Jetzt mal was von mir!

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11.01.2009, 14:49
eyJey

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Jetzt mal was von mir!

Hi,

Alter: 24 Jahre
Körpergröße: 175 cm
Körpergewicht: 95 kg
Körperfettgehalt: ca. 12 % ( Offseason :-) )
Oberarmumfang: 46 cm

Trainier seit ungefähr 6 Jahren. Am Anfang ca. 3 Jahre mit Trainer speziell Kraft-Dreikampf trainiert. War aber nicht so mein Fall. Vielleicht kennt ihn jemand: Michael Brügger!

Bankdrücken: 160 kg
Kniebeuge: 200 kg
Kreuzheben: 250 kg

(alle anderen Daten finde ich uninteressant, da jeder anders trainiert und auch viel abgefälscht wird)

So... wenn jemand noch mehr wissen möchte, dann kann er ja hier posten.

Jetzt mal ein paar Bilder.
11.01.2009, 15:03
Held vom Erdbeerfeld

geil ! & das mit 24 :rock:
11.01.2009, 15:07
Harry2081

Schultern sehen auf dem ersten Foto echt klasse aus!
11.01.2009, 15:10
eyJey

Zitat:

Zitat von Harry2081

Schultern sehen auf dem ersten Foto echt klasse aus!

Nicht nur auf dem Foto :D
11.01.2009, 15:16
*Prince*

Zitat:

Zitat von Held vom Erdbeerfeld

geil ! & das mit 24 :rock:

hast du ja noch 23 Jahre für zeit :winke:

@topic:bring mal noch andere posen plz :daumen:
11.01.2009, 15:26
dennis79

Zitat:

Zitat von KevKev

@topic:bring mal noch andere posen plz :daumen:

Bei diesen Hebe- und Beugeleistungen würden uns natürlich auch die Haxn mal interessieren.

Ansonsten: Top! Keine Kritik! Überzeugendes Ergebnis.
11.01.2009, 15:26
PumpingGeorg

Zitat:

Zitat von KevKev

@topic:bring mal noch andere posen plz :daumen:

jep. mehr bilder wären angebracht, sonst hätte man die Fotos gleich in den Schnappschussfred stellen können. Sieht aber auf jedenfall klasse aus.
11.01.2009, 15:38
iron-maiden

sehr erstrebenswert :daumen:
sieht super aus!
11.01.2009, 15:40
BB_Martin

Klasse, schönes Gesamtpaket und tolle Kraftleistungen ..... :daumen:
11.01.2009, 15:45
Tyrox

Sieht wirklich Top aus, tolles Gesamtpaket.
Jedoch Beine würden mich interessieren, beid diesen KB Wert.
Waden sehen ja nicht sonderlich dick aus (im Verhältnis zum restlichen Körper) :sorg: :ratlos:
11.01.2009, 15:45
TobStar

HAmmer Form...schultern sehen bombastisch aus... :respekt:

Mehr Bilder bitte
11.01.2009, 15:53
eyJey

Zitat:

Zitat von dennis79

Bei diesen Hebe- und Beugeleistungen würden uns natürlich auch die Haxn mal interessieren.

Oftmals hat die Beugekraft aber nichts mit dem Umfang der Oberschenkel zu tun. Wie Markus Rühl schon in seinem Video sagt, dass es Leute gibt, die viel beugen und kaum Muskeln an den Beinen haben, da sie alles aus dem Rücken holen.

Aus diesem Grund mache ich auch keine normalen Kniebeuge mehr. Nur noch Front-Kniebeuge. Jeder, der diese Übung mal gemacht hat weiß, dass man Diese nicht mit normalen Kniebeugen vergleichen darf. Da nimmt man locker 60 kg weniger, mit der selben Anstrengung. Nur dabei geht es WIRKLICH auf die Oberschenkel und nicht hauptsächlich auf den Rücken!

