Bitte um hilfe biite sehr dringend!

Also, ich trainire jetzt 3 Wochen nach dem Plan den Tourus gepostet hat!

Aber ich habe keinerlei Erfolge, weder Optisch, nach an Körpergewicht, und noch viel schlimmer, ich konnte in den gesamten bisherigen 3 WOCHEN nicht 1g Trainingsgewicht erhöhen!

ich trainire bis zum Muskelversagen, aber ich habe das Gefühl, das wenn ich alles zusammen nehmen was in mir steckt und ich dabei derauf gehen Müsste, würde ich noch 1 Wdh schaffen!


Seit anfang dieser Woche gehe ich in training und wenn ich angefagen habe zu trainieren, denke ich für was mache ich das eigentlich, es bring doch eh nix!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


WAS SOLL ICH MACHEN??
Mache ich was falsch?

ICh bin total verzweifelt!
Denn wenn der Kopf nicht daran glaubt,dann wächst der Muskel auch nicht!
Und ich glaube EHRLICHGESAGT nicht mehr dran!


BITTE HELFT MIR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Komisch nach 3 Wochen müsstest du eigentlich schon 10-15 KG fettfreit Bizepsmasse aufgebaut haben.

DANKE; SOLCHE HILFE BRAUCHE ICH GENAU SOWAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

VEIELN DANK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!

JETZT WEISS ICH WAS ICH FALSCH MACHE!!!


ICH rede davon, das ich keinerlei erfolge habe!alle sprechen von einem SUPER PUMP,

HABE ICH NICHT


ALLES SAGEN MAN KANN DIE TRAINIGSGEWICHTE JEDE WOCHE ERHÖHEN; KONNTE ICH NOCH NIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





ALSO, nachmals VIELEN DANK! :schimpf:

Zitat:

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Zitat von Christian

Komisch nach 3 Wochen müsstest du eigentlich schon 10-15 KG fettfreit Bizepsmasse aufgebaut haben.

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Wie bitte??? 10-15 KG fettfreie Bizepsmasse? Neue Wundermitte??? ;-)

@Simon

irgendwo hat Christian doch recht. 3 Wochen? Ohne Roids?
Wenn du nach 3 Monaten immer noch nix siehst, dann kannste dir Gedanken machen ob was falsch gelaufen ist.
Geduld Junge, einfach nur Geduld.

Ess mehr, trainiere haerter und ruh dich aus.

Gruss
DVD

ja schon klar! aber viele sagen , das man mit HIT, nach 6 woche super erfolge sieht!( 1,5CM mehr Brust ...)


ich will doch nur wissen, was ich gegen meine schlechte Einstellung machen kann! denn mein kopf GLAUBT NICHT DARAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich trainiere aber glaube nicht an meinen ERFOLG!! ich möchte nur wissen wa sich dagene tun kann!

ich trainiere auch nach hit , ich finde in dem tp ist das volumen zu hoch , bei so vielen sätzen wäre ich persönl. nicht motiviert

aber man macht nur 1 Satz pro übung! von was redest du???

Bei mir persönlich schlägt HIT TRaining überhaupt nicht. im gegenteil sogar. Ich verliere dadurch sogar Muskelmasse. Habs mit "Mehr" und "Weniger" versucht. Daher würde ich mal was anderes versuchen, zb gezieltes Überlastungstraining (Iron Man Methode) 4-5 mal die Woche TRaining - viele Grundübungen - jede Muskelgruppe nur einmal die Woche. Das funktioniert bei mir sehr gut.

Was ich damit sagen will: Nicht jeder kann mit der berühmten HIT-Methode Muskeln aufbauen.

Hallo Simon 1985,

habe ein bischen Gedult! Ich trainiere ca. seit 10 Wochen nach Thorus "Gesetzen" und hatte am Anfang das Problem, immer weniger zu drücken und eine flache Brust zu bekommen. Aber nach 4-5 Wochen wurde ich deutlich stärker und muß zu meinem Überraschen zugeben, dass ich Masse aufbaue und komischerweise Wasser und Fett verloren habe. Ich trainiere ca. nach dem dreier Splitt, gönne mir aber immer 2 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten. Der zusätzliche Tag Regeneration bringt mir persönlich sehr viel.

Gruß
Oliver

ich habe auch das Problem, ich gehe zwar an meine grenzen, aber ich habe das Gefühl,wenn ich mich nochmal BRUTAL konzentriere und versuche die Schmerzen zu unterdrücken, selbst wenn ich dabei"STERBEN" müsste, schaffe ich eventuell noch eine wiederholung!
aber ich weiss es halt nicht wirklich!denn die Schmerzen sind zu Gross!
veilleicht mit einem trainigspartner würde es besser Klappen!

Zitat:

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Zitat von Christian

Komisch nach 3 Wochen müsstest du eigentlich schon 10-15 KG fettfreit Bizepsmasse aufgebaut haben.

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:))

ich meine dass die anzahl der übungen zu groß ist und somit die der sätze ...

genau das motiviert mich baer das einzige was mich "STÖRT" sind das es pro übung nur 1 satz ist!

