So sehe ich Heute aus..als Anfänger

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15.12.2008, 13:30
YviDomel

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So sehe ich Heute aus..als Anfänger

Hallo zusammen !!!

Ich bin 30 Jahre alt ; 173cm ; 74,1 kg....

Ich habe 2001 schon mal Traniert ( ca.1,5 Jahren) musste aber aufhören (Beruflich und Faulheit).
Jetzt habe ich mich nach Jahren Neu angemeldet und möchte richtig Gas geben.Ich habe Jahrelang Fußball gespielt also kondi usw.habe ich.

Ich habe mir Hyppermass 500 ; Pro-300; Amino3600 gekauft.
Ich weiß ich muss auf die Ernährung achten,und die sachen zusätzlich dazu Trinken.

Kann mir einer einen Tip geben wie ich die Sachen am besten Trinken soll,zur welche Zeiten ???

Habe vor:

Ich werde 1 Tag Tranieren- 1 Tag Pause

1. Tag: Brust-Bizeps-Bauch
2. Tag: Pause
3. Tag: Rücken-Trizeps-Bauch-Kardio
4. Tag: Pause
5. Tag: Schulter-Bizeps-Beine-Bauch

Hier Auktuelle Bilder... Naja muss noch viel Arbeit reingesteckt werden...Also kritik erwünscht !!!!

Gruß
Dominik :winke:
15.12.2008, 13:37
[NGC°°]DarkStar

noch viel Arbeit ist gut gesagt...

mach doch kardio an einem Trainingsfreien Tag.

Ich kenn die Sachen nicht,schreib nochmal was das ist ,also Proteinpulver,Creatin oder was weiß ich ... ,dann kann man dir auch sagen wann du es am besten drinks oder du suchst einfach mal selber,wurde ja schon oft genug erklärt.
15.12.2008, 13:41
YviDomel

Eimer Megamass 500 = kohlenhydrate

Eimer Pro-300 = proteine

Dose Amino3600 = Amino Tabletten
15.12.2008, 13:56
Sasin

bilder - naja weisst du ja selbst , viel arbeit

ernährung - wahrsch genauso schlecht wie der TP , finger weg von so fraglichen supps ( grad so sachen wie weightgainer , wozu? alles zucker meist , aminos brauchst du doch auch nicht )

TP - 2x woche bizeps , sehr geil :D , sowas hab ich lang netmehr gesehen
willste das er schrumpft? besorg dir mal ein gescheiten split , beine mit schulter und bizeps zu trainieren ist unfreundlich gegenüber deinen beinen , beine kriegen ein extra tag , ausserdem halt ich nich viel von brust bizeps bzw rücken trizeps

einlesen , ernährungsplan evtl machen ( GUTEN! ) und vllt mal 1-2x woche cardio einbauen

viel erfolg
15.12.2008, 14:06
YviDomel

Zitat:

Zitat von Sasin

bilder - naja weisst du ja selbst , viel arbeit

ernährung - wahrsch genauso schlecht wie der TP , finger weg von so fraglichen supps ( grad so sachen wie weightgainer , wozu? alles zucker meist , aminos brauchst du doch auch nicht )

TP - 2x woche bizeps , sehr geil :D , sowas hab ich lang netmehr gesehen
willste das er schrumpft? besorg dir mal ein gescheiten split , beine mit schulter und bizeps zu trainieren ist unfreundlich gegenüber deinen beinen , beine kriegen ein extra tag , ausserdem halt ich nich viel von brust bizeps bzw rücken trizeps

einlesen , ernährungsplan evtl machen ( GUTEN! ) und vllt mal 1-2x woche cardio einbauen

viel erfolg

Den split habe ich von einem Trainer im Fitness Studio bekommen....
15.12.2008, 14:20
Evokee

und genau da liegt das problem.. die meisten trainer haben leider selbst keine ahnung ;)
15.12.2008, 17:20
youmann

hmm..
also das mit dem zweimal bizeps halt ich auch für schwachsinnig
mein trainingsplan sieht aber ähnlich aus , ausser dass ich an dem tag "schulter bizeps beine " den bizeps weggelassen hab.
und @ sasin: wenn du den plan schon *******e findest(also abgesehen von dem 2x bizeps) dann bring doch wenigsten en gscheiden grund, ansonsten bringt das nämlich NIX.
15.12.2008, 17:37
Tied

Zitat:

Zitat von youmann

hmm..
also das mit dem zweimal bizeps halt ich auch für schwachsinnig
mein trainingsplan sieht aber ähnlich aus , ausser dass ich an dem tag "schulter bizeps beine " den bizeps weggelassen hab.
und @ sasin: wenn du den plan schon *******e findest(also abgesehen von dem 2x bizeps) dann bring doch wenigsten en gscheiden grund, ansonsten bringt das nämlich NIX.