Ich habe gerade keine Fotos hier, doch werde sie mal später nachposten.
11.01.2009, 16:03
Held vom Erdbeerfeld

Zitat:

Zitat von KevKev

hast du ja noch 23 Jahre für zeit :winke:

@topic:bring mal noch andere posen plz :daumen:

sag niemals nie..in 23 jahren werde ich ja vllt auch so aussehen :loveyes: :rotwerd:
11.01.2009, 16:15
dennis79

Zitat:

Zitat von eyJey

Oftmals hat die Beugekraft aber nichts mit dem Umfang der Oberschenkel zu tun. Wie Markus Rühl schon in seinem Video sagt, dass es Leute gibt, die viel beugen und kaum Muskeln an den Beinen haben, da sie alles aus dem Rücken holen.

Aus diesem Grund mache ich auch keine normalen Kniebeuge mehr. Nur noch Front-Kniebeuge. Jeder, der diese Übung mal gemacht hat weiß, dass man Diese nicht mit normalen Kniebeugen vergleichen darf. Da nimmt man locker 60 kg weniger, mit der selben Anstrengung. Nur dabei geht es WIRKLICH auf die Oberschenkel und nicht hauptsächlich auf den Rücken!

Ich habe gerade keine Fotos hier, doch werde sie mal später nachposten.

Das ist mir vollständig bekannt, eyJey.

Bezüglich der Übungsauswahl verfahre ich übrigens genau so wie du und gebe Frontbeugen den Vorzug. Back Squats liegen mir erstens körperlich nicht (aus verschiedensten Gründen) und zweitens habe ich davon nur einen dicken Hintern bekommen, weil alles auf die Glutes ging.
11.01.2009, 16:20
Schnulle

sieht wirklich top aus http://www.world-of-smilies.com/wos_...musik_wos1.gif!

aber was mich brennend interessieren würde.. machst du wettkämpfe? weil du etwas von off-season geschrieben hast..
11.01.2009, 16:34
MajPay

Zitat:

Zitat von eyJey

Oftmals hat die Beugekraft aber nichts mit dem Umfang der Oberschenkel zu tun. Wie Markus Rühl schon in seinem Video sagt, dass es Leute gibt, die viel beugen und kaum Muskeln an den Beinen haben, da sie alles aus dem Rücken holen.

Aus diesem Grund mache ich auch keine normalen Kniebeuge mehr. Nur noch Front-Kniebeuge. Jeder, der diese Übung mal gemacht hat weiß, dass man Diese nicht mit normalen Kniebeugen vergleichen darf. Da nimmt man locker 60 kg weniger, mit der selben Anstrengung. Nur dabei geht es WIRKLICH auf die Oberschenkel und nicht hauptsächlich auf den Rücken!

Ich habe gerade keine Fotos hier, doch werde sie mal später nachposten.

Back-Squats belasten primär den Beinbizeps, den Gluteus und den Unteren Rücken. Der Quadrizeps ergänzt die Bewegung. Front-Squats belasten primär den Quadrizeps. Beide Übungen sind sehr gut, für die Kraft ist die normale Kniebeuge (Back-Squat) aber wichtiger.

Aus dem Rücken beugen kann man nicht, ist physisch unmöglich. Die Belastung die du spürst ist der Rückenstrecker, der einfach die Wirbelsäule gerade hält.

Den Oberkörper aufrichten tust du mit Beinbizeps und Gluteus.

@eyJey: Lass dich vom Brügger bloß nicht zum Synthol bringen. Oberkörper sieht klasse aus.
11.01.2009, 16:39
Georgy

Zitat:

Zitat von PumpingGeorg

jep. mehr bilder wären angebracht, sonst hätte man die Fotos gleich in den Schnappschussfred stellen können. Sieht aber auf jedenfall klasse aus.

Erstmal :respekt: :respekt: :respekt: :respekt:

Ich denke seine Form ist schon allemal einen eigenen fred wert :daumen:
Einfach hammer! Genau mein ding sehr schön definiert und sieht trotz der masse athletisch sportlich aus!. Bitte wenn neue fotos auch mal sowas normales dabei, wie nen bild im lockeren stand, also nicht unbedingt ne standart pose. Oder vllt mal was aus dem alltag find ich immer ganz cool.
Bin auch sehr auf die Beine gespannt. Ich denke sie werden vllt deiner meinung nach deine schwäche sein, wenn du das schon vorher so schreibst, bin mir aber sicher die werden auch klasse sein. Das mit den beugen aus dem rücken stimmt zwar, aber trotzdem beugt kein storch 200kg ;) Her damit!

