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Hi :-)
erst mal noch ein frohes neues Jahr an alle.
Wie groß ist der theoretische, durchschnittliche mögliche Muskelwachstum beim Menschen in einem Jahr?
Ich weiß das es hier wahnsinnige Schwankungen gibt --> es geht einfach um den durchschnittlichen Wert der ohne Stoff (!) jährlich erreicht werden kann.
Ich hab da glaub ich irgendwo mal was von 0,6 -1,2 Kg gelesen.
Kann das sein?
Vielen Dank schon mal für Info + viele Grüße
Sebastian
Ist doch relativ uninteressant sich da auf irgendeinen Wert festlegen zu wollen, mal abgesehen davon dass es da wie du schon sagst wirklich riesige Schwankungen gibt. Das Spiegelbild ist das was zählt - nicht der Zuwachs auf der Waage ;)
0,6 - 1,2kg pro Jahr klingt aber sehr tief gegriffen. Man kann in einem Jahr diszipliniertem Training seinen Körperbau auf jeden Fall sichtbar verändern.
Kommt aber auch auf den Trainingsstand an .. jemand der schon seit 10 Jahren trainiert ist über 1kg Muskelmasse in einem Jahr sicher mehr als froh ... meist tut sich da nämlich gar nix mehr ;)
Dass kommt drauf an :)
ich trainier jetzt bald ein Jahr :)
un hab in dem jahr 7 kg zugenommen ...
nächstes jahr sinds vllt nur noch 5kg :D
aber am anfang sind denke ich gut 8kg/jahr möglich...
mit den trainingsjahren wird des immer weniger
Zitat:
Zitat von sebastians1
warum stellst du dann eine Frage, die man nicht beantworten kann? Jeder wird was anderes sagen!
Die 0,6-1,2 kg könnten gut hinkommen, denke ich. Zu Trainingsbeginn kann es zwar wesentlich
mehr sein, aber wenn man ein paar Jährchen trainiert, wird der jährliche Wachstum immer kleiner
und dann passt das mit 0,6-1,2kg.
ja, so nach 8 Jahren bin ich an dem Punkt:crybaby:Zitat:
Zitat von .CSM-101
Hi,
danke euch erst mal für die Antworten ;-)
Sorry , hatte vergessen --> natürlich geht es hier nicht um das anfängliche "muskelwuchern" im ersten Jahr, sondern um den Schnitt der sich bei einem "Erfahrenen" einstellt.
Es geht auch nicht um Massezuwächse die sich auf der Wagen wiederspiegeln ( die Kombi von Wassereinlagerung, Fett und eben Muskel ), sondern um das Wachsen echter Muskelmasse.
Da lag ich also schon nicht so ganz verkehrt mit den 0,6-1,2 Kg --> ich glaub ich hab des mal im "schwarzen Buch" gelesen?
Naja, nach oben wird die Luft halt immer dünner ;-)
Aber das bißchen nehmen wir dann halt jedes Jahr mit :daumen:
Grüßle
ich auch :crybaby: :crybaby: :crybaby:Zitat:
Zitat von Mark83
mal als frage von nem anfänger :
wie ernährt ihr euch denn bitte bei nur 1kg zuwachs pro jahr ?
gaaaaanz langsam aufbauen mit nur 25-50kcal kalorienplus am tag oder doch so 5 kg pro jahr und dann 4 wieder abnehmen ?
ich stelle mir das irgentwie schwierig vor.
lol :D ich hab in genau einem jahr 15 kg muskel zugenommen
greez andi
nur 15? das wäre mehr gegangen...Zitat:
Zitat von Achti
hab in meinem ersten jahr 20 kg zugenommen....war aber auch nen krasser ekto :D 196-> 62,5 nach nem jahr warens dann 82 :-) ....sicher nicht nur muskeln aber fett schadet mir keines falls:winke: :daumen:
ist nicht schwer, einfach essen, man entwickelt ein Gefühl dafürZitat:
Zitat von Iulius
Ich habe mal was von ca. 5kg gelesen. Wenn dann noch n bischen Wasser und Fett dazu kommt, sind's vielleicht so 7-8kg Gewichtszunahme im Jahr.
Also ich versuche so mit 10kg pro Jahr zu rechnen. Oder so ca. ein Kilo in 2 Monaten
Wenn ich also mehr als das zunehme, weiß ich, daß es zu schnell ist, und ich mit den Kalorien etwas runter muss.
bist ja sehr optimistisch:))Zitat:
Zitat von Chris12345
ach und woher weißt du das so genau?Zitat:
lol ich hab in genau einem jahr 15 kg muskel zugenommen
gibt ja Bodybuilder die in 24 Stunden z.b. 10 kilo zugenommen haben. Nur hatten die kurz zuvor einen Wettkampf (Sonbaty, u.a.)
Nach einer langen und harten Diät kann man innerhalb kurzer Zeit sehr schnell an Gewicht zulegen, wenn man anschl. nur die KH und Kalorien erhöht.
Das gleiche gilt z.b. für Jemanden der schon länger trainiert hat, dann aber eine längere Pause eingelegt hat. Der nimmt anschl. wieder in einem ganz anderen Tempo zu wie Jemand der "immer am Ball geblieben ist". Nur ist das Muskelpotential was schon einmal vorhanden war....und keine neue "Muskelmasse-Rekordleistung".....
Die Frage bei dem Zunehmspiel ist halt, "wieviel ist tatsächlich Muskel, und wieviel ist eine erhöhte Wasser-Glykogenspeicherung + Fett".
10-20 kg "Muskeln zugelegt" und sich gleichzeitig als Hardgainer zu bezeichnen,
"sorry" da muß ich schmunzeln......
Ich habe auch innrhalb eines Jahres z.b. 10 kg zugenommen (aber halt nicht nur Muskeln), und man nimmt dann auch wieder in Phasen ab, ohne zuviel Muskeln einzubüßen (wenn die Diät passt....)
Ich sprach von 10kg GEWICHTSzunahme, nicht MUSKELzunahme..Zitat:
Zitat von Mark83
Ich denke reine Muskelmagermasse sind natural 2-3KG/ Jahr in den ersten Jahren recht realistisch. 10-15 KG oder ähnliches ist einfach Bullshit, da waren dann 90% Fett dabei. Bzw bei Leuten unter 20 sieht die Sache eh ganz anders aus, weil die noch in der Pubertät sind und natürlich auch ohne Training noch gewaltige Gewichtszunahmen bekommen. Man kann 10KG von 16 auf 17 nicht mit 3-4KG von 25 auf 26 vergleichen.