@Simon1985

Du solltest auch bedenken, daß man am Anfang erstmal nur die intramuskuläre Koordination verbessert. Das bedeutet daß Dein Körper erst mal lernen muß mit allen Muskelfasern möglichst gleichzeitig zu arbeiten. Erst danach setzt ein Muskelwachstum ein.
Dennoch solltest Du gerade in dieser Phase große Fortschritte mit den Gewichten machen. Wenn Du sicher bist, daß Du bei den letzten Wiederholungen und vor allem bei der letzten wirklich alles gibst. Gönnst Du Dir ev. nicht genug Erholung zwischen dem Training. Ich selbst schreibe mir immer (HIT Training) auf bei welchem Gewicht ich wieviel Wiederholungen schaffe. Beim nächsten Training lese ich diese Zahl und erhöhe sie im Kopf um eins und versuche diese Zahl zu erreichen. Ich denke das ist wichtig, da dieses Ziel klarer ist als z.B. zu sagen mehr als letztes mal. Und auf äußerliche Erfolge sollte man nicht schauen. Wenn Du jeden Tag in den Spiegel schaust, bemerkst Du sie eh. nicht. Den Erfolg in jedem Training eine Wiederholung mehr zu schaffen, kannst Du dagegen fast immer haben.

Gruß kell0ggs

Ich trainiere siet ca. 3-4 Monaten nach Thorus´ Plan und mache eigentlich recht gute Fortschritte.
Evtl. hast Du vor dem Umstieg auf HIT nicht genug pausiert. Also ich hab ca. 10 Tage komplett pausiert. d.h. kein Eisen gestemmt und auch kein Cardio. So hat´s bei mir von Anfang an gefruchtet. Mittlerweile sind die Steigerungen nicht mehr so krass wie am Anfang, aber dennoch zu beobachten (alle 2-3 TE geht´s rauf mit dem Gewicht, vorher gibt´s natürlich ne Steigerung der TUT)
Nebenbei:
Habe damit sogar in ner kleinen KH-armen Deif-Phase vorm Urlaub :zunge: in 7 Wochen 6,5 kg abgenommen (resultat KF-Anteil von 16% auf ca. 9%), wollte damit nur anmerken, dass HIT perfekt zum Abnehmen sein kann. Die Ernährung dabei ist halt das A und O!

Greats
SIR

Hey, jetzt bleib mal ganz locker.
Deinen Körperdaten zufolge bist du noch kein Schwrzenegger, also hör auf von Pump und Wachstum zu reden.
Variere dein Training nach ein paar Wochen Standart, probier einfach aus worauf du reagierst. Reagieren in dem Sinne, dass du in der Lage bist bewußt zu fühlen wie der angesprochene Muskel bei der Arbeit unter Belastung ist.
Konzentriere dich auf die Bewegung.
Mach dich nicht kaputt, sondern entwickle Körpergefühl.
Dann wirst du auch in der Lage sein Gewicht und Ausführung deinem Trainingsziel anzupassen. Wenn du momentan nicht weißt, wie das gemeint ist, wenn du soweit bist verstehst du´s.

PS. Freie Gewicht sind Trumpf, zumindest in deiner Situation.

Genau,Training ist eine Sache von mehrjähriger,harter und konsequenter Arbeit und keine Sache von 3 Wochen.Mein Kumpel hatte mir das umgekehrte Beispiel gezeigt,als er nach 2 Wochen meinte,seine Muskeln wären schon gewachsen und dann aufhörte zu trainieren,weil es ihm zu schwer war...

richtig!!
nach 3 wochen siehst du nicht gleich aus wie ein tier!

vielleicht musst erst mal die übungsausführung richtig erlernen. wie vorher geschrieben das körpergefühl optimieren, um zu wissen und zu spüren was in deinem muskel vorgeht.
lesen hast du auch nicht in 3 wochen gelernt!

geduld!

Simon:
Es gibt zuviele Leute,die heutzutage "nur" noch nach dem Aussehen trainieren und dann,ohne Steigerung reden sie sich nach Monaten ein,sie hätten sich im Aussehen verbessert,obwohl das gernicht stimmt oder sie sogar noch schlechter sind.Bei mir persönlich zählt die Leistung mehr,als das Aussehen.
Wie steht´s eigentlich mit deiner Technik,bei der Ausführung der Wiederholungen?

Erstmal danke für die Tipps!

aber es ist ja nicht so, dass ich ein Anfänger bin!

Ich trainiere seit ca 1,5 jahren!
Wiege jetzt 90-92gk bei einem KFA. von gerademal 9%!

Also ist das schon ganz gut Masse und auch ganz gut Defi!
oder nicht!


Mior ging es halt um die Einstellung!

DIE SICH AUCH GEÄNDERT HAT, HABE ENDLICH EINEN TRAININGSPARTNER GEFUNDEN!!!!DER DAMIT AUCH ERFAHRUNG HAT!!!

JETZT LÄUFT ALLES SUPER!!

Na denn,frohes Schaffen wünsch ich dir.

DAnke!

Also, ich bin jetzt überzeugt von HIT!
ist echt geil!

das mit dem KFA 9% bei 92 kg glaube ich dir erst wenn ich ein Bild gesehen habe.
sorry...

bin wahnsinnig gespannt
wahrschenlich hast du die 1 vor der 9 vergessen

mfg

hmpf, hab übersehen dass du 1,96 groß bist
trotzdem ist 9% KFA sehr gut.
miss vielleicht nochmal nach

@Holypipe
Wieso ist 9% KF so verwunderlich. Ich habe in etwa Deine Maße, bis auf den Oberarm und auch 9,6% KF. Du müßtest eig. noch darunter liegen, oder???

Sobald ich meine Diggy Cam habe, bekommt ihr ein FOTO!!!

Aber ich kann nur sagen es stimmt!

sorry, hab mich am anfang nur gewundert, hatte die größe von simon übersehen.
klar 9% sind gut möglich für seine daten.

ich werd meinen kfa heut im fitness nochmal messen lassen.

mfg