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Hi Szene:winke:,
Wäre sehr nett wenn Ihr mir folgende Fragen beantworten könntet :):
Wie lange Pause sollte ich zwischen einzelnen Sätzen machen?
Wie lange Pause zwischen ganzen Übungen?
(Nur um Missverständnissen vorzubeugen: Mit Übungen meine ich als Beispiel 3Sätze BD = eine Übung)
Mir geht es darum Muskelmasse aufzubauen, kein Kraftausdauer oder Sonstiges.
MfG,
CopaX
60-90 sekunden
Bei beiden Sachen?
So lange, bis Du wieder in der Lage bist, den nächsten Satz auszuführen.
30-300 Sekunden würde ich sagen.
yop ,können auch locker 6min sein,musst du selber für dich rausfinden,ist auch von Übung zu Übung unterschieldich,bei der einen braucht man mehr Zeit zw den einzelnen Sätzen bei der anderen weniger.Zitat:
Zitat von ThePump
Gibts da eine Richtlinie?,
Wären in meinem Fall z.B. 4-5 Minuten zwischen den Übungen okay um Masse aufzubauen?
solang du dich noch ausgepowert genug fühlst und die intensität stimmt is das doch okay , bei kniebeuge wirds extrem weil man da gern längere pausen benötigt
Quelle:http://www.team-andro.com/phpBB3/wkm...en-t36678.htmlZitat:
Etwas zur Pausengestaltung:
Ob nun 2 oder 4 oder 5 Minuten... mach so viel Pause, dass Du den nächsten Satz,
die nächste Übung, ohne Probleme bewerkstelligen kannst - ohne noch nach Luft
von dem vorhergehenden Satz zu ringen. Mach so viel Pause wie nötig.
Vielen Dank für Eure Hilfe!
Es müssen genau 34,6574^3 Sekunden Pause zwischen jeder Übung sein!
:D
-> Mach so viel Pause wie nötig um die nächste Übung korrekt mit genug power auszuführen.
Ich mache ca.5 Minuten Pause.Meine Erfahrung hat gezeigt,um so höher die Gewichte um so mehr Pause brauchst Du dann auch dazwischen.:daumen:
... ein indikator ist der pulsschlag.
handhabung siehe "allgemeine trainingslehre" , - besonders die der leichtathleten.
... kopmmt drauf an, was man macht. auch hier keine rezepte zum besserwerden mit garantieleistung.
entschuldigung,doppelklick.