Kein Pump bei vielen Wiederholungen

Hallo!!!!

Ich Quäle mich seit zwei Wochen mit hohen Wiederholungszahlen (20) und mir ist aufgefallen das ich kaum Pumpgefühl in der Brust, Bizeps oder in den Beinen bekomme. Bein tun weh ohne Ende, aber ein paar sec. nach beendigung eines Satzes ist das Pumpgefühl wieder weg. :gruebel:

Schultern, Trizeps und Lat platzen fast.:D

Hatte vorher ca. 7Wochen 5x5 beim Grundübungen und 3x6-8 bei iso gemacht.

Ist schon lange her das ich überhaupt so "leicht" Trainiert habe, aber früher war das nicht so. :sorg:

:ratlos:


haste keinen pump,haste eben keinen:troest: ist doch nicht jeder gleich und auch wenn es schonmal angeschlagen hat kann es nur sein das etwas an ausführung oder trainingsgewicht nicht stimmt...außerdem muss man nicht immer nen guten pump haben um dicke arme zu bekommen:daumen:

probier mal Coffein&Taurin vor dem Training ( zb das Getränk mit dem roten Bullen )

Zitat:

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Zitat von drawntogether

probier mal Coffein&Taurin vor dem Training ( zb das Getränk mit dem roten Bullen )

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Coffein verschlechtert den Pump doch ?!

mach die wiederholungen langsamer, dann haste dein pump

Zitat:

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Zitat von Thomasss

mach die wiederholungen langsamer, dann haste dein pump

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Daran hatte ich auch grad gedacht. Deine TuT könnte zu kurz sein. Ob du mit längerer TuT aber signifikant mehr Pump haben wirst, bezweifel ich auch aber probieren könntest du es mal.

Es wundert mich weil man "normalerweise" davon ausgeht das mehr Wh auch mehr Pump bringen.

Aber mir fehlt vielleicht auch das Gefühl........oder meine Muskeln kommen mit der Ausdauerbelastung so schlecht klar.
Es fängt an weh zu tun und dann ist der Muskel direkt zu, geht nix mehr. Übersäuern schon bevor eine Pump da ist.

Hast du vorher nur mit wenig wiederholungen trainiert ? Es kann daran liegen das du keine muskel ausdauer hast oder dein Herz-kreislauf System ist schwach , du schreibst das es weh tut. Es kommt durch die Milchsäure die sich im Muskel versammelt , nach dem Satz Kann viel zu wenig Blut durch denn Muskel Fliesen deswegen dauer es bischen länger bis Milchsäure rausgespült werden kann dann hat man auch länger schmerzen b.z.w. brennen . Ich würde empfehlen mehr aerobes Training zu machen .

Schreibe aus meiner Erfahrung , Jeder Körper ist Anders

also so einen richtigen starken pump wie bei einem regulären satz
wirst du nicht bekommen bzw wird der pump wird eben nicht lange nach dem
satz anhalten

da durch das niedrige gewicht die muskelkontraktionen zu gering sind
um die blutzufuhr zu unterbrechen

normal ist es ja so
du machst einen satz, während des satzes sind die kontraktionen so
stark das die blutzufuhr unterbrochen wird, anschließend, sobald der satz
beendet ist, fließt umso mehr blut durch den muskel um die abfallstoffe möglichst schnell abzutransportieren bzw auszuspühlen

wenn nun das gewicht zu niedrig ist, wird die blutzufuhr zum muskel nicht großartig gestört und es kann schon während dem satz damit begonnen werden die abfallstoffe abzurtransportieren, das heißt nach dem satz hast du einen geringeren pump da der blutfluss ja nichtmehr erhöht werden muss

ist zumindest meine theorie :D

Ich hab auch nie nen pump....sch.eiß doch drauf...bringt eh nix

Zitat:

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Zitat von TobStar

Ich hab auch nie nen pump....sch.eiß doch drauf...bringt eh nix

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natürlich bringt der was... pump ist DER indikator wenn es darum geht ob
jemand seine muskeln mit einer übung erreicht oder nicht

ich hab bei klimmzügen über ein halbes jahr gebraucht bis ich die überhaupt in meinem rücken gespürt habe, mittlerweile platz mir nach jedem satz fast der lat :D

ist eben alles eine sache der technik
aber man kann sich den pump anscheinend auch wegdiäten :zunge:

ps: kann mir vielleicht mal jemand erklären welchen zusammenhang es zwischen der nährstoffaufnahme und pump gibt?
es berichten ja immer viele das sie am ende einer (wk) diät gar keinen oder kaum noch einen pump haben und er am stärksten ist wenn man viel isst und einen entsprechenden kfa hat?

