Moby Dick macht jetzt Welle!

Hallo liebe Forengemeinde,

ich bin Hardcore-Bodybuilder und möchte mich hier vorstellen.

Ich trainiere seit ca. 6 Jahren, bin 173 cm groß und wiege ca. 90 kg. Mein Körperfettanteil beträgt nach Fettzangenmessung 21% und mein Bizepsumfang misst 44 cm. Ich wachse natürlich. Meine körperlichen Ziele sind meinen Bizeps und 1-3 cm zu vergrößern und dabei meinen Körperfettanteil auf ca. 15% zu senken. Ich werde mein Ziel erreichen, bald, denn Moby Dick trainiert wie Moby Dick, frisst wie Moby Dick und schläft wie Moby Dick.

Mein Trainingsplan: GK 3x die Woche
1x Langhantelrudern/Latziehn (frei/Maschine)
1x Fliegende (frei)
1x Bizepscurl (frei)
1x Trizepsdrücken (frei)
1x Seitheben (frei)
1x Nackendrücken stehend (frei)
1x Nackenziehn (frei)
4x Fingercurl (frei)
3x Bizepscurl Untergriff (frei)
1x Beinpresse (Maschine)
1x Beincurl (Maschine)
1-2x Wadenheben (frei)
1x Bauch mit Zusatzgewicht (frei)
1x Unterer Rücken (Maschine)

Dieser Plan hat sich bei mir bewiesen, ich schwöre drauf.

Über Fragen und Anmerkungen freue ich mich!


Ich sende einen Gruß an alle Hardcore-Bodybuilder und an alle, die es einmal werden wollen!

2/10


idee ist ganz nett

Kein KH, keine KB und überraschenderweise auch kein Bankdrücken! Hardcore?:ratlos: :ratlos: :ratlos:

-4/10

:langweil:

Wasn das für Fingercurl:shock: :gruebel: :schreck: :))

Nur weil 1000 Menschen bestimmte Übungen machen, heißt das nicht, dass diese Übungen für 1 auch gut sind.

KB und KH mache ich nicht, da ich bereits leichte dauerhafte Rückenschmerzen habe und um jeden Preis vermeiden möchte, dass diese noch schlimmer werden. KB und gerade KH haben sich da FÜR MICH als kontraproduktiv herrausgestellt, zumal meine Wirbelsäule nicht ganz gerade ist.
Bankdrücken habe ich 4 Jahre lang betrieben, bis ich den Mut hatte, sie rauszuschmeißen aus dem Plan. Ich erreiche meine Brust damit nicht, habe es nie über 87 kg gebracht. Hätte ich nicht wie doof auf dass ganze "du musst aber...!" und "aber das ist doch Bankdrückern, alter!" gehört, hätte ich die Übung schon viel früher rausgeschmissen und meine Brust viel besser erreicht durch Fliegende. Ich mache 1x im Monat Negativbankdrücken zur Abwechslung zusätzlich.

Ein guter Bodybuilder ist man dann, wenn man weiß, was für einen persönlich das richtige ist zum Aufbau und nicht dann, wenn man stur dies und das macht, nur weil Rühl sagt, dass muss man aber machen.

:winke:

Es wird immer unlustiger :sorg:

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

Es wird immer unlustiger :sorg:

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aha 10zeichen

ich weiß nicht....

nach 6 Jahren Training immer noch nen GK?

ist ja so als ob man nach 6 Jahren arbeiten immer noch Azubigehalt bekommt :(

Wi11komm3n an Bo4rd! :rock:

Zitat:

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Zitat von Optimus_Prime

ich weiß nicht....

nach 6 Jahren Training immer noch nen GK?

ist ja so als ob man nach 6 Jahren arbeiten immer noch Azubigehalt bekommt :(

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Nein, es ist nicht nach 6 Jahren immer noch ein GK, sondern seit 1nem Jahr wieder ein GK!

Es hat sich z.B. gezeigt, dass BB die eine Schulterverletzung haben und diese nicht richtig trainieren können langfristig auch an Oberarmmasse verlieren (auch wenn dieser richtig trainiert wird). Dies scheint daran zu liegen, dass beim Schultertraining auch die Nerven die zum Oberarm führen beansprucht werden und umgekehrt. Überhaupt sind alle Muskeln des Körpers ja stark mit Nervenbahnen verbunden. Deshalb halte ich es, um optimale Ergebnisse zu erzielen, für ratsahm, alle Muskeln in einer Trainingseinheit zusammen zu trainieren, zumindest allerdings einen 2er Split Oberkörper/Beine zu fahren.

Lieben Gruß!

erst einmal ein kräftiges welcome...

ich sage nur wir sind alle Individuen... jedem das seine...
Wenn dir dein Training ausreicht und dir die Erfolge schnell genug kommen, dann bleib dabei.

ich habe auch eine rechte schulter die mir nach einem Trainingsunfall ein anspruchsvolles Training 1 1/2 Jahre untersagt hatte.

Ich sag nur zu starke Deltas und dadurch degenerierte Rotatorenmanschette.

Ich habe seid dem reaktives Training aus der Reha imer noch in meinem Schulterprogramm.

Aber hier geht es nicht um mich :))

Gruss

Timo