Ich bin schon gespannt wann die lästige standart diskussion losgeht und über wie viele seiten sieht geht :D
@eyJey wenn das los geht sie einfach drüber weg :daumen:
11.01.2009, 16:54
strongnic81

also dickes lob an dich sieht verdammt top aus vorallen die muskélhärte eins a respekt.
also das sind doch keine bilder von der masse pfase oder grins
11.01.2009, 16:54
baschno

Oberkörper ist echt TOP !

Waden kommen bißchen schmal rüber.

Mehr Bilder bitte :-)

@Georgy

genau

der stofft doch :zunge:
11.01.2009, 16:56
eyJey

Zitat:

Zitat von MajPay

Back-Squats belasten primär den Beinbizeps, den Gluteus und den Unteren Rücken. Der Quadrizeps ergänzt die Bewegung. Front-Squats belasten primär den Quadrizeps. Beide Übungen sind sehr gut, für die Kraft ist die normale Kniebeuge (Back-Squat) aber wichtiger.

Aus dem Rücken beugen kann man nicht, ist physisch unmöglich. Die Belastung die du spürst ist der Rückenstrecker, der einfach die Wirbelsäule gerade hält.

Den Oberkörper aufrichten tust du mit Beinbizeps und Gluteus.

@eyJey: Lass dich vom Brügger bloß nicht zum Synthol bringen. Oberkörper sieht klasse aus.

Das was du schreibst ist in der Theorie richtig, sieht aber wie bei allen anderen Themen in der Praxis anders aus! Man kann sehrwohl mit dem Rücken beugen.

Im Wettkampf gilt folgendes:
Nach dem Signal des Hauptkampfrichters muss der Heber die Knie beugen und den Körper so tief absenken, bis die Oberflächen der Oberschenkel im Hüftgelenk tiefer sind als die Oberseiten der Knie.

Es spielt keine Rolle, wo der Oberkörper dabei ist. Er kann also bis auf die Oberschenkel gebeugt sein. Wenn man nun hochgeht, kann der Oberkörper immer noch ziemlich waagerecht sein (ist sehr sehr ungesund). Man drückt die Beine gerade und zieht den Oberkörper erst später mit hoch. Ist im oberen Bereich dann mehr Rumpfziehen als Kniebeuge, doch nicht falsch. Und diese Bewegung belastet mehr den Rückenstrecker und den Beinbizeps.

Aus eigener Erfahrung (und professioneller Hilfe) habe ich mich zu Front-Kniebeuge entschieden. Aber jedem das Seine.

Zu diesem Text:
@eyJey: Lass dich vom Brügger bloß nicht zum Synthol bringen.

Sowas möchte ich hier echt nicht lesen. Ich glaube keiner kennt Michael hier so gut wie ich. Ist klar, dass jeder sowas denkt, weil er so aussieht, jedoch war (ist) er ein sehr sehr guter Trainer, mit dem ich immer wieder trainieren würde. Leider liegt durch meinen Beruf eine zu große Entfernung zwischen uns. Was er seinem Körper angetan hat, würde er niemandem weiteremfpehlen! Das kann ich versichern. Jedoch hat er ein unglaubliches Wissen in Sachen Training und Ernährung. Das macht er schließlich auch sein ganzes Leben lang.
Ok, das war jetzt genug dazu!

@Schnulle85

Ich habe vor 2 Jahren darauf hingearbeitet im NAC - Junioren zu starten. Leider konnte ich es zeitlich nicht einrichten, da meine Ausbildung es nicht zugelassen hat. Jetzt müsste ich im Body-Männer starten und da benötige ich noch 10 kg Muskelmasse dazu :-) Ist also noch lange hin.
11.01.2009, 17:03
MuscleUniversity

spitzenform:daumen:
und mit einer kraftsportlegende wie michael brügger..da kann ja dann eigentlich nix schiefgehen
was viele nicht wissen ist, das michael einer der besten powerlifter war + ein guter bb.

viel erfolg
:daumen:
11.01.2009, 17:05
eyJey

Zitat:

Zitat von strongnic81

also dickes lob an dich sieht verdammt top aus vorallen die muskélhärte eins a respekt.
also das sind doch keine bilder von der masse pfase oder grins

Ich muss dir sagen.. sowas wie ne Massephase gibt es bei mir fast gar nicht. Ich habe nie mehr als 14 % Fettgehalt gehabt. Ich kann essen was ich möchte. Döner... Pizza... alles was Mama kocht :D

Habe einen sehr hochen Stoffwechsel, der es natürlich auch sehr erschwert zuzunehmen. Ein gutes hat es allerdings. Ich seh immer einigermaßen denfiniert aus.

