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Hi ,
ich trainiere seit ungefähr seit einem halben jahr zuhause mit hanteln.Ich bin 176 cm groß und wiege 68 kg bei einem kfa von 11,4 %.Ich hab mal son paar bilder gemacht(ich kann nicht posen...:-/)und wolte mal eure meinung hören und was ich alles so machen sollte damit ich doch rasch muskelmasse aufbauen kann.hatte mir vorgenommen bis hin zum jahresende 75 kg zu wiegen bei dem gleichen kfa...ist das drinn?
danke im vorraus...
das mit den bildern hat iwie nicht geklappt oder?
bilder sind zu groß...was mach ich nun?
verkleinern?
Geht sogar mit Paint. :daumen:
bekomm ich leider nicht hin :D kann ich das eugentlich mit dem exporleröfnen und dann als URL hinzufühgen?
lol, also Paint öffnen -> Bild öffnen -> oben bei "Bild" auf "Strecken/Zerren" und dann in den ersten beiden feldern eben 50% oder so reinschreiben, halt so dass die größe passt und dann bild speichern - fertig :P
danke :D
also hier sind die bilder
da passt noch was drauf :) gute ausgangsbasis
das mit den posen hat doch weniger mit können zu tun als mit faulheit oder? :-)
versuch einfach paar posen nachzumachen , übung macht den meister
jetz kann man halt leider schlecht was zu den fotos sagen , da die doch alle recht unterschiedlich wirken
was gut zu sein scheint is dein KFA , finde das is ne gute ausgangslage um sauber aufzubauen , beine und restkörper wirken auch bereits sportlich
2 dinge vllt die ich loswerden will
- lies dich mal ordentlich im forum ein vorallem was ernährung angeht
- bissl mit hanteln trainieren reicht leider nicht , meld dich in einem studio an oder kauf dir was ordentliches für zuhause ( gibt hier auch genügend tipps dazu )
dann nimmste oder machste dir ein gescheiten trainingsplan am besten auch vom forum und los gehts
viel erfolg
bis jahresende 75 ist möglich.... aber reine muskelmasse? nein! nie und nimmer. besonders nicht mit paar hanteln zuhause!
besonders den armen würde ich noch sehr viel aufmerksamkeit schenken...
btw. "rasch muskelmasse aufbauen" ist sowieso nicht ;)
Zitat:
Zitat von dodo83
mal abgesehen davon, dass es totaler schwachsinn ist sich jetzt auf irgendwelche "KGzunahme-möglich-ja/nein-diskussionen ein zu lassen, warum sollte das nicht möglich sein? Und vor allem nie und nimmer? Wird schwer, und er wirds wahrscheinlich auch nicht schaffen, aber dieses nie und nimmer ne ne kennst du seine genetik?
@Basti: Das ziel mit den 75kg ist gerade zu ideal. Es ist gut gesteckt und nicht zu weit entfernt! Wenn es dir wichtig ist dieses Ziel zu erreichen, solltest du dir hier möglichst viel Grundwissen anlesen. Denn wenn du ab heute sofort mit sehr gutem training und sehr guter ernährung starten würdest, dich gar ein erfahrener Profi trainieren würde, wäre das mit den 75kg alles andere als weit hergegriffen;)
Zuhause zu trainieren ist absolut kein Problem wenn du die Grundausrüstung hast die da wäre :
Eine Bank
Einen Kniebeugenständer
eine Möglichkeit für Klimmzüge und Dips
ca 150kg Gewicht
1 Langhantelstange, 2 Kurzhanteln.
Alles in allem Gebraucht bei ebay für selbstabholer für unter 200€ zu bekommen!
alles klar danke für eure kommentare ich werde mich mal im forum schlau amchen :)
danke jungs ;)
ja genau.... und das hat er auch sicher alles bei sich zuhause stehen .. ja ne is klar...Zitat:
Zitat von Georgy
ich tippe eher auf 2x10kg hanteln....
aber naja.... lassen wirs...
200€???Zitat:
Zitat von Georgy
sorry aber .. niemals!
ich meine, dass das billigste an gewicht bei ebay 1kg für 1euro ist .. macht bei 150kg schonma 150euro
ne langhantel is auch nur billig, wenns keine olympia ist
also ich glaub mit 200 kommt man da nich hin .. sonst hätt ich mir das schon besorgt
Ich habe aufgezählt was er braucht nicht was er hat, das sollte ein Tipp sein was er benötigt, da in der regel sonst ein neuer Fred kommt: Was brauche ich für ein Homestudio?Zitat:
Zitat von dodo83
Tja ich sag nur wer suchet der findet. Klare fall wenn ich jetzt bei ebay gucke und nur mal eben so suche werd ich nichts finden.Zitat:
Zitat von HoOLa
Ich z.B brauchte noch für mein Homegym ca 100kg gewichte darin aufjedenfall enthalten 2*20kg. Habe ca 4 wochen lang wirklich eifrig ebay gecheckt.
Habe dann bekommen: Eine Hantelbank, 100kg gewichte ( 2*20, 4*10 und 4*5kg) + eine Lh und eine Kh, fehlen würde also noch eine Kh und 50kg Gewichte.
Joar die Bank brauchte ich nicht steht jetzt hier als zweite bank....wenn ich nicht so faul wäre konnt ich die sicher noch für 10€ aufwärts verkaufen.
Der Nach oder Vorteil ist dass man meistens sachen dazu bekommt die man nicht wirklich braucht. Deshalb hab ich jetzt auch schon 8 Kurzhantelstangen, 2 Sz stangen und 4 Langhantel stangen..und halt die zweite bank. Ich kann damit sehr gut trainieren, die sachen die zuviel sind musste ich halt mitkaufen.
Und das ganze hat eigentlich auch nur so lange gedauert wegen selbstabholer muss halt in der nähe sein ( bin 40km gefahren).
Also wer schnäppchen sucht der findet da sicherlich was, und ganz bestimmt auch für 200€. Das da kein Angebot mit genau den sachen steht ist mir klar.
edit: ach ja das angebot von vor 4 wochen hat mich 83€ gekostet;) für mich war nur wichtig 83cent pro kilo...die scheiben sind bestimmt 5 jahre und älter haben aber so gut wie gar keine gebrauchstspuren.:rock:
edit2:
Hier 10sec gesucht, müsste nur noch in der nähe liegen
http://cgi.ebay.de/Hantelbank-mit-zubehoer_W0QQitemZ250360457301QQcmdZViewItemQQptZL H_DefaultDomain_77?hash=item250360457301&_trksid=p 3286.c0.m14&_trkparms=72%3A1229|66%3A2|65%3A12|39% 3A1|240%3A1318
ach ja und wer trainiert schon zu hause mit ne Olympia stange als anfänger? Dann müsste man eh 50iger scheiben nehmen und die sind allgemein teurer
lalela:winke: