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Hallo zusammen,
ich suche ein gute Buch zum Thema Low Carb.
Es sollten Basics drin sein. Kenn mich mit dem thema noch nicht so aus deswegen.
Basics zum kcal bestimmen oder kh/ew/f einteilung.
Rezepte Beispieltage etc.
Wäre nett wenn jemand so ein buch hat und mir eins empfehlen könnte.
Mfg JudgeMe
Rezpte für die Anabole Diät hat mir ganz gut gefallen... für Leute mit vertieftem Wissensstand nicht viel neus drinnen, aber für Einsteiger nicht schlecht geschrieben und mit netten Anregungen zum Nachmachen....
Das gleiche gilt für die Metabole Diät, nur nach einem leicht verschobenem System und für "die Zonen Diät" von Barry Sears(wobei hier in beiden Büchern keine Rezeptvorschläge zu finden sind)
Außerdem kommst Du als Einsteiger nicht um eine Nährwerttabelle herum, wenn Du nicht andauernd den Rechner zum Nachlesen anschmeißen willst.
Hoffe das hilft als Anregung...
greetz -JayFlash-
von wem sind die bücher bitte autor
hat sonst noch jemand was?
Rezpte für die Anabole Diät - Klaus Arndt, Novagenics
Zonen Diät - Barry Sears
Metabole Diät - Habsch vergessen
aso... dann gibts da noch nen neues Buch von Dr. Dipascalle, Titel ist mir auch gerade entfallen.
Und selbsverständlich den Klassiker:
Ketogene Ernährung, die Atkins Diät - von Atkins
desweiteren gibts nen ganz nettes kleines Forum rund um Ketotische Ernährung
guckst Du hier!
Leben ohne Brot von Wolfganz Lutz wär auch noch ein Klassiker...
:daumen: das beste!!Zitat:
Zitat von cyberknight
danke für die vielen bücher.
ist "Das Leben ohne Brot" dann auch die Lutz diät variante?
bitte mehr vorschläge :)
Darum geht's. Ganz nebenbei erklärt der gute Mann aber auch sehr verständlich, wie Dein Körper funktioniert.Zitat:
Zitat von JudgeMe
ja ich hätte halt gerne so ein buch das die theorie nicht zu kurz kommen lässt aber auch sich mit viel paraktischem beschäftigt wie ich alles anwenden kann.
bin wie gesagt ein absoluter anfänger bei dem thema diät
Die Theorie kommt bei Lutz nicht zu kurz (im Gegensatz zu zb "Die anabole Diät") und die Praxis bei low carb sieht so aus: low carb.Zitat:
Zitat von JudgeMe
Tjo.. traurig aber wahr... wer sich mit Ernährung auch nur einen Funken auskennt, der kann sich das Buch zu AD sparen.... zusammengefaßt ließt sich der Inhalt wie folgt:
-Friß 4 Wochen keine Carbs und verteil die Nahrung auf 30% Proteine und 70% gute Fette
- Dann schiebe 1-2 Tage Refeed / Woche ein und friß viele Carbs und Fett bei einer groben aufteilung von 30P/40C/40F
- Diesen Punkt solange wiederholen bis gewünschte Optik erreicht
Voila... AD für dummies :rock:
Kling blöde, funzt aber tatsächlich .... (najaaa... wirklich grob vereinfacht nun :gruebel: )
soweit ist mir das auch klar.Zitat:
Tjo.. traurig aber wahr... wer sich mit Ernährung auch nur einen Funken auskennt, der kann sich das Buch zu AD sparen.... zusammengefaßt ließt sich der Inhalt wie folgt:
-Friß 4 Wochen keine Carbs und verteil die Nahrung auf 30% Proteine und 70% gute Fette
- Dann schiebe 1-2 Tage Refeed / Woche ein und friß viele Carbs und Fett bei einer groben aufteilung von 30P/40C/40F
- Diesen Punkt solange wiederholen bis gewünschte Optik erreicht
Voila... AD für dummies
Kling blöde, funzt aber tatsächlich .... (najaaa... wirklich grob vereinfacht nun )
nur mit der aufteilung haperts bei mir. muss wissen was ich essen kann das ich auf meine gewünschte kcal zahl komme.
wo ist das Problem? 1g Eiweiß hat gerundet 4kcal und 1 Gramm Fett 9 Kcal... der Rest ist Dreisatz und ne Nährwerttabelle und keine Hexerei!
Dafür braucht es keine teure Literatur....
Literatur macht genau dann Sinn, wenn Du Zusammenhänge und Backgroundwissen haben möchtest, wann und warum gerade das mit Deinem Körper geschieht.
Nuja... giebt auch tonnenweise Freds hier im Unterforum dazu. Kosten: 0,-Euro :grins:
Nährwerttabelle usw. siehe JayFlash.Zitat:
Zitat von JudgeMe
Wie das Feintuning dann in Deinem Fall auszusehen hat, steht in keinem Buch und auch nicht hier im Forum. Das findest Du mit offenen Augen und klarem Verstand im Selbstversuch raus - trau Dich :-)
:winke: Also ich hol mir jetzt:
Die Anabole Diät - Rezepte
Leben ohne Brot
Hoffe damit bekomm ich Basics.
kann mir noch jemand sein "liebling" nennen?