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Hallo,
ich habe ein Problem:
Meine Lücke zwischen Bizeps und Unterarm ist relativ groß, jetzt nicht rießig, aber groß.
Nun habe ich oft gelesen, da kann man nichts machen, doch oft habe ich auch das Gegenteil gelesen.
Also:
Kann man die Lücke schließen bzw. verkleinern?
Welche Übungen sind dafür gut?
Wie viele Wdh.?
Danke andy92
Hallo,
was für eine Lücke meinst du? Ich trainiere schon seit knapp nem Jahr, aber hab noch nie Etwas von einer Bizepslücke gehört:gruebel:?
Mfg,
Alex
durhc nen größeren bizeps player
ansonsten isses genetik aber denke durch nen großen bizeps wird die lücke kleiner
Ich meine die Lücke:
Wenn du den Unterarm anwinkelst(also Bizepspose), sagen wir mal 90°, dann verkürzt sich der Bizeps, und dann entsteht eine Lücke, was ja normal ist, aber diese Lücke ist bei mir relativ groß.
Nein..............Zitat:
Zitat von andy92
Kurzer Bizeps, pech gehabt. Kannst nichts dagegen machen.
mach mal n foto
Wir sind hier nicht im Tetris- sondern im Bodybuilding Forum. Manche Proportionen an deinem Körper sind eben genetisch vorgegeben :winke:
Es wurde eigentlich schon alles gesagt worans liegt: GENETIK
nen höherer KFA schliesst die lücke zwangsläufig :D
spass beiseite: wie gesagt, genetik. mit manchen sachen muss man halt leben.
OK, muss mich damit abfinden.
Ich fragte nur, da mal einer geschrieben hat er hat die Lücke in, ich glaube, 2 Jahren mit Hammer Curls und Bizepscurls im Obergriff geschlossen.
Aber leider geht das anscheinend nicht.
Trotzdem Danke
Der meinte wohl eher das "Loch" zwischen Bizeps und und Unterarm, daß sich bei ausgestreckten Arm zeigt.Zitat:
Zitat von andy92
Wie meinst du das Loch?
Zitat:
Zitat von Affe_mit_Waffe
das meint er doch auch oder nicht?
da muss auch eine Luecke sein weil....da ein Gelenk sitzt.
Ellebogen heist das.
Im Ellenbogengelenkt laufen die Muskeln zusammen. Diese "Lücke" ist normal.
Könnt ihr mal alle bitte folgendes probieren und mir dann das ergebnis mitteilen.
Spannt euren Bizeps im 90° Winkel an, die Hand normal lassen, d.h. die Handfläche zeigt zum Gesicht. Wieviel Finger passen bei euch in die Lücke?
Bei mir passen Zeige-,Mittel- und Ringfinger dazwischen.
Danke
andy92
Außerdem waren die Antworten mit dem Ellenbogen Klasse.
mach dir jetzt doch keinen kopf wegen so ner ******* lücke, wie schon mehrfach geschrieben worde, es liegt an deinen genen, da kannst du nichts machen, ausser vllt eine OP!
trainier lieber hart und friss viel, dass du masse aufbaust, denn wenn dein bizeps größer ist fällt das nicht so ins auge!
btw. bei mir passen zeige + mittelfinger rein!
Mach Hammercurls.
Die bearbeiten nicht so sehr die Bizepsspitze, sondern sorgen eher für einen vollen und Oberarm-ausfüllenden Bizeps. Und das sollte ja dein Ziel sein, wenn die "Lücke" bzw. Abstand zum Unterarm zu lang ist:daumen:
kannst den ansatz weiter nach unten "machen", indem du arme ganz durchstreckst also von 180° auf 90° in der übung
Zitat:
Zitat von anndron
:gruebel:
...........
Ja Hammercurls werde ich bzw. mache ich schon. Aber trotzdem Danke.
Könntet ihr vielleicht das, was ich oben geschrieben habe ausprobieren?