Ich hab bei jeder Übung mit Pitt nen Pump, besonders heftig sind Kniebeugen ind den Schenkeln,Butterfly in der Brust und Klimmzüge im Lat, man könnte meinen man platzt da gleich^^.
Achte mal mehr auf die Ausführung, am anfang spürt man die unertastbaren Muskeln nicht so, aber kommt mit dem wachstum.

DJ77 der Pump geht verloren, wenn man wenig KH in der Muskulatur hat. Ist fast immer der fall bei Anaboler Diät oder eben einer Diät mit sehr wenig KH. Da KH Wasser binden und die Muskeln durch die DIät KH und wasser verlieren

Zitat:

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Zitat von BladeX

DJ77 der Pump geht verloren, wenn man wenig KH in der Muskulatur hat. Ist fast immer der fall bei Anaboler Diät oder eben einer Diät mit sehr wenig KH. Da KH Wasser binden und die Muskeln durch die DIät KH und wasser verlieren

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danke :daumen:

hab mir schon irgendwie gedacht das es was mit dem wasserhaushalt zu tun hat
seitdem ich mehr trinken ist der pump bei mir auch um einges besser geworden
dafür bringen supps bei mir so gut wie gar nix, was den pump angeht

Zitat:

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Zitat von TobStar

Ich hab auch nie nen pump....sch.eiß doch drauf...bringt eh nix

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*Unterschreib*

ps: kann mir vielleicht mal jemand erklären welchen zusammenhang es zwischen der nährstoffaufnahme und pump gibt?
es berichten ja immer viele das sie am ende einer (wk) diät gar keinen oder kaum noch einen pump haben und er am stärksten ist wenn man viel isst und einen entsprechenden kfa hat?[/QUOTE]


Das mit Wasser hast du schon erwähnt . Glycogen spielt eine wichtige rolle mit Wasser 1g glycogen kann 2.5g Wasser Speichern . Allgemein durch die Nährstoffe aufnahme erhöht sich der Blutvollumen = besserer Pump . Wenn man auf diät ist fehlen vor allem Kohlenhydrate die haben eine eigenschaft muskel aufzublassen.
Warum wird vor WK glycose eingeführt ?

Noch eine Sache mann sollte nicht weniger als 1,5 Stunden vor dem Training essen.
Der Körper ist überlastet mit der verdaung und kann keine Blut in den Muskel Pumpen b.z.w. weniger, weil viel Blut in den Magen gebraucht wird .

Je besser die Glykogenspeicher gefüllt sind, umso größer fällt der Pump aus.
Weiterhin kann man fast generell sagen, dass Leute die ausschl. mit relativ wenigen WH (weniger wie 8 ) trainieren, halt einen geringeren Pump als diejenigen die mit mehr WH trainieren, oder die welche mit versch. WH-Bereichen trainieren.

Da der Threadsteller nach eigenen Aussagen in einigen Muskelgruppen einen guten Pump haben soll, jedoch nicht in Brust oder Bizeps, schließe ich es aus, dass es an den Glykogenspeichern liegt, und nehme an, dass er Bizeps und Brustübungen mit zu wenigen WH macht, oder bei diesen Übungen zu stark abfälscht, dass die entsprechenden Muskelgruppen nicht wirklich eingesetzt werden. Brust und Bizeps sind halt oft bei Anfängern die beiden Muskelgruppen wo man sich am ehesten mit anderen vergleichen will.......

Zitat:

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Zitat von Threadersteller

Ich Quäle mich seit zwei Wochen mit hohen Wiederholungszahlen (20)

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Zitat:

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Zitat von Mr. Sonnenstrand

dass er Bizeps und Brustübungen mit zu wenigen WH macht

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daran liegt es wohl nicht ;)

stimmt, man sollte den Eingangsthread halt genauer lesen......

hätte aber auch eher auf die andere Möglichkeit getippt, ohne jetzt Jemanden auf den Schlips treten zu wollen....

Zitat:

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Zitat von Kuldren

*Unterschreib*

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und das gibts du so stolz zu :gruebel: :D

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

oder bei diesen Übungen zu stark abfälscht, dass die entsprechenden Muskelgruppen nicht wirklich eingesetzt werden

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daran dürfte es dann wohl liegen ;)
bzw ist wohl die hauptuhrsache wenn jemand keinen pump
bekommt

@andreas321xxx danke :daumen:

Noch eine Ursache , das nat aber nicht mit Wiederholungen zu tun .

Wenn man nicht motiwiert zu Training geht und wenn man sich beim Training
nicht konzentriert , gedanklich wo anders ist . Dann kann es auch schwierig werden Pump zu kriegen .


Noch ein Grund , wenn man zu lange Pausen macht . Man wird eher Müde die Herzfreqenz geht zurück .

Das hat er nur bei Bestimmten Muskelgruppen , ich kann mir das so erklähren
(Kann mich auch ihren) manche Muskel sind Stärker als die andere deswegen werden die traininende Muskel nicht 100 % belastet . Ich würde eine Vorbelasstung Training Empfehlen .

