Strongman vorbereitung

Im Sommer wird von unserem Studio ein Strongmanwettbewerb für jederman vorbereitet.
Folgende Disziplinen:
- Farmes Walk
- Autoumwerfen
- Auto ziehen
- etwas mit gestreckten Arm hochhalten
- Steine hochheben
- Reifen bewegen.

und sicher noch das ein oder andere.
Jedenfall will ich da mitmachen mit dem Ziel nicht letzter zu werden. Habe jetzt angefangen mit Kurzhanteln durchs Studio zu laufen. Die klassischen Grundübungen tätige ich sowieso. Also Kreuzheben, Rudern, Kniebeuge, Bankdrücken, Klimmzüge.
Werde verstärkt auf Clean and Press setzten anstellen von Military Press. Dann schau ich das ich noch einen Reifen organisiere um da bei wärmeren Temperaturen das wuchten zu üben.
Schwachstelle ist bei mir vorallem die Griffkraft.
Der Wiederholungsbereich wird getreut um auch etwas für die Kraftausdauer zu tun.

Welche Übungen eignen sich gut zur Vorbereitung?

hi, kann dir zwar direkt nicht weiterhelfen... aber diese seite finde ich sehr motivierend für dein vorhaben.. einfach zu sehen, was es alles gibt an gerätschaften... vielleicht übernimmst ja was...

ne frage: wie sind deine kraftleistungen?


www.atomicathletic.com/store/

Zitat:

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Zitat von acbb

ne frage: wie sind deine kraftleistungen?

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Bankdrücken: 4x 110 kg
Kniebeuge: 10x 120 kg
Kreuzheben 4x 140 kg.

Das sind aber keine wirklichen Maximalwerte da ich entweder schon ein paar Übungen davor getätigt habe bzw. das ganze als normales trainingsgewicht nehme.

Mache jetzt aber Pitt. Also z.Z. 20x 100 kg Kniebeuge
Kreuzeben 20 x 100 kg
Bankdrücken 20x 85 kg

Bei 1,75m und derzeit 76 kg. Wie gesagt, Ziel ist es nicht letzter zu werden und bei keiner Aufgabe ungelöst rausgehen. Training seit ca. 2 Jahren.

So so, mit den Werten möchtest Du ein Auto umwerfen?
Ich will Dir nicht die Lust und den Mut nehmen, aber 2 Jahre solltest Du noch intensiv trainieren.

Zitat:

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Zitat von Quietscheente

So so, mit den Werten möchtest Du ein Auto umwerfen?
Ich will Dir nicht die Lust und den Mut nehmen, aber 2 Jahre solltest Du noch intensiv trainieren.

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Dachte schon das es schwierig werden wird. :D

Ein Auto umwerfen wird für dich nicht nur schwierig, sondern tötlich ^^

Zitat:

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Zitat von WaWa

Ein Auto umwerfen wird für dich nicht nur schwierig, sondern tötlich ^^

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Mh, gut. Denke mal mehr als nicht hoch bekommen düfte nicht passieren.
Dabei hat ein Kumpel mir ein Foto vom letzen Jahr gezeigt, wo er eins Umwirft. Naja, der ist aber auch 10 cm größer und trainiert seit 9 Jahren. Ich kann ja schon mal erfahrung sammeln, technik und so.
Richtige Ambitonen habe ich ja nicht, dazu sind auch keine wirklichen Vorraussetzungen da, aber just for fun.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Im Sommer wird von unserem Studio ein Strongmanwettbewerb für jederman vorbereitet.
Folgende Disziplinen:
- Farmes Walk
- Autoumwerfen
- Auto ziehen
- etwas mit gestreckten Arm hochhalten
- Steine hochheben
- Reifen bewegen.

und sicher noch das ein oder andere.
Jedenfall will ich da mitmachen mit dem Ziel nicht letzter zu werden. Habe jetzt angefangen mit Kurzhanteln durchs Studio zu laufen. Die klassischen Grundübungen tätige ich sowieso. Also Kreuzheben, Rudern, Kniebeuge, Bankdrücken, Klimmzüge.
Werde verstärkt auf Clean and Press setzten anstellen von Military Press. Dann schau ich das ich noch einen Reifen organisiere um da bei wärmeren Temperaturen das wuchten zu üben.
Schwachstelle ist bei mir vorallem die Griffkraft.
Der Wiederholungsbereich wird getreut um auch etwas für die Kraftausdauer zu tun.

Welche Übungen eignen sich gut zur Vorbereitung?

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wo ist das studio wo kommst du her??

Wenn man das messen könnte. Wie hoch würdet ihr die Messlatte legen? Wieviel muss man Beugen/Drücken/Heben/Stoßen... können um sich nicht zu blamieren (bei einem Strongman Event)?

scheint ein ganz besonderer strongmanwettkampf zu sein. eigentlich ist man da auch mit 110 kg eher ein fliegengewicht. egal. ob man da talentiert ist, sollte man schon längst mitbekommen haben. wer im normalen leben mühelos große, schwere kisten, steine et c. wegräumt. schwere sachen über weite strecken tragen kann usw, usw dürfte schon mal von natur aus robust genug sein.

falls es mit der strongmankarriere nicht klappt, weil der körper es einfach nicht hergibt. probier es mit dern griffkraft. viele der besten gripper sind erstaunlich leicht und schlank.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Mh, gut. Denke mal mehr als nicht hoch bekommen düfte nicht passieren.
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dann frag doch mal oliver gratzer, was beim autoumwerfen alles passieren kann...

Welche Kraftwerte,wieviel Körpergewicht???:gruebel:
Ist natürlich sehr individuell aber so als kleine Faustregel für den Einstieg in`s ernsthafte Strongmantraining: Körpergewicht= Körpergröße minus 100 plus 15 kg,im Kniebeugen sollten RAW schon mindestens 180 kg teif gebeugt werden können,220 kg im Kreuzheben ohne Zughilfen RAW,150 kg im RAW Bankdrücken,100 kg im Frontdrücken stehend mit leichten Schwung über Kopf,das sind so Leistungen für Newcomer die bisher nur im Studio trainiert haben.:winke:
Habe momentan aber einige Athleten im Training die ein wenig schwächer sind und trotzdem neben dem klassischen Powerliftingtraining 3 bis 4 mal monatlich Strongman-WK-Übungen mit WK-Equipment trainieren.
Diese sind sich aber bewußt,daß sie noch ca. 1 bis 2 Jahre Training brauchen bis zum 1. WK ! Haben aber viel Spaß bei der Sache und starten schon ab und an beim KDK um WK Erfahrung zu sammeln.
Interessierte Athleten die im Umkreis von 100 km von ihrem Zuhause einen Strongmanstützpunkt haben sollten dort mindestens 2 mal im Monat aktiv "reinschnuppern", das bringt neben dem intensiven Studiotraining den nötigen Schliff !!!:daumen: :rock:

http://www.nrwpowerlifting.de/nrwpow...gmen_kleve.pdf

http://www.atomicathletic.com/store/...ctid=ABALL6000

Zitat:

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Zitat von bobmobile

http://www.atomicathletic.com/store/...ctid=ABALL6000

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Das kann ich mir nicht leisten, und selbst wenn, währe es eine Fehlinvestition da mich der Stein erschlagen würde.

Habe jetzt ein Video gesehen wo sich jemand die Hantelstange zwischen die Ellenbogen legt, wofür soll dies gut sein?