Muskelkater in den Schultern

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25.12.2008, 04:11
morq

Muskelkater in den Schultern

Da heut beim Training wieder Schultern mit dran waren und mir dies schon länger aufgefallen ist, meine Frage: Habt ihr genauso wie in anderen Muskelpartien auch in den Schultern Muskelkater?
Nacken vielleicht mal außen vor gelassen, da ich diesen doch schon das ein oder andere Mal gut gespürt habe.
Aber folgend auf ein Schultertraining habe ich noch einen Kater gehabt. ergo, mache ich was falsch? Intensität? Radius?
Übungstechnisch - MP,Schulterdrücken KH,Seitheben. In der Reihenfolge, bis zur Ermüdung.
Ich weiß, Muskelkater ist kein Zeichen für Wachstum, allerdings ist es für mich ein gutes Zeichen den Muskel geplättet zu haben.
25.12.2008, 04:44
Kraftfanadi

Zitat:

Zitat von morq

Da heut beim Training wieder Schultern mit dran waren und mir dies schon länger aufgefallen ist, meine Frage: Habt ihr genauso wie in anderen Muskelpartien auch in den Schultern Muskelkater?
Nacken vielleicht mal außen vor gelassen, da ich diesen doch schon das ein oder andere Mal gut gespürt habe.
Aber folgend auf ein Schultertraining habe ich noch einen Kater gehabt. ergo, mache ich was falsch? Intensität? Radius?
Übungstechnisch - MP,Schulterdrücken KH,Seitheben. In der Reihenfolge, bis zur Ermüdung.
Ich weiß, Muskelkater ist kein Zeichen für Wachstum, allerdings ist es für mich ein gutes Zeichen den Muskel geplättet zu haben.

Wunderst du dich über Muskelkater in deinen Schultern?
Ist doch ganz normal einen zu haben wenn du Schultern trainierst:gruebel:
25.12.2008, 05:35
Neophyte3105

mensch du hirni , er hat das "nie" vergessen...
zum eigentlichen thema kann ich dir auch nix sagen abgesehn davon das ich seit 4 jahren training noch NIE Muskelkater in der schulter hatte. keine ahnung wieso das so ist???
25.12.2008, 14:43
benchpress123

Muskelkater in den schultern?:gruebel: Kann ich mir nicht vorstellen. Im schultergürtel ja, aber nicht in den schultern. Noch nie gehabt:ratlos:
25.12.2008, 21:03
Steffen L.

abgesehen davon ist muskelkater jetzt nicht wirklich der signifikanteste indikator für effektives training
26.12.2008, 00:30
JayFlash

Nach meinem Schultertraining habe ich oft Muskelkater seit dem ich nach pitt trainiere...

1 Satz Nackendrücken force
1 Satz Seitheben HC

fertig ist ein tag garantierter Muskelkater in den seitlichen Deltas...

Ist erst die 5te Schultereinheit nach pitt... vieleicht gewöhnt sich der Körper bald dran.. im Moment hauts rein :stemm:
26.12.2008, 01:14
stef_00X

Mir reichen die 6 Sätze f. die seitl. Schultern für nen MK aus, is halt nicht so der "schmerzhafteste" Muskelkater, den man haben kann.
26.12.2008, 01:17
Kraftfanadi

Wer kein Muselkater in den Schulter bekommt,hat nie schwer trainiert.
Ich kann mir sogar aussuchen welchen Anteil ich verkatert haben will ihr Mädels:lol:
gibt mir 15 Min.
26.12.2008, 11:57
PumpingGeorg

Zitat:

Zitat von Kraftfanadi

Wer kein Muselkater in den Schulter bekommt,hat nie schwer trainiert.
Ich kann mir sogar aussuchen welchen Anteil ich verkatert haben will ihr Mädels:lol:
gibt mir 15 Min.

Euro Training?
26.12.2008, 16:56
bene_1337

Mir gehts genauso wie dir.

In allen Regionen bekomme ich Muskelkater, nur in den Schultern bleibt er aus.

Und dass es an mangelnder Intensität liegt, kann ich nicht bestätigen. Ich trainiere Schultern nicht weniger hart als den Rest der anderen Muskelgruppen.
27.12.2008, 15:47
Kraftfanadi

Dazu würde ich gern noch befügen,ich trainiere Schulter fast nur mit Vorermüdung.
Und ich fange die erstn Wiederholungen mit Höchstkontraktion oder kurz inne halt von 1 sec an.Wenns schwer wird,inne halten weg lassen und zum ende hin TeilWH machen...
Da habe ich immer ein Kater von....
Reverse Butterfly 3 mal 20WH. bzw. bis zum Versagen plus Teilwiederholungen.
Seitheben 3 mal 12WH. bzw. bis zum Versagen plus Teilwiederholung.
Schulterdrücken an der Multi oder Maschine 4 mal 8WH. bzw. Versagen plus Teilwiederholung!
Ich finde diese Art dermaßen Katerfördend,also bei mir klappt es wunderbar so!
Ist nur ein Tip!!!
27.12.2008, 15:59
Mark83

Ich hab gezieltes Schultertraining aus dem Grund aus meinem Training verbannt und vermisse es nicht. Selbst nach 2 Wochen Pause hab ich das Schultertraining nie gemerkt, obwohl alle anderen Muskeln am winseln waren.

Ausschließlich mit schweren Dips und Bankdrücken mit Bändern bekomme ich die Deltas in Richtung Muskelkater

Zitat:

Zitat von Kraftfanadi

Wer kein Muselkater in den Schulter bekommt,hat nie schwer trainiert.

Blödsinn!
28.12.2008, 00:41
michifit

Die Sache mit dem Muskelkater wurmt mich nun auch schon seit ein paar Wochen.

Gehe mir Kollegen zum Training die schon viel länger trainieren wie ich und ich mache die selben Übungen mit den selben Gewichten (bei dem einem Kollegen jedenfalls) und achten auch darauf dass alles sauber abläuft, aber ich habe nie den Muskelkater wie die ihn bekommen.
Gut wie ich bspw. das erste mal Brust trainiert habe, war der schon 2 bis 3 Tage da aber danach wirklich immer nur ganz minimal bzw garnicht. Kann mir das garnicht erklären. Naja bin auch irgendwie froh drum :)
28.12.2008, 13:43
Kraftfanadi

Bei Grundübungen wird es auch echt schwer kleine Muskel sehr gut zu trainieren.
Z.B. Wenn ich Trizeps nicht noch extra trainieren würde,würde ich auch keinen Kater bekommen. So ist das auch bei Schultern...also Isos sind schon gute Katerbringer:rock: