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Hallo,
ich musste jetzt das Studio wechseln, da mein altes von heute auf morgen dicht gemacht hat. Nun habe ich aber bemerkt, dass die größten Scheiben dort 20 KG Scheiben sind und diese sind relativ klein, sodass ich schon ziemlich weit runter gehen müsste.
Habt ihr vielleicht ne Idee was ich machen könnte?
Habe mir schon überlegt vielleicht größere Holzscheiben zu sägen, damit ich nciht so dermaßen weit runter gehen muss.
wo ist da das Problem? 20 KG Scheiben sind doch in Ordnung. Ansonsten auf jeder Seite eine (oder mehr) 20 er auf den Boden legen worauf du dann beim Heben absetzen kannst.
Ja hatte ja auch voher 20er Scheiben, nur diese dort sind richitg kleine und dicke
wenns da nen kb rack gibt kannste dadruaf die hantel ablegen.
Dann is es aber kein reguläres Kreuzheben mehr... :winke:Zitat:
Zitat von Duke_Luzifer
Wie baschno schon sagte, einfach andere 20er Scheiben drunterlegen, FERTIG. :daumen:
greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-
Wir hatten früher auch solche dicken kleinen zwanzigerscheiben.
Ich hab damals nichts untergelegt. Als wir dann Gummierte 25er SCheiben bekommen haben konnt ich gleich mal 10 Kg mehr auflegen weils mir deutlich leichter vorkam.
Würde ich trotzdem nicht machen.
Lieber mit der norm. Höhe (22-23cm UK Hantelstange) anfangen als mit solchen Spielchen wie "erhöhtes Heben" zu experimentieren.
Wenn er ne saubere Technik drin hat und schon gutes Gewicht heben kann, dann kann er ja solche Spielchen anfangen... ;) :winke:
Wobei ich zwar keine Ahnung habe wie hoch die Gewichte beim Threadsteller sind, aber ich würde trotzdem beim regulären heben bleiben.
Also, Scheiben drunter und los gehts... :daumen:
gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-
bei meiner apollons axle muß ich auch mit kleineren scheiben vorlieb nehmen. wenn ich das mit 55 kann (tiefer bücken), solltest du das doch auch können:gruebel: #
hat sogar vorteile. beim wettkampf wird es ungewohnt leichter:winke:
wozu denn überhaupt absetzen?
zieh deine wdh´s durch ;)
ich hab beim kreuzheben noch nie abgesetzt....
@Feel the pain,
Wozu absetzen?
1. Es erlaubt eine bessere Technik
2. Dadurch niedrigeres Verletzungsrisiko, höhere Sicherheit
3. Insgesamt mehr WH möglich bei gleichzeitig höherem Gewicht
4. Dadurch insgesamt höhere Spannung -> stärkerer Wachstumsreiz
5. Warum nicht? Im Wettkampf wird auch nur 1 x gehoben und dann abgesetzt!
6. Es gibt für mich keinen vernünftigen Grund zusammenhängende WH zu machen. Am allerwenigsten beim KH...
Viel Spass
wildsau
Gruß DevilZitat:
Zitat von wildsau
dein rücken wirds dir irgendwann danken :sorg:Zitat:
Zitat von Feel the pain
der rest wurde ja schon gesagt.
Hallo Migger,
schön, dass ein leibhaftiger Pro auf meinen Beitrag antwortet.
Zu 1: Wenn ich nach jeder WH absetze, mich aufrichte und nach einer kurzen (Konzentrations-) Pause neu ansetze, dann hab ich eine bessere Technik, als wenn die Wiederholungen am Stück durchziehe. Aber vielleicht bin ich da ja die Ausnahme.
Zu 2: Durch eine bessere Technik verringere ich mein Verletzungsrisiko. Da bin ich, mein ich, keine Ausnahme, das lässt sich vermutlich verallgemeinern.
Beim Rest sind wir uns ja einig.
Viel Spass
wildsau
Ich stimme unserer Wildsau in allen Punkten zu und füge noch einen hinzu:
- alltagstauglicher!
Okay, dankesehr für die Antworten!
Aber das Problem hat sich erübricht, gehe in ein anderes Studio, dort gibt es auch wieder vernünftige Scheiben und vor allem nicht für jede Muskelgruppe 30 Maschinen ;-)
also ich setze auch ab, aber bei punkt 3 bin ich nicht so einverstanden. mit absetzen schafft man insgesamt weniger wdh, weil das gewicht jedes mal neu aus der ruhephase gehoben wird, und somit man mehr kraft benötigt.Zitat:
Zitat von wildsau
Ich würde - hauptsächlich aufgrund des Griffes - ohne Absetzen wesentlich weniger WH schaffen.Zitat:
Zitat von jensjung
Zu 1)Zitat:
Zitat von wildsau
wenn Du tatsächlich vor jeder neuen Wdh eine kurze Konzentrationsphase einfügst, gebe ich Dir recht - wenn nicht - wie es bei den Anfängern wohl der Fall ist, haste eben keine bessere Technik - ganz im Gegenteil - die Grundspannung im unteren Rücken lässt nach und was das bewirkt wissen wir Beide :crybaby:
Zweitens wurde dementsprechend mitbeantwortet...
...und der Pro hat nix Besseres zu tun gerade :zunge:
Hi Migger,
um kurz zu beschreiben wie ich das verstehe: Ich setze die Hantel ab. Lasse sie komplett los, richte mich komplett auf, schnaufe mindestens 2-3 x kurz durch (oder länger, je nach dem wieviele WH ich schon gemacht habe) und gehe die Hantel neu und voll konzentriert wieder an, genauso wie beim allerersten Versuch.
Das hab ich schon so gemacht bevor ich Herrn Pfützenreuters PITT kannte. Grund: ein Riss in im 3ten Lendenwirbel und ganz allgemein Schwierigkeiten mich zu konzentrieren. Deswegen ist das eine rein persönliche Vorsichtsmassnahme, die ich wegen guter Erfahrungen auch gerne anderen weiterempfehle...
Viel Spass
wildsau
Da gehen unsere Meinungen ja konform :daumen:
Wie geht denn das mit dem PITT?
Bin zwar als Modell in der SR - aber...
So, jetzt hab ich doch noch was Besseres zu tun - essen!!!
Essen is immer gut. Bei mir gibts gleich Pasta mit Sardinen in scharfer Tomatensosse...Zitat:
Zitat von Devil24
Wie PITT geht? Die Frage war jetzt rein rhetorisch, oder? Im Prinzip so wie oben beschrieben. Und der Karsten kann Dir das sowieso viel besser erklären. So unter Profis, bzw. Trainern, da muss ich Hobbypumper mich nicht einmischen...
Viel Spass
wildsau