Den Grund hat er doch gebracht, Beine haben einen eigenen Tag verdient.

Siehe: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
15.12.2008, 18:13
iron-maiden

tag 1: rücken - bizeps - hinter schulter
tag 2: beine - bauch
tag 3: brust - trizpes - vordere schulter

den split kann ich dir empfehlen, dann noch bissel cardio dabei... wunderbar
15.12.2008, 20:07
Torgerz

schultern und beine zusammen :schreck:
2x bizeps :schreck:
15.12.2008, 20:24
Manoah

Zitat:

Zitat von scheme

tag 1: rücken - bizeps - hinter schulter
tag 2: beine - bauch
tag 3: brust - trizpes - vordere schulter
[...]

Aber nicht in der Reihenfolge, jetzt mal unabhängig von den Trainingstagen.

Dann eher Tag1: Pull, Tag2: Push, Tag3: Beine
15.12.2008, 20:25
breakaholic84

Zitat:

Zitat von Torgerz

schultern und beine zusammen :schreck:
2x bizeps :schreck:

ich mach 3x die woche bizeps im gk-programm! is das so schlecht? is doch n kleiner muskel und außerdem bearbeite ich ihn auch direkt 'nur' einmal..

fortschritte in sachen kraft sind auf jeden zu registrieren!

also weitermachen?!
15.12.2008, 20:52
faber79

Brust, vordere Schulter, Tri
Beine, Bauch
Rücken, hintere Schulter, Bi

was ist daran denn so schlecht?
15.12.2008, 20:59
Manoah

Zitat:

Zitat von breakaholic84

ich mach 3x die woche bizeps im gk-programm! is das so schlecht? is doch n kleiner muskel und außerdem bearbeite ich ihn auch direkt 'nur' einmal..

fortschritte in sachen kraft sind auf jeden zu registrieren!

also weitermachen?!

1. Ist Gk was komplett anderes
2. Würde ich den Bizeps nie direkt in einem Gk trainieren
3. Wie lange trainierst du schon?
4. Kraft ist nicht immer unbedingt gleich Masse
5. Never change a running system

Zitat:

Zitat von faber79

Brust, vordere Schulter, Tri
Beine, Bauch
Rücken, hintere Schulter, Bi

was ist daran denn so schlecht?

Rücken direkt nach den Beinen. Bei Kniebeugen, Kreuzheben und/oder vorgebeugtem Rudern könnte es da zu ein paar Problemen kommen.
Wie gesagt, alles nur rein auf die Reihenfolge bezogen, unabhängig von den Trainingstagen an sich.
15.12.2008, 21:10
breakaholic84

Zitat:

Zitat von Manoah

1. Ist Gk was komplett anderes
2. Würde ich den Bizeps nie direkt in einem Gk trainieren
3. Wie lange trainierst du schon?
4. Kraft ist nicht immer unbedingt gleich Masse
5. Never change a running system

zu 2. hab früher schonma trainiert und da gab es zum gk auch nie isoliertes bizepstraining, was meine arme auch echt hinterherkriechen ließ...alles mit rücken und brust immer sowiet gegriffen, dass sich da armtechnisch nichts angesprochen gefühlt hat.

zu 3. nach 3 jähriger pause bin ich nu seit 3 wochen wieder dabei

zu 4. glaub ich! allerdings fühlt sich mein arm jetzt schon viel voluminöster an, bizeps und trizeps sind auf jeden merklich gewachsen!

5. all right!
16.12.2008, 19:13
Steiger

@ Dominik: ganz wichtig, gerade in deiner aktuellen körperlichen Verfassung: mind. 1x die Woche aerobes Training!
09.05.2009, 14:32
bulldoog

beurteilung!

habe mir genau deine bilder angeguckt liegt an dir ob ich dir genau sagen soll wie ich die fotos einschätze oder nicht
09.05.2009, 16:45
campi88

Zitat:

Zitat von bulldoog

habe mir genau deine bilder angeguckt liegt an dir ob ich dir genau sagen soll wie ich die fotos einschätze oder nicht

überleg doch einfach mal.

was willste denn da bewerten? nichts, da er erst 3 wochen oder so trainiert.
09.05.2009, 16:58
RFV1

:ratlos: http://media.ebaumsworld.com/2007/10/banjo-goiter-3.jpg
09.05.2009, 19:29
Manoah

Zitat:

Zitat von bulldoog

habe mir genau deine bilder angeguckt liegt an dir ob ich dir genau sagen soll wie ich die fotos einschätze oder nicht

Und für diese zugegeben überaus wichtige Mitteilung gräbst du das Thema jetzt wieder aus? :sorg: