Trainingsplan die X²ste

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27.01.2009, 23:21
Chrisi005

Trainingsplan die X²ste

Hallo Szene!
Hab heute im Studio folgenden Plan erhalten:

Aufwärmen auf Laufband, Fahrrad, etc.

"Bauchmaschine liegend" (sagt euch das was?) 2x 12-15Wdh
Latziehen "von oben" 2x 12-15
Latziehen "von unten" ( ne Art Ruderbewegung) 2x12-15
Brustpresse 2x12-15
Butterfly 2x12-15
Frontdrücken / Shoulder Press 2x12-15
Beinpresse 2x12-15
Hyperextensions

Was hält ihr von dem Plan? Wie gesagt, hat mir ein "Trainer" im Studio gemacht. Ich finds viel für den Rücken, da die Übungen eig. eh ziemlich gleich sein. Zudem würd ich mehr für die Beine machen und wenns statt dem Butterfly sonst ne Übung für die Brust gibt wäre ich auch froh drum!

Eure Meinung bitte ;)

Danke!
27.01.2009, 23:33
thede

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
damit hat es sich dann.
:winke:
27.01.2009, 23:35
Chrisi005

Danke thede, der WKM Plan ist mir bekannt ;)

Mir gings eher darum was ihr sonst von dem Plan hält?
28.01.2009, 10:03
fatmike

Zitat:

Zitat von Chrisi005

Danke thede, der WKM Plan ist mir bekannt ;)

Mir gings eher darum was ihr sonst von dem Plan hält?

kurzum: gar nix!!
28.01.2009, 14:29
kostiksch

obwohl ich noch amateur bin muss ich fatmike zustimmen und finde den plan auch total schrott.

sind ja nur maschinen-übungen! :sorg:

ich würde lieber statt latziehen ... klimmzüge machen!

und ausserdem fehlen dort so ziemlich alle wichtigen übungen wie bankdrücken (die geilste übung für die brust!), kniebeugen, etc.

ps. du gehts doch bestimmt zu mcfit oder? :zunge:
28.01.2009, 15:35
player7

Das ist wieder mal Typisch! Diese noobs von Trainer zwingen jedem diese Maschinen auf. Bei mir wars genau so ich hab ein halbes jahr verschwendet indem ich den TP gemacht habe den mir ein Trainer zusammengestellt hat. Auch bei meinem Plan war nur Bankdrücken als einzige Grundübung enthalten alles andere waren MAschinen. Aber ich würde dir auch eher zu den Grundübungen raten. Bringt einfach mehr und macht mir persönlich auch mehr Spaß.
28.01.2009, 18:43
Chrisi005

Danke für die weiteren Antworten! Mir macht der Plan auch keinen Spaß, kam mir gleich was "komisch" vor und passte einfach nicht beim trainieren. Steige jetzt auf den WKM um!

Und ne, is kein McFit, gibts bei uns im Ösiland glaub garnicht!

Danke nochmals!
28.01.2009, 22:30
DerDampfendeHans

Zitat:

Zitat von player7

Das ist wieder mal Typisch! Diese noobs von Trainer zwingen jedem diese Maschinen auf. Bei mir wars genau so ich hab ein halbes jahr verschwendet indem ich den TP gemacht habe den mir ein Trainer zusammengestellt hat.

Ging mir ganz genau so :D Die schaffen das wohl überall ;)
29.01.2009, 11:29
Chrisi005

Naja laut dem Trainer muss ich auch keine Aufwärmsätze machen...

Zum Glück gibts die Szene :winke: :daumen:
29.01.2009, 15:05
Batista123

Zitat:

Zitat von Chrisi005

Naja laut dem Trainer muss ich auch keine Aufwärmsätze machen...

Zum Glück gibts die Szene :winke: :daumen:

ja bei sowas brauchst du echt nicht aufwärmen, weil den plan kannst du ganz vergessen.. aber das haben dir die anderen ja schon gesagt... aber was noch sehr wichtig ist, dass dir ein traininer am anfang bei kniebeugen und ähnlichen übungen zu schaut... weil falls man da eine falsche technik hat kann einiges schief gehen..
29.01.2009, 15:12
kostiksch

Zitat:

Zitat von Batista123

ja bei sowas brauchst du echt nicht aufwärmen, weil den plan kannst du ganz vergessen.. aber das haben dir die anderen ja schon gesagt... aber was noch sehr wichtig ist, dass dir ein traininer am anfang bei kniebeugen und ähnlichen übungen zu schaut... weil falls man da eine falsche technik hat kann einiges schief gehen..

ich könnte mir bei so einem trainer, der so einen plan erstellt ... gut vorstellen das er selber keinen plan hat wie man eine kniebeuge etc. richtig ausführt und deshalb verpasst er jedem einen maschinen-plan! :-)
29.01.2009, 16:28
<Lu>

Ja und wegen Zeitgründen. Maschinen einmal kurz gezeigt kann man die ohne Probleme machen, weil ja eine geringe Verletzungsgefahr besteht. Bei Kniebeugen/Kreuzheben müsste der Trainer viel länger daneben stehen und schauen ob mans richtig macht.
... bei Klimmzüge/Dips/Bankdrücken jedoch nicht :gruebel:
müsste man grad mal eine Trainerumfrage machen wieso sie so oft nur Maschinen empfehlen :D

Egal, hauptsache ein andrer Plan :rock:
29.01.2009, 19:34
Batista123

aber ich versteh das auch nicht ganz... ich mein wenn ich ein trainer wäre würde ich doch versuchen die mitglieder ordentlich trainieren zu lassen... dazu würde ich mich verpflichtet fühlen... und die ganzen trainer stehen eh nur rum, da könnten sie die zeit doch nutzen um den leuten solche wichtigen übungen beizubringen....

aber ganz nebenbei, mir hat das auch kein trainer beigebracht..