MFG
andy92
Also gut, habs gemacht, bei mir sinds ebenfalls die drei Finger. Bringe sogar mit mühe noch einen vierten rein! Mach dir nicht ins Hemd deshalb. Mein Bizeps zählt zu meinen besten Körperpartien ;-) obwohl er eher kurz ist.
natürlich kann man was dagegen machen
zwar auch nur bedingt aber es funktioniert
trainier deinen brachialis muskel
sehr gut durch z.b. durch hammer curls auf der schrägbank
und wenn du bei der doppel bizepspose
deine handinnenflächen so drehst
das sie nach vorne schauen, wird zumindest
optisch die lücke verdeckt, sehr große unterarme
schaden dabei übrigends auch nicht
Hey danke,
die letzten Antworten waren sehr ermutigend.
Hammercurls auf der Schrägbank werde ich jetzt machen.
Wie schauts mit Bizepscurls im Obergriff aus?
MFG
andy92
dürften, wie auch klimmzüge im engen obergriff, auch dazu beitragenZitat:
Zitat von andy92
den brachialis zu stärken
probier doch mal den "wkm" anzuschreiben, bzw denke ich der hat da
mehr anhung bei der übungswahl
ich hab das so in einem buch von ellington darden gelesen
aber selber leider keine persöhnliche erfahrung damit auf welche übung der brachialis am besten reagiert, da ich das problem nicht habe
empfohlen wurde auf alle fälle:
-hammercurls auf der schrägbank
-klimmzüge im engen ober/untergriff
-langhantel curls im obergriff
wenn jemand seine peröhnliche erfahungen dazu posten kann
währe natürlich das beste
aber trotzdem viel erfolg :kult:
Vielen Dank für die nette Antwort.
Ich wäre natürlich auch an Erfahrungen anderer interessiert.
Warum denn " :gruebel: " ??Zitat:
Zitat von TurgayK
Kennst du denn nicht den Unterschied zwischen normalen Culs und Hammercurls?
Normale zielen u.a. besonders auf die Bizepsspitze ab, wohingegen die Hammervariante einen andersartigen, Bizepsbauch-beanspruchenden Effekt bewirkt. Erkennt man auch leicht an die verschiedenartige Form des Bizeps, während man diese Übungen absolviert.
:daumen:Zitat:
Zitat von anndron:
Warum denn " " ??
Kennst du denn nicht den Unterschied zwischen normalen Culs und Hammercurls?
Normale zielen u.a. besonders auf die Bizepsspitze ab, wohingegen die Hammervariante einen andersartigen, Bizepsbauch-beanspruchenden Effekt bewirkt. Erkennt man auch leicht an die verschiedenartige Form des Bizeps, während man diese Übungen absolviert.
Man merkt es ja auch beim anspannen, dass bei eine Handhaltung wie bei den Hammercurls der Bizeps länger wird.
:daumen: Exakt!!
Aber leider hilft diese Übung dem Threadsteller auch nicht weiter, da er sie bereits anwendet... Da macht ihm wohl die Genetik nen fetten Strich durch die Rechnung...
Ich bin der Threadsteller!
Es könnte sein, dass sie schon was gebracht hat aber man merkt das ja selber nicht. Ich werde jetzt mal alle 3 Monate die Lücke messen.
Hoffentlich schrumpft sie
Ist eine größere Bizepslücke mit hohem Bizeps gleichzusetzen?
ist nicht da wo die lücke anfängt der bizeps zu ende und geht grade in die sehne über?
warum sollte man das verändern können?
Ein Muskel kann nur in seiner Richtung kontrahieren.Zitat:
Zitat von anndron
Bei Curls im Untergriff wird der Bizeps extrem belastet, wohin bei Curls im Hammergriff der Brachialis mit belastet wird. Der befindet sich unter dem Bizeps und ist bei manchen Athleten erkennbar.
Gegen deine Lücke kannst du nur eines tun. Abwarten. Kommt Masse - kommt Hilfe.
stimm ich zu.Zitat:
Zitat von anndron
tut sie ,jedenfalls bei mir.:-)Zitat:
Zitat von andy92
Bin auch umgestiegen von normalen Curls auf Hammercurls,ist zwar noch nicht so lange her,aber man kann schon einen feinen Unterschied erkennen.
Danke für die Aufmunterung!
Aber nochmal:
Ist eine größere Bizepslücke mit hohem Bizeps gleichzusetzen?
Arnold hatte auch nicht gerade einen "langen" Bizep!!!
MFG
andy92