@Mr.SonnenstrandJe besser die Glykogenspeicher gefüllt sind, umso größer fällt der Pump aus.

Da ich keine Diät(ganz im gegenteil) mach kann das bei mir nicht sein.

Weiterhin kann man fast generell sagen, dass Leute die ausschl. mit relativ wenigen WH (weniger wie 8 ) trainieren, halt einen geringeren Pump als diejenigen die mit mehr WH trainieren, oder die welche mit versch. WH-Bereichen trainieren.

Sehe ich auch so.

Da der Threadsteller nach eigenen Aussagen in einigen Muskelgruppen einen guten Pump haben soll, jedoch nicht in Brust oder Bizeps, schließe ich es aus, dass es an den Glykogenspeichern liegt, und nehme an, dass er Bizeps und Brustübungen mit zu wenigen WH macht, Trainiere zur Zeit im Bereich von 20+ :winke: LESENoder bei diesen Übungen zu stark abfälscht, dass die entsprechenden Muskelgruppen nicht wirklich eingesetzt werden. Brust und Bizeps sind halt oft bei Anfängern die beiden Muskelgruppen wo man sich am ehesten mit anderen vergleichen will......

Ich schrieb auch das kein Pump ist den Beinen habe......
Brust ist mit Abstand die Muskelgruppen mit der ich am Wenigsten Probleme mit der Entwicklung haben und auch nicht extra im Training betone.
Problem hat ich erledig, war wohl nur ein Problem der Umstellung auf hohe Wiederholungen das meinem Bizeps (nur komische es mit dem Rücken gleich funktionierte) bzw. Brust nicht passte. Beine hab ich durch tiefe KB in den Griff bekommen, auf die ich zuerst verzichten wollte. Bei den letzten TE war alles wie es sein soll.:daumen:

Zitat:

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Zitat von dj77

natürlich bringt der was... pump ist DER indikator wenn es darum geht ob
jemand seine muskeln mit einer übung erreicht oder nicht

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hahaha ich hoffe das glaubst du nicht selber :))

Der einzige zuverlässige Indikator dass du deine Muskeln erreichst ist der dass sie mit Wachstum reagieren ... Pump ist ne Spielerei...so wie Muschilecken....hast du auch nix davon, aber manchmal ist es ganz witzig.

Zitat:

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Zitat von TobStar

hahaha ich hoffe das glaubst du nicht selber :))

Der einzige zuverlässige Indikator dass du deine Muskeln erreichst ist der dass sie mit Wachstum reagieren ... Pump ist ne Spielerei...so wie Muschilecken....hast du auch nix davon, aber manchmal ist es ganz witzig.

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starke muskelkontraktionen bedeuten einen guten pump, das ist fakt
kannst du auch überall nachlesen (z.b. "modernes krafttraining" ein super lehrbuch)
starke muskelkontraktionen kommen allerdings nur zustande wenn der muskel
auch wirklich arbeitet (ein grund eben warum viele mit isolationsübungen einen besseren pump haben als mit grundübungen)

einen pump bekommt jeder, unmöglich das einer, der z.b. klimmzüge
mit einer guten technik macht, mit der er seinen muskel auch erreicht,
keinen pump im lat kriegt, physikalisch unmöglich (außer du bist ein naturphänomen :ratlos: )

wie gesagt der einzige grund für einen schlechten pump kann sein
wenn man ihn sich wegdiätet hat, schlechte hebel, eine schlechte technik oder zu viel schwung (ist klar wenn einer immer mit einem kfa unter 10% rumläuft das der keinen guten pump hat)

ansonsten ist und bleibt pump DER indikator ob du deinen muskel erreichst oder nicht, wenn man während einer übung spürt wie seine muskeln in höchstkontraktion fast platzen, der hat auch einen pump nach/ während der übung
dadurch kann man im training spüren wie gut der körper auf bestimmte übungen reagiert/anspricht

bei manchen übungen z.b. klimmzüge bekomm ich erst einen pump
seit dem ich sie im pitt-styl ausführe, davor habe ich im rücken gar nix gespürt
nichtmal bei 20kg zusatzgewicht, aber durch die pausen kann ich jedes mal
von unten starten und mich voll darauf konzentrieren die schulter zuerst nach hinten zu ziehen, seit dem gehts richtig ab
davor war ich nach der übung einfach "fertig" von pump aber keine spur
(will jetzt nicht das system loben, geht mir nur darum was es eben für ein unterschied macht von der technik her)

das gleiche bei den waden auch.....
wenn ich eine übung im muskel nicht spüre, werde ich damit auch nie
großartig muskelmasse aufbauen, da sie einfach nicht dort ankommt wo sie soll
man bleibt auf alle fälle unter seinen möglichkeiten

:kult: