Creatin Kur Vs. Creatin Täglich?!

Hallo Leute,

ich wollte nun das erste mal mit Creatin handwerken =) . Traniere schon etwas länger ca 2 1/2 Jahre mit Pausen...

Kenne mich eigentlich recht gut aus und wollte mal fragen, wie ihr das Creatin einnehmt. ( Su-Fu genutzt, jedoch wollte ich mal gerne persönlich auf mich beziehen)

Gekauft habe ich mir das " Powergym 500g Creatine Powder 100% Multipower ", Hoffentlich funzt es bei mir!

Ich hatte es mir so gedacht - ( ohne Aufladephase 40 Tage )

wie laut: Creatin Einnahmeempfehlungsthread:


"Tag 1-40 jeweils 10g Creatin täglich (bei einer 500g Dose bleiben noch 100g über)

ich persönlich empfehle bei einer Kur ohne Ladephase um ca. 10 Tage länger zu kuren

5g direkt nach dem Aufstehen und 5g nach dem Training "


Natürlich schreiben viele das Creatin Kuren längst überholt sind, deshalb die Frage was ihr persönlich mir raten würdet?

Wie und wann ich es einnehme weiß ich alles, brauche nur noch mal eine Anregung, ob ich nun das Creatin in Form einer Kur oder ständig suppen soll - bzw mit oder ohne Aufladephase verwenden soll.

Wenn dauerhaft, würde ich 3g einnehmen each Day.


Vielen Dank im Voraus!

wie dumm ist denn bitte dieser thread ?

sry aber WARUM SOLLST DU eine ausnahme sein?

verstehe den sinn hier echt net so... 5g täglich ohne kur zum 10000^xten mal

weil sich die Krea Produktion zurückzieht bei täglichem Supp einnehmen , sprich die eigen Produktion gehemmt wird? ich weiß auch das sich das wieder nach zeiten reguliert, aber trotzdem. Vor allem weiß ich nichtmal ob ich ein Responder bin.

Und falls ich in 1-2 Jahre nochmal auf ein großes Plataeu stoße ich mir nicht schon alles davor verbaut habe, vielleicht schonmal daran gedacht?

es geht mir eher mehr darum, wer eher die Kurphase oder tägliches suppen bevorzugt. Geschmäcker sind ja unterschiedlich.

denke du hast mein Thread auch noch nicht ganz verstanden. Vllt hilft noch einmal lesen :winke:

vllt liegts auch an meiner Schreibweise, weil ich grade in der Mittagspause den text verfasst hatte #spank

entschuldige aber das gibt sowas von kein sinn

du fragst was mehr sinn gibt , hier werden dir 90% sagen dauereinnahme , also was willst du noch wissen ? ja eigenproduktion wird gehemmt aber nicht zerstört , nach knapp 4 wochen nach absetzen normalisiert sich das normal

aber warum SOLSLT DU eine ausnahme machen? warum sollten wir dir genau sagen "ehm nein für DICH ist kur besser" , DA sehe ich kein sinn dahinter

ich habe oben geschrieben ich brauche nochmal eine Anregung, wie die anderen es einnehmen.. das heißt nicht,dass du mir sagen sollst wie ich es einnehmen soll^^

ich glaube 90% stimmt keineswegs, es gibt massenhaft Leute, die sich noch an die Beilage halten und mit kuren auch gut fahren...

Der Sinn steckt dahinter zu erfahren wie andere Leute Creatin nehmen, was Sie für Erfahrungen gemacht haben , wie z.B. mit Aufladephase und ob Sie Leuten raten würden - generell ( mich natürlich mit einbezogen) sich gleich täglich von einen tag auf den nächsten Creatin zu suppen oder ob man erstmal ne kleine Kur starten sollte.

denkst du es wird zum spass erzählt dass man es dauersupplementieren soll ? es hat schon sein grund und hat sich als sinnvoller und effektiver rausgestellt , was bringt es wenn dir jetz 1-2 leute sagen dass die sie es kuren ? und ich glaube doch das die großzahl es - wenn - dauerhaft nehmen

deine restigen fragen wurden doch schon längst x mal beantwortet und diskutiert
mehr gibts dazu eig nicht zu sagen?:winke:

jo ok danke, wie gesagt wollte ein paar Anregungen erfahren :D

deine habe ich ja nun mittgeteilt bekommen,

danke schonmal ;):daumen:

Dann bekommst du nun meine Anregung: 5Gr. täglich.

Ich nehm 5 Gr. Creatin mit meiner PWN...

einige tun echt so wäre creatin eine art steroid ! nimm das zeug und gut ist hauptsache du trinkst genug und komm nicht auf die idee das nur 4 woche ienzunehmen in 4 wochen kannst du keine nennswerte muskeln aufbaun da bringt dir der kraftschub reingarnix ist rausgeschmissenes geld!

ich nehme wenn es hoch kommt einmal eine dose (500 gr) im jahr und gut ist.

Zitat:

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Zitat von Yasar

Hab dir per PN geschrieben, weil ich kein bock habe extra einen thread zu erstellen :)

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So viel dazu... :gruebel:

Halte die 5g schon für die obergrenze. 2g -3g tuns auch.

Zitat:

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Zitat von Sasin

entschuldige aber das gibt sowas von kein sinn

du fragst was mehr sinn gibt , hier werden dir 90% sagen dauereinnahme , also was willst du noch wissen ? ja eigenproduktion wird gehemmt aber nicht zerstört , nach knapp 4 wochen nach absetzen normalisiert sich das normal

aber warum SOLSLT DU eine ausnahme machen? warum sollten wir dir genau sagen "ehm nein für DICH ist kur besser" , DA sehe ich kein sinn dahinter
denkst du es wird zum spass erzählt dass man es dauersupplementieren soll ?

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und wann soll sich die eigenproduktion normalisieren wenn man es auf dauer nimm ?
man trainiert ja nciht paar monate sondern Jahre und paar jahre auf dauer nehmen O.o
und wer jeder sagt dir dauersupplementieren, irgendwelche normalen leute
ich kann dir auch irgendwas erzählen
und wenn es sinnvoller wäre dauerhaft zu supplementieren würde das auf jeden creatin produkt stehten tuts aber nicht
auf all den 1000ten creatin produkten aufm markt steht auf jeden max.8 wochen
oder denkst du die hersteller schreiben das zum spaß drauf oder weil es unsinn ist ?


auf den Produkten steht extra groß:

Nicht für Langzeiternährung bestimmt

und? was sagt mir das jetz ? mir is klar dass es durchaus pro und kontra in der argumentation gibt aber was willst du denn jetz hören? machts oder lassts ich sag nur wie die gängige meinung nach aktuellem wissensstand ist , wobei es hier auch mehr um optimierung geht , ob ihr das jetzt macht oder nicht ist eine völlig andere sache , nur erscheint es mir recht fraglich sowas wirklich 10x im monat diskutieren zu müssen ausserdem gibts genug themen die das ganze schön ausfürhlich behandeln , siehe stikkies

achja , ausserdem gabs schon glaub ich massig studien die die langzeitwirkung von creatin untersucht haben , ohne bedenkliche nebenwirkungen... und das ganze lief soweit ich weiss über mehrere jahre

Zitat:

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und wann soll sich die eigenproduktion normalisieren wenn man es auf dauer nimm ?
man trainiert ja nciht paar monate sondern Jahre und paar jahre auf dauer nehmen O.o
und wer jeder sagt dir dauersupplementieren, irgendwelche normalen leute
ich kann dir auch irgendwas erzählen
und wenn es sinnvoller wäre dauerhaft zu supplementieren würde das auf jeden creatin produkt stehten tuts aber nicht
auf all den 1000ten creatin produkten aufm markt steht auf jeden max.8 wochen
oder denkst du die hersteller schreiben das zum spaß drauf oder weil es unsinn ist ?


auf den Produkten steht extra groß:

Nicht für Langzeiternährung bestimmt

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Das ist Unsinn. Es gibt sehr wohl Hersteller, die eine Dauereinnahme empfehlen, z.B. Peak (die empfehlen 3g täglich). Außerdem würde ich sowieso mal nicht den Herstellerangaben aufs Wort folgen, wenn man das tun würde müsste man manche pumpsupps an Nicht-Trainingstagen nehmen:gruebel:

Zudem ist Creatin das wohl am besten untersuchte Supplement im Sport, und meines Wissens nach hat noch keine Studie negative Effekte bei Dauereinnahme gefunden.

Zur Eigenproduktion: Die fängt nach Dauereinnahmestopp nach ein paar Wochen ganz normal wieder an, sowas "verlernt" dein Körper nicht.

thx @ grammo

Ist es Pflicht 30 Min nach dem Creatin Dextrose zu nehmen ???
Wenn ja, 50Gramm oder?
Oder kann ich es einfach mit normalen Wasser trinken ohne Dextro?
MFG

Zitat:

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Zitat von prime89

Ist es Pflicht 30 Min nach dem Creatin Dextrose zu nehmen ???
Wenn ja, 50Gramm oder?
Oder kann ich es einfach mit normalen Wasser trinken ohne Dextro?
MFG

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Nein es ist nicht zwingend nötig dextro mit reinzuhauen.
50 pauschal kann man eh nicht sagen.
Nimm das creatin in dein shake und gut is.
Einen insulinschub bekommst du auch ohne dextrose.
Wenn du die dextrose aber auch aus regenerationsgründen nehmen willst wären 0,5-0,8g pro kg körpergewicht mehr als genug.
Und achte darauf was du nach dem PWO isst wenn du dextrose getrunken hast.

Gut also 5g pro Tag,
bei nicht Trainingstagen am Morgen auf nüchternen Magen,
und an Trainingstagen direkt nachm Training mit meinem Whey Shake.:rock:

die transport-matrix wird aber glaubich durch zusätzliche einnahme von dextrose bzw. traubensaft verbessert!

Zitat:

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Zitat von mf__

die transport-matrix wird aber glaubich durch zusätzliche einnahme von dextrose bzw. traubensaft verbessert!

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Sie wird schon verbessert aber nicht unbedingt nötig.
Viele bbler reagieren empfindlich auf einen hohen blutzuckerwert.
Man sollte die dosierung einfach von der trainingseinheit, essen vor und nach dem training abhängig machen.

welches Krea wäre denn bei einer Dauersupplementierung zu empfehlen?
Und eher kre-alkalyn oder monohydrat?

Zitat:

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Zitat von gigolo51

welches Krea wäre denn bei einer Dauersupplementierung zu empfehlen?
Und eher kre-alkalyn oder monohydrat?

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Normales Monohydrat !! damit kommste um längen billiger davon..