Halli Hallo,
ich trainier schon seit längerem meinen Bauch, die vier Oberen "Segmente"(?)
sieht man schon, aber die beiden unteren garnicht.
Deswegen wollte ich nach Übungen speziell für die untere Bachmuskelregion fragen:gruebel: :D
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Halli Hallo,
ich trainier schon seit längerem meinen Bauch, die vier Oberen "Segmente"(?)
sieht man schon, aber die beiden unteren garnicht.
Deswegen wollte ich nach Übungen speziell für die untere Bachmuskelregion fragen:gruebel: :D
Ich schätze mal, dass noch zuviel Fett am Bauch ist und die unteren Bauchmuskeln deswegen nicht zu sehen sind. Wenn das der Fall ist solltest du noch etwas mehr abnehmen und die Muskeln werden sichtbar.
Aber dennoch:
Eine gute Übung wäre Beinheben:
also am Fett liegts glaub ich nich, 7% hab ich
Dann tippe ich auf Veranlagung. Manche bekommen nur ein "4-Pack" hin.
Ich tippe eher auf Körperfettwaage und 65kg auf 180cm.....Zitat:
Zitat von gabbergandalf
ne, bei nem online rechner^^ der soll recht genau sein, 7 Falten Methode will ich auch noch machen lassen
die online rechner sind wohl noch mehr ungenaer als die fettwagen
gibst da ein groeße 180 gewicht 70kilo und dann sagt des dir 7 % #spank
da musste man halsumfang, bauchumfang, größe und gewicht messen, hab das aus nem anderen Forum, die meinten der sei recht genau^^ wenn ich falsch liege klärt mich auf^^
Du liegst falsch. Wegen Aufklärung frag Mami und Papi. :DZitat:
Zitat von clensekill
aso, aber wenn eine Fettschicht drüber liegen würde, dann würde man die unteren Segmente wenigstens fühlen oder?
vielleicht fühlst du deine unteren "segmente" deshalb nicht, weil da eben keine sind (siehe post von grammo).Zitat:
Zitat von clensekill
Ich mache eine ähnliche Übung wie die erste in dem Video. Anstatt auf dem Boden mache ich sie an Ringen die etwa 40-50 cm über dem Boden hängen und durch die ich eine Stange schiebe. Als ich das zum erstenmal gemacht habe hatte ich in meinen unteren Bauchmuskeln den schlimmsten Muskelkater meines Lebens.
http://www.youtube.com/watch?v=UdthWDUEKtY