sodas bin ich dann mal...trainier so richtig seit ungefähr 6 monaten das vorher war nix;)... bin 1,76 und leider nur 51 kilo aber so langsam tut sich was...würde mich über kritik freuen:D
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sodas bin ich dann mal...trainier so richtig seit ungefähr 6 monaten das vorher war nix;)... bin 1,76 und leider nur 51 kilo aber so langsam tut sich was...würde mich über kritik freuen:D
KFA ist gut, aber man kann sonst nichts weiter erkennen.
Vielleicht mehr größere Bilder.
genialer Fred ^^ geniale Bilder ^^ geniale Infos ^^
verarschen?#spank
wie verarschen?Zitat:
Zitat von scrotum
:sorg: schau dir doch bitte einfach die anderen bilder threads an dann merkst du evtl. was ich meine...
mehr posen
größere bilder
trainingsplan
ernährungsplan
du bittest um kritik aber wie soll man bei sonem foto kritik geben?! übrigens sind 6 monate training nichts,mach lieber jetzt ein paar bilder,behalt sie und stell sie zusammen mit neuen in nem jahr als vergleichs fotos rein
ja mehr posen kommen ja...aber erst ende februar... und ich hab kp wie man das bild größer machen kann kenn mich da nich mit aus...Zitat:
Zitat von scrotum
tp: 3 er splitt
montag: rücken/bizeps
mittwoch:brust/schultern/trizeps
freitag: beine/waden
ernährungsplan:häng ich mit an
wow 51kg auf der größe , das muss ja echt übel sein , viel erfolg^^
trotzdem... so threads find ich langsam echt unangebracht , liest denn niemand hier die stikkies? oder fällts einem net auf wenn ein bild nich zu erkennen ist und man weder daten von sich postet noch erkennbare bilder...
Zitat:
Zitat von muglukspresse
das ist kein tp,das ist eine aufteilung!
dann kommt der halt noch dazu:DZitat:
Zitat von scrotum
rücken: kreuzheben 3, klimmzüge 4 sätze, latziehen zu brust 4, kh-rudern 3, rudern (maschine)3
bizeps:lh-curls 4, scottcurls 4
brust: SBD 4 , BD 4, fliegende (kabel)3, butterfly 3
schultern: seitheben 3, schulterdrücken 4, vorgebeugtes seitheben 3
trizeps: enges bankdrücken 4, push down 3
beine: kniebeuge 4, beinpresse 4, beincurls 4, gestrecktes kreuzheben 4,
wade: sitzendes wadenheben 3, stehendes wadenheben 3
überall 12, 10, 8, 6 wdhl
wdh fehlen