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Liebe Community,
auf Grund der vielen wiedersprüchlichen Rezensionen und Meinungen auf google und co will ich euch jetzt ma fragen.
Gibt es ein brauchbares Buch speziell zum thema Masseaufbau? Also nicht unbedingt defi oder so, halt speziell um Muskelmasse soll es gehen.
Trainingsmethode is auch egal.
Ich will Anfang nächsten Jahres wiedereinsteigen und vorher mal ein bisschen Lektüre lesen.
PS.: deutsch bevorzugt
lg hightowa
... ein trainingskollege von mir arbeitet an der deutschen sporthochschule köln. ich werde ihn mal bitten, den zuständigen hochschullehrer für den fachbereich MASSEAUFBAU zu bitten, ihm eine literaturliste mitzugeben :kult:Zitat:
Zitat von hightowa
Such dir eins aus:
http://www.amazon.de/s/ref=nb_ss_b?_...ilding&x=0&y=0
Und sonst brauchst du kein Buch sondern Motivation, Durchhaltevermögen, ordentlich was zu essen und ein paar Jahre Zeit.
Dann klappt das mit dem Masseaufbau :winke:
Meine Empfehlungen währen allerdings:
http://www.amazon.de/Krafttraining-W...pr_product_top
Pläne sind sch.e.isse, aber die Grundlagen und Übungen super erklärt:
http://www.amazon.de/Mens-Health-Kra...0336945&sr=1-1
Wenn du Natural bist:
http://www.amazon.de/Natural-Bodybui...0336714&sr=1-9
http://www.amazon.de/Freies-Training...36910&sr=1-116
geh hier sämtliche Unterforen durch und druck dir alle Stickies aus, die dann mehrmals lesen und verinnerlichen, ist sinnvoller als jedes Buch
da stime ich dem Markenegger 100%ig zu :professor:
Vielen Dank für die schnellen Antworten und für die Tipps.
ist das jetzt nen scherz oder gibt es wirklich einen lehrer für das fach:shock: :))Zitat:
Zitat von unequipped
den möcht ich mal kennen lernen....vielleicht lernt man dann noch was...:gruebel: :))
:D :bier:
Ganz klar Pitt-Force the next Level
Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
... karsten, das sollte satire sein. :D
aber nur noch wenige stunden, und ich werde in diesen forums-unterpunkt nie mehr hereinschauen ( aus gründen der sportlichen hygiene habe ich diesen vorsatz fürs neue jahr ). ich kann einfach nicht verstehen, daß die jungs hier aus jeden furz eine pseudowissenschaft machen.
Pitt-Force muß ich auch uneingeschränkt empfehlen.....ansonsten würde ich mir noch ein kleines Buch anschaffen, was nicht viel kostet.........zum Beispiel,
"die Nährwerttabelle"
Mit kleineren Englisch Kenntnissen kannst du dir mal ein Buch von Stuart McRobert holen. Beyond Brawn z.B.
MfG
M.
:)) :daumen:Zitat:
Zitat von unequipped
hab schon gedacht was ist denn nu los...:shock: :D
kenne ja ein paar sehr nette herren von der sporthochschule bzw sportwissenschaftler ( haben auch nen buch logo:D ) aber deren interesse an themen wie muskelaufbau ist wie du schon angesprochen nicht so theatralisch und gross wie eben im bb selbst.
( zudem sagen die immer zu mir...."karsten, das ist ja alles nett und schön und richtig..aber deine zunft...die sind alle leider dicht .....:crybaby: :gruebel: :D )
:kult:
ach so ..bücher
finde folgende bücher empfehlenswert
krafttraining für kung fu und karate ( e.schneider)
modernes krafttraining von tünnemann
krafttraining praxis und wissenschaft von vladimir tzatziorsky ( ist aber nicht ganz einfach zu lesen bzw schon sehr speziell)
die seele der muskeln von kieser
mentzer bücher ( logo)
arnold bücher ( vor allem das "karriere eines bbs"...mit das beste bb buch. gibts aber leider nicht mehr glaub ich)
bredenkamps "trainieren im sportstudio"
:daumen:
Meiner Meinung nach das beste Buch auf dem Markt, zumindest für Kraftsportler.Zitat:
krafttraining praxis und wissenschaft von vladimir tzatziorsky ( ist aber nicht ganz einfach zu lesen bzw schon sehr speziell)
Für Bodybuilder nur bedingt geeignet. Da beschränkt es sich neben der biologischen Grundlagen auf 3-4 Seiten.
MfG
M.
Super Kniebeugen. DIe vorstellung von 30Pfung Muskelmasse in 6 wochen ist zwar utopisch aber das training ist super (hart) und das Buch ist genial motivierend geschrieben.
Yo danke euch erstmal. ich werd mal schauen ob ich mir was zulege von den genannten Büchern.