Druckbare Version
Hallo Ich bin 15 Jahre und hab mir curl hantel gekauft nun will ich euch profis fragen wie man diese richtig benutz.HAB NÄMLICH KEIN BOCK MIR ERGEND WAS kaput zu machen ein kleiner film dazu für die technick währ nicht schlecht und wie viel sätze ich machen soll ich hab einen athletischen körper möchte aber viele muskeln aufbauen
vielen dank extremmax sorry wegen den rechtschreib fehlern schreib vom handy
Hallo,
zum Thema an sich sag ich lieber mal nichts, weil das werden ein paar Kollegen hier gleich machen.
Aber ich habe eine Frage welche auch zum Thema passt:
Was ist besser zum Curlen, eine SZ-Stange oder eine Langhantel? Ich lese immer verschiedenes. Z.b. die LH soll schlecht für die Gelenke sein aber dafür das Bizepswachstum mehr anregen als eine SZ-Stange?! Klärt mich bitte auf.
Mfg,
alex
also ein curl hantel traniert glaub ich zu wissen intenssiver und man kann die oberarmee traniern
verbessert mich wenns nicht stimmt
Auch mit einer Langhantel kann man die Oberarme trainieren ;)
Aber ob man nun mit einer LH oder SZ besser curlt bleibt meiner Meinung nach jedem selbst überlassen.
Ich bin auf jeden Fall kein Fan von LH-Curls.
kann mir keiner helfen
Was ist "curl hantel" :gruebel: ???Zitat:
Hallo Ich bin 15 Jahre und hab mir curl hantel gekauft nun will ich euch profis fragen wie man diese richtig benutz.
Ich kenne nur die SZ-Stange, die Kurzhantel, und die Langhantel
http://de.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXUZitat:
HAB NÄMLICH KEIN BOCK MIR ERGEND WAS kaput zu machen ein kleiner film dazu für die technick währ nicht schlecht
Von Curls alleine wirst du keinen athletischen Körper aufbauen!!!Zitat:
wie viel sätze ich machen soll ich hab einen athletischen körper möchte aber viele muskeln aufbauen
Wenn du einen athletischen Körper aufbauen willst, würde ich dir raten dich erstmal in nem Fitnessstudio anzumelden dann können wir hier nochmal weiterreden... Informiere dich erstmal was das bedeutet zu trainieren und setz dich mal damit ausseinander.
Übrigens kannst du dir beim curlen in der Regel nicht viel kaputt machen.
@vlsk
Sag nich dass da nix passieren kann :)) :)) :))
http://de.youtube.com/watch?v=oU_iHaGwgFs :auslach: :auslach: :auslach:
dat is doch nen fakevideo der hat doch noch garnix drauf gehabt auf der hantel, dass der so umfallen kann. aber trotzdem lustig ^^ kommt halt davon wenn man dp is und keine beine trainiert :rock:
Alles klar, mal ausgenommen man befestigt das Gewicht nicht richtig ;)
irgendwann wird hier nochmal ein fred eröffnet der dann heißt: "wie gehe ich in ein fitnessstudio?"
und wenn du kein bock hast dir irgendwas kaputt zu machen, dann warte noch 2-3 jahre mit dem training bis du ausgewachsen bist
ich finde eine normale hantel für Bankdrücken und Rudern(=mein Oberarmtraining) deutlich angenehmer. :daumen:Zitat:
Zitat von extremmax
ah ja. Jetzt trainieren schon die Hanteln selber. Man lernt nie aus :))Zitat:
Zitat von extremmax
Hallo,
kann nun einer was zu meiner Frage sagen? Also ob eine SZ-Stange besser ist für Curls? Lohnt es sich die extra für Curls zu kaufen, oder welche Übung kann ich sonst noch damit machen, außer Aufrechtes Rudern weil das ja nicht gut für den Schultergürtel sein soll?
siehe hierZitat:
Zitat von extremmax
http://www.rb-germany.com/StrictCurlRules.html
1. Mit 15 darf man sich noch keine Curl-Hanteln kaufen.Zitat:
Hallo Ich bin 15 Jahre und hab mir curl hantel gekauft nun will ich euch profis fragen wie man diese richtig benutz.HAB NÄMLICH KEIN BOCK MIR ERGEND WAS kaput zu machen ein kleiner film dazu für die technick währ nicht schlecht und wie viel sätze ich machen soll ich hab einen athletischen körper möchte aber viele muskeln aufbauen
vielen dank extremmax sorry wegen den rechtschreib fehlern schreib vom handy
2. Dass du via Handy schreibst, ist wohl dein kleinstes Problem.
3. Was ist aus den Fischen aus deinem Aquarium geworden?
Moin,
also ich habe eben alle Antworten überflogen und habe nun noch nicht heraus bekommen, ob Du nun Kurzhanteln(KH) SZ-Hantel oder ne Langhantel(LH) meinst.
Grundsätzlich haben meine Vorredner recht, dass Du doch noch recht jung bist.
Aber mal davon ab.
Wichtig ist die Ausführung!
Den Bizeps die arbeit machen lassen, sprich keinen Schwung ausnutzen, und nicht mit der Schulter nachhelfen.
Nen Rund-um-sorglos-Rezept gibt es nicht!!!
Zu der Frage von Bonser...
Es ist schon richtig, dass Viele bei der Verwendung von Langhanteln für das Bizepstraining, bei zu intensiven Training Schmerzen bekommen!
Das ist dann in der Regel eine Knochenhautreizung/Entzündung am Sehnenansatz des Bizeps im Unterarm(hatte ich selber auch schon und von Studiokollegen bereichtet bekommen).
Das ist dann auch eine langwirige Sache an der man lange zu Kauen hat(2-3 Monate).
Anders betrachtet bevorzuge ich die Langhantel als Masseübung jedoch, da man mit der Variierung der Griffbreite den Muskel gut von vielen Seiten bearbeiten kann.
Die Mädchen nehmen dann die SZ :zunge: *Scherz*
Aber um ein volles Bizepstraining zu absolvieren sieht es bei mir wie folgt aus.
Langhantel-Curls
Scott-Curls(sitzend mit aufliegenden Unterarmen)
Kurzhantel Konzentrationsübungen(Einhändige Curls mit der Kurzhantel wobei der Arm hängt, damit die Schulter nicht mithelfen kann)
Hoffe eine Hilfe gewesen zu sein :zunge:
Gruss
Timo