@MuscleUniversity

so ist es! Habe viele Videos von Michael gesehen, wie er früher ausgesehen hat und was er alles bewegt hat. Ist schon Wahnsinn! Und ein super Trainer und Kollege! Man kann auch super mit ihm saufen gehen :D

Vielleicht kommt hier ja einer aus Krefeld. Mein Bruder und ich haben gegen Michael und seinem Kollegen Kreuzheben gemacht. Ich glaube da war Stadtfest oder so. Sind zum Schluss bis 505 kg gegangen. Syncron-Kreuzheben.

Es gibt ein sehr gutes Foto davon. Leider nicht in meinem Besitz. Hängt im Fitnesstudio in Krefeld. Da am Markt.
11.01.2009, 17:24
Steffen L.

ne rücken pose wär ma nice.

doppel bizeps oder lat spread mir ladden
11.01.2009, 17:57
.CSM-101

wow, absoluter Traumkörper !! :daumen: Rücken und beine wären noch interessant
11.01.2009, 18:06
[NGC°°]DarkStar

sieht wirklich gut aus,hast dich mal eben auf der Straße vor deim Haus ablichten lassen um vor den Nachbarn ein bissl anzugeben ?!?:D

Waden sehen allerdings schwach aus auf den Bildern,sonst :respekt: .

:winke:
11.01.2009, 18:09
[NGC°°]DarkStar

nochwa

hast du eigentlich auch ein paar vorher Bilder für uns ??

:winke:
11.01.2009, 18:24
eyJey

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 15)

Ne. Das war im Urlaub im Garten. Ich pose ehrlich gesagt nicht so gerne im Freien :D

Die Leute denken immer das Bodybuilder ziemliche Angeber sind, doch bei mir ist das total im Gegenteil. Ich trainier auch meistens mit T-Shirt oder Pulli. Darum gibt es auch so wenig Fotos von mir.

Aber ein paar habe ich noch. Das war vor ca. 1,5 Jahr. Meine Beine sind auch nicht so gut, doch ich habe mein Training ein bisschen umgstellt. Mir fehlt einfach noch die Tiefe. Und Waden... nunja...
11.01.2009, 18:36
Tied

Ziemlich geil :o :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt:
11.01.2009, 19:11
MuscleUniversity

@ejJey
ich habe viele kdk und bb wettkämpfe zu seiner prime time live gesehen.
vieles ist bis heute unvergesslich
zb hatte er mal nur zu demonstrationszwecken 225 kilo :shock: acht mal locker aus dem stand so gedrückt und danach nen paar posen ( nackter oberkörper) hingelegt, das ich dachte die ersten stuhlreihen in der halle würden jetzt wegfliegen von der druckwelle.
war schon echt nen mutant:shock: :rock:
hab auch einiges auf video.
wenn ich das denn mal endlich alles sortiert und hochgeladen hab, dann stell ich das ins netz. da werden aber einige augen machen ( damit nich immer nur die öl pics #spank bei dem namen erscheinen)
:bier: :kult:
11.01.2009, 19:24
eyJey

Ja ich würde mich freuen! Sag dann auf jeden Fall mal bescheid!

Ich glaube noch die Bestleistungen im Kopf zu haben:

Bankdrücken: 285 kg - bei 300 ist ein Brustmuskel gerissen. Wurde nie genäht, darum auch eine "einfallende" Brust
Kniebeuge: 370 kg
Kreuzheben: 400 kg

Ist heute mit Sicherheit keine unfassbare Leistung mehr, doch zu seinen Zeiten wohl!
11.01.2009, 20:26
Natural82

Boah ein heftiger Body :respekt:
So will ich mal aussehen auf 1,93m wäre ein Traum, vielleicht schaff ich das ja irgendwann mal...
11.01.2009, 20:43
w.dll

hey, heftiger körper ! :daumen:

:respekt:

tp & ep würden mich interessieren :winke:

paar rücken-pics wären auch noch klasse :loveyes: :loveyes: :loveyes:
11.01.2009, 22:46
G - MaN

Die Einschnitte im NAcken... sehr geil :daumen:
11.01.2009, 23:05
teonanacatl

:respekt: :daumen:

Weltklasse!

MfG
12.01.2009, 01:53
The Wicker Man

Hey eyJey,

klasse Form sowohl von der Kraft als auch von der Optik her! :-)

Was mich echt interessieren würde:

du trainierst seit 3 Jahren dann eher in Richtung BB und nicht mehr speziell auf den KDK, richtig? Wie haben sich da deine Kraftwerte in den letzten 3 Jahren geändert? Konntest du noch signifikant zulegen? Und sind die Werte aktuell oder von einem Wettkampf von "damals" noch?
12.01.2009, 10:51
eyJey

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

Hey eyJey,

klasse Form sowohl von der Kraft als auch von der Optik her! :-)

Was mich echt interessieren würde:

du trainierst seit 3 Jahren dann eher in Richtung BB und nicht mehr speziell auf den KDK, richtig? Wie haben sich da deine Kraftwerte in den letzten 3 Jahren geändert? Konntest du noch signifikant zulegen? Und sind die Werte aktuell oder von einem Wettkampf von "damals" noch?

Ne ist nicht ganz richtig. Ich habe nicht 3 Jahre lang K3K gemacht. Was mir bei diesem Training schnell aufgefallen ist, dass sämtliche Muskelgruppen vernachlässigt wurden. Jedoch haben wir die ganze Zeit über sehr schwer trainiert. Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken war immer eine Grundübung der jeweiligen Muskelgruppe.

Meine Werte, die ich gepostet habe, sind jetzt in diesem Moment nicht aktuell. Ich kann nicht mal eben so aus dem Stehgreif 200 kg beugen. Um dieses Gewicht heben zu können muss ich ein bisschen drauf hin trainieren. Ich befinde mich zur Zeit so bei 8 - 12 Wiederholungen. Nun müsste ich langsam das Gewicht erhöhen und die Wiederholungen reduzieren. Bis ich nachher auf eine Wiederholung runter bin.
12.01.2009, 12:32
Body_Style89

hey bist du schon vergeben ??? grins
ne spaß beiseite, schaut echt toll aus
wann sieht man dich auf der bühne ???
lg sandra
12.01.2009, 14:46
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von eyJey

Ne ist nicht ganz richtig. Ich habe nicht 3 Jahre lang K3K gemacht. Was mir bei diesem Training schnell aufgefallen ist, dass sämtliche Muskelgruppen vernachlässigt wurden. Jedoch haben wir die ganze Zeit über sehr schwer trainiert. Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken war immer eine Grundübung der jeweiligen Muskelgruppe.

Meine Werte, die ich gepostet habe, sind jetzt in diesem Moment nicht aktuell. Ich kann nicht mal eben so aus dem Stehgreif 200 kg beugen. Um dieses Gewicht heben zu können muss ich ein bisschen drauf hin trainieren. Ich befinde mich zur Zeit so bei 8 - 12 Wiederholungen. Nun müsste ich langsam das Gewicht erhöhen und die Wiederholungen reduzieren. Bis ich nachher auf eine Wiederholung runter bin.

ok, so was dachte ich mir.

Wie sind denn deine aktuellen Werte bei den Kdkübungen im Bereich 8-12 WH? Das würde mich auch interessieren.
12.01.2009, 14:53
bodybraker86

Top Körper. sehr gute Form :daumen:
12.01.2009, 23:14
eyJey

Zitat:

Zitat von The Wicker Man

ok, so was dachte ich mir.

Wie sind denn deine aktuellen Werte bei den Kdkübungen im Bereich 8-12 WH? Das würde mich auch interessieren.

Werte vom letzten Training:
Bankdrücken: 8 x 130 kg
Kniebeuge (Front): 8 x 140 kg
Kreuzheben: 12 x 180 kg

Es kommt auch immer auf den Tag an. Kann dir jetzt nicht umbedingt sagen, ob ich gut drauf war, da ich 2 Wochen aussetzen musste wegen einer Zerrung im Handgelenk.

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