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Hallo an alle BBler draußen!!
Ich trainiere nach Thorus HIT Paln seit 2 Wochen und ich finds super.Aber ich bin beeunruhigt,ich kriege keinen Muskelkater mehr, ist das normal????Trainieren tue ich sehr stark,bin immer danach ko.
Würde mich sehr über antworten freuen.
Muskelkater = Gutes Training ?? => FALSCH
Ich hoffe es auch das Muskelkater kein Synonym für gutes Training ist aber ich hatte bei Volumentraining immer Muskelkatt/brennen.Habe Angst davor dass bei mir nichts wächst
Dann hast du mit sicherheit zuviel Volumen gehabt. Normalerweise kommt er nur bei neuen Belastungen und härterem Training(positiv) und bei zuviel Volumen(negativ)
Stimmt, Eisenbeisser!
Bin seit ca. 6 Monaten mit dem HIT Training umgestiegen und am Anfang hatte ich immer Muskelkater, aber mittlerweile hält sich´s in Grenzen. Nur wenn ich nen neuen Plan anfange, oder mal ne längere pause gemacht habe (URLAUB...) kommt der Kater.
Greats
SIR
Nach dem Volumentraining ( nie mehr als 3 Sätze gemacht) hatte ich einen gewaltigen Kater, und das jedesmal.Aber nach Hit fühle ich nichts am nächsten Tag,bin aber trotzdem im ***** von der Anstrengung.Habt ihr den kein MK danach?
Aber nach dem Umstieg zu Hit hatte ich keinen einzigen MK.Mache ich etwas falsch oder ist das normal?
@vik ich habe jetzt gestern auch mit HIT angefangen... Gestern war Beintraining dran. Muskelkater habe ich heute keinen. Meine Beine fühlen sich einfach total erschöpft an. Ich persönlich denke, dass der Muskelkater beim Volumentraining (hatte immer Muskelkater) von den ,,Ruckartigen Bewegungen'' kommt.
Nö, nö, ist schon RICHTIG. Ich habe IMMER Muskelkater nach dem Training, und zwar 3 Tage lang, obwohl ich 4x wöchentlich trainiere ;)Zitat:
Zitat von Ecko
Da muss man seinen Körper schon sehr gut kennen, um das immer wieder hinzukriegen...
UNSINN ! muskelkater ist kein indiz für muskelwachstum, im gegenteil er verlängert die regeneration nur unnötig.
auch den pump sollte man nicht als anzeichen für ein gutes training sehen(du kannst auch tausend bizepscurls machen und hast dann nen pump)
also : es ist eher gut , dass du keinen muskelkater hast
mit dem Pump hast Du Recht- das ist auch was ganz Anderes. Denn einen Pump kannste auch mit 5kg Hanteln erreichen, wenn Du nur oft genug machst und dann wächst nix ( ausser Du stoffst oder bist ganz am Anfang ) :dreh:
Tja, scheint wohl, dass ich dann völlig falsch trainieren soll, LOL. Wenn Du stoffst brauchste sicherlich erstmal ne Zeit lang keinen Muskelkater und wächst trotzdem. Wenn Du aber nicht stoffst, haste irgendwann dein Limit erreicht, welches Du NICHT überschreiten wirst wenn Du weiter ohne Mukki-Kater trainierst. Die Muskeln sind nicht so "dumm" ( da Sie mit den Nerven interagieren kann man dieses Wörtchen schon gebrauchen ), wenn man keinen Muskelkater mehr bekommt, dann "sehen" sie auch keinen Grund mehr zu wachsen, weil ihnen die Belastung nicht zu viel kommt.
@ ToXin
meinst du jetzt nicht ernst, oder?
ich bin nicht am anfang und ich stoffe auch nicht , ich mache seit 2 jahren natural bb .
back 2 topic :
es existieren 2 gründe , bei denen man sich noch streitig ist , welcher der beiden muskelkater verursacht.
1.kleine risse in den muskelfasern
2.übersäuerung des muskels
keine dieser beiden möglichkeiten hat etwas mit muskelwachstum zu tun !
wichtig ist der reiz denn du setzt . Um dem muskel anlass zum adaptieren zu geben , bedarf es nur einem ausreichenden wachstumsreiz . Dazu ist kein muskelkater nötig , im gegenteil , er belastet lediglich das ZNS und verlängert die regeneration der muskulatur und das ist wissenschaftl. bewiesen !
ok. Ich wollte auch nicht sagen, dass Muskelkater das Wachstum hervorruft, da gebe ich Dir wieder Recht. Allerdings weiss ich eines bei mir: wenn ich SO trainiere, dass ich keinen Kater bekomme- dann habe ich einfach nicht Alles gegeben. Ist es bei Dir nicht so? Ich muss mich quasi zwingen, mit weniger schweren Gewichten zu traineren, um keinen Muskelkater zu bekommen, ist DAS der Sinn? Wohl kaum...
Mann könnte mir auch nicht vorwerfen, dass ich nicht ordentlich esse bzw. supplementiere und deshalb langsamer regeneriere- aber ich mache schon alles wie ich soll... Wenn ich richtig stark trainiere ( und damit meine ich natürlich nicht 100 Geräte 5 Stunden lang oder sowas, das ist ja bekanntlich Quatsch )- dann bekomme ich nunmal immer Muskelkater...und deswegen nehme ich ihn auch persönlich zum Indiz für richtiges Training
Servus! Jungs ich bin froh,dass ich nicht der einzige bind der kein Muskelkater hat. Aber anscheinend wächst der Muskel schneller als mit MK.Habe noch vo zwei Wochen meine Brust gemessen 106cm, jetzt sind es schon 107,5.Das ist der Hammer! Ist wohl besser wenn man keinen MK hat.DIe regenerationsphase dauert nicht so lang.
hmm....wer behauptet denn heute noch dass muskelkater ne übersäuerung ist????
