu einem Lot zum Boden (Ein Lot zum Lot zum Boden quasi :-)) ). Wird oftmals gern 90° genannt, wobei hauptsächlich die Griffweite den Winkel zwischen OA und UA beeinflusst. Wenn du sehr weit greifst wirst du nie unter 90° kommen, wenn du eng greifst wirst du sehr früh unter 90° kommen.

Wie weit greifst du ungefähr? Verändere mal die Griffweite, ich hatte bei etwas mehr als schulterbreitem Griff Probleme, jetzt halte ich sehr weit und es gibt keine Probleme mehr. Du kannst auch den Winkel zwischen Lat und Oberarm ändern. Also nicht auf die obere Brust absetzen sondern unter den Nippeln z.B.

Das Thema interessiert mich auch brennend! Habe eigentlich immer links knacken aber nie probleme...jetzt sehnenentzündung und ich denke mal die kommt daher...obwohls vorher auch geknackt hat über monate ohen schmerzen naja.

Also erstmal würde ich mit Rotatorentraining beginnen! Das hat mir gut geholfen bei schulterproblemen allgemein. Aber wegbekommen habe ich es selbst damit nicht.
Irgendwie ist die Bizepssehne zu lang bzw überdehnt und springt deshalb aus ihrer Führungsrille.

Hat nicht jemand ein Video wie man das verhindern kann? Oder ein so richtig so falsch video? Mir ellenbogen näher zum dings etc kann man sich leicht vertun und nur schwer dir richtige technik lernen. Ich denke es ist nämlich eine Technik frage.

legt euch doch mal die leere hantelstange auf die brust. in etwa auf die höhe der nippel, also relativ weit unten. und dann greift ihr so breit, dass die unterarme orthogonal zum boden sind. und schon kann es losgehen.

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

In letzter Zeit habe ich meist ein Schulterknacken in der Schulter, wenn ich bei BD über die 90° runtergehe.

In den meisten Fällen ist das ja eine Sehne, die über das Gelenk schrappt.

Gibt es irgendetwas, das man dagegen machen kann? Keine Ahnung wo das auf einmal herkommt, Rotatoren-Training mache ich bereits 1 mal die Woche, glaube kaum dass das dagegen hilft.

Es ist jetzt nichts was mir Schmerzen bereitet, beim BD bemerke ich es eigentlich auch fast nie, da ich eher aufs Drücken konzentriert bin, aber z.B. zuhause vorm Spiegel fällt es mir öfters auf, wenn ich dann einmal die BD Bewegung mache, knackts es auch ob wohl die die Schultern dabei schön nach hinten ziehe und die Bewegung nur aus der Brust heraus kommt. Vor allem wenn ich die Bewegung beim Negativ BD mache, merkt man es.

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Oh-ooohhh...
http://www.bbszene.de/board/showthre...light=gnuppeln

Kann sein, das die Rotatoren geschädigt sind. Ich hab auch Rudern vernachlässigt und zuviel Bank gedrückt, dadurch geht angeblich die Schulter kaputt.
Wie wärs mit Rotatorentraining bzw. erstmal einem Besuch beim Arzt?
Bei mir ist die Sehne angerissen und gereizt gewesen, lass es besser nicht soweit kommen.