Neuling hat n paar Fragen

Moin zusammen

Ich bin 22 Jahre alt und wiege im mom 76Kg bei 1,63m Körpergröße.
Ich habe nie wirklich Sport gemacht, hatte aber denoch einen für mich zufriedenstellenden Körper mit breitem Kreuz,guten Armen und SixPack.
Es hieß immer "... wenn der Shorty umfällt, verliert er nicht an Höhe..."

Seit nun ca. 3 Jahren wächst aber mein Bauch zunehmend an und die Definition der Muskeln sind komplett weg, also zwar breit, aber halt ohne Sichtbarkeit der Muskeln.

Hab mir nun vorgenommen mir und meinem Körper was gutes zu tun.
Bin im Spiegel auf den HIT-Artikel gestossen und dachte das isses.

Ich wollte nun wissen ob Ihr mir n paar Tipps geben könnte wie ich anfangen soll, was ich zu beachten habe,Ernährung usw.
Die Stickys habe ich größtenteils gelesen, aber sagen mir nichts was ich persönlich machen muss.


Danke euch schon mal im Vorraus


Grüsse aus München

Zitat:

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aber sagen mir nichts was ich persönlich machen muss

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natürlich nicht. Aus dem einfach Grund, weil dir das NIEMAND sagen kann. Das musst du selber rausfinden.

Da hat der Wicker-Mann recht.
Sorry, aber das ist kein Computer-Forum oder so was in der Art. Manchmal kommts mir so vor, als würden Anfänger drauf hoffen, jemand sagt ihnen ne Tastenkombi oder schickt ihnen nen "Muskel-Treiber" und dann machts plopp und der Traumbody ist da.
Dafür sind Menschen, Körper, Voraussetzungen und Zielsetzungen viel zu verschieden...

Zitat:

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Zitat von Nitro-Nori

Da hat der Wicker-Mann recht.
Sorry, aber das ist kein Computer-Forum oder so was in der Art. Manchmal kommts mir so vor, als würden Anfänger drauf hoffen, jemand sagt ihnen ne Tastenkombi oder schickt ihnen nen "Muskel-Treiber" und dann machts plopp und der Traumbody ist da.
Dafür sind Menschen, Körper, Voraussetzungen und Zielsetzungen viel zu verschieden...

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sehr schön formuliert ! ... aber genau das wollen die leute.
man darf wohl ein mindestmaß an einsatz und itelektueller anstrengung von den aspiranten verlangen, erst recht im jahr 2009.

in diesem sinne

Zitat:

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Zitat von unequipped

sehr schön formuliert ! ... aber genau das wollen die leute.
man darf wohl ein mindestmaß an einsatz und itelektueller anstrengung von den aspiranten verlangen, erst recht im jahr 2009.

in diesem sinne

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So siehts aus. Was hab ich bloß in der internet-freien Steinzeit am Anfang der 90-er gemacht?? Heute unvorstellbar...
Mein ganzes Geld in Bücher und Zeitschriften investiert... gelesen, gefragt, gelesen, gefragt... man muß schon gewissen Drang zum Lernen haben. Wie in jedem Bereich des Lebens.

edit: hat ja eh kein sinn

ok ok ihr habt ja recht.

Dann wenigstens n paar tipps wie ich anfangen soll.
Welchen TP soll ich nehmen, oder welche Splits sind zu empfehlen so was in der Art

WKM Plan sollteste machen, vorallem viele Verbundübungen, wenig Isoübungen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ein guter Plan, nicht nur für Einsteiger

Ja hab ich schon durch gelesen klingt sehr viel versprechend.
Ich kann den aber schon abwandeln, spricht Lat auch mal hinter den Kopf.

Andere Frage: Ab wann ist es sinnvoll Creatin oder Whey etc zu sich zu nehmen?

Zitat:

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Zitat von Shortys

Andere Frage: Ab wann ist es sinnvoll Creatin oder Whey etc zu sich zu nehmen?

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jetzt fang doch erstmal mit dem training an!!!!!

Lol sorry, aber lies doch erst mal die Stickies, kein Mensch nimmt Whey Proteine oder Kreatin ohne zu trainiere *lol*.

Sorry aber zuerstmal einlesen! :bierle:

Dicke Muskeln = dicke Gewichte :D

Zitat:

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Zitat von Shortys

Andere Frage: Ab wann ist es sinnvoll Creatin oder Whey etc zu sich zu nehmen?

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Ab dem Zeitpunkt wo dir einleuchtet dass du diese Frage nicht stellen hättest brauchen.


Schau dir den WKM Plan an.

mach den wkm plan :daumen:

Zitat:

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Ich kann den aber schon abwandeln, spricht Lat auch mal hinter den Kopf.

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Nenne mir doch bitte mal einen plausiblen Grund, warum du das machen willst?

Bevor du Sachen abänderst, solltest du wenigstens eine Ahnung haben, wie und warum du das machen kannst.