Du sagst das so, als würde man sich aussuchen können OB man welchen kriegt...ohne die Intensität des Trainings zu verringern geht das nicht, oder bin ich komplett bescheuert? :arcade:Zitat:
Zitat von Vik
ich habe lediglich gesagt , dass es noch nicht erwiesen ist , wie er entstehtZitat:
Zitat von Prometheus
@toXin
Ich glaub du hast mich falsch verstande, natürlich kann man es sich nicht aussuchen ob man einen bekommt oder nicht.Ich traniere schon seit über 2 Jahren undd hab schon ein bissel auf dem Buckel, HIT mache ich auch mit der größten Intensität,aber habe leider keinen Muskelkater.Die Muskeln fühlen sich jedoch erschöpft an. Ich wollte in diesem Threat doch eigentlich um Rat fragen.Ob ich nicht der einzige bin,der keinen Mk hat.
erklärt mir bitte jemand WARUM Muskelkater nicht gut ist bzw. WARUM Muskelkater NICHT aussagt dass man wächst und WARUM Muskelkater kein Indiz für gutes Training ist
Geschwafel kann ich keins brauchen biite klar und sachlich
danke im voraus
greets
Naja so wie ich die Anderern verstehe, ist der einzige Grund, weshalb er NICHT gut sein soll- dass man länger regenerieren muss, denn mit MK muss man länger pausieren und kann quasi dann nicht so oft trainieren...Trotzdem bin ich immernoch davon überzeugt, dass trotz längerer Regenration mit MK, der Muskel stärker wird als ohne MK...
Ich weiss ja nicht, wie Ihr genau trainiert, wie oft diejenigen, die keinen MK haben EINE Muskelgruppe in der Woche trainieren? Wenn ich eine Gruppe 3x die Woche trainieren würde, hätte ich auch keinen MK. ABER ich wäre dann trotzdem nicht regeneriert, ich würde weniger Gewicht bewältigen, das merkt man schon, wenn man dann 1 Woche pausiert wie stark man danach auf einmal ist. Deswegen trainiere ich die Grossen Muskelgruppen nur 1x die Woche richtig und noch ein zweites Mal zwischendrin locker ( mit deutlich weniger Gewicht ) um die Pause nicht zu gross werden zu lassen.
meine Frage konnte noch niemand beantworten
Regeneration beginnt im Kopf, nicht mehr und nicht weniger.
ich schließe mich dir an,
wenn man Muskelkater hat, wächst man besser als ohne - ist meine Meinung und die vertrete ich bis man mir mit sachlichen und klar verankerten Antithesen kommt, die bewiesen wurden.
greets
Wenn jemand mit Antithesen kommt, dann ist es keine These mehr, sondern ein Beweis! LOL!
Ich mich interessiert das Thema um MK auch. Ich werde mal morgen im Studio nach paar Meinungen fragen. Interessant finde ich auch, dass einige Leute schneller MK nach dem Training bekommen als andere. Kumpel von mir hatte immer schon am nächsten morgen MK, während bei mir MK erst am Abend einsetzte und dann auch länger anhielt. Nach Wadentraining z.B. bis zu einer Woche.
[spam] Ich bekomme Muskelkater immer erst am übernächsten morgen - und ich trainiere abends [/spam]
Bei mir ist es von den einzelnen Muskelgruppen abhängig WANN der MK kommt, bei den Beinen dauerts länger.
Aber er kommt IMMER!
Ob das nun gut ist oder nicht weiß ich nicht, aber wenn ich ausnahmsweise mal keinen habe, dann liegt das einfach daran, dass ich weniger intensiv trainiert habe, nach nem harten Tag beispielsweise.
Deshalb hat sich in meinem Kopf die Überzeugung festgesetzt:
Hohe Intensität = Wachstum = Muskelkater.
Ob das so richtig ist, weiß ich nich, aber ich sehs so und wenn ich keinen hab, hab ich den Eindruck als hätt ich nich gescheit trainiert!
Gruß, Jackson :sasmokin:
Also bei mir ist es ziemlich unterschiedlich, wenn ich z.b. 1-2 Wochen PAuse gemacht hab, dann kommt der Muskel in jedem Muskel, wenn ich dann aber normal trainiere, kommt fast nie ein Muskelkater (besonders bei HIT, bei Volumen passiert es noch ab und zu...)
Aber ich fühle nur wenn ich ein Muskelkater habe, dass ich hart gearbeitet habe ... :soso:
naja, die frage die ich mir hierbei aber stelle ist, ob man seinem gefühl trauen sollte. ich fühle mich auch besser wenn ich muskelkater habe und habe dann auch mehr bock mir proteinshakes reinzupfeiffen.
aber was ist, wenn man im endeffekt doch schneller wächst wenn mein kein MK hat? also nicht sooooo hart trainert sonder genau dosiert.
ich denke dass muss jeder für sich ausprobieren.
ich versuche jetzt auch mehr nach HIT zu trainieren nachdem ich seit 3 Jahren mit normalen training 4 sätze a 15 12 10 8 wiederholungen nicht warnsinnig zugelegt habe.
diese abwechslung ist hoffentlich genau das richtige für mich.