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Was esst Ihr so wenn euch abgesehen vom Frühstück, Mittagessen und Abendbrot mal der hunger packt?
Ich finde im Supermarkt kaum was was nicht komplett überzuckert oder fetttriefend ist.
Im moment habe ich hier halt Obst, Gemüse, Nussmischung und Joghurts (Obwohl die auch 10% Zucker haben:crybaby: )...
ne dose thunfisch:loveyes: z.B.
Da ich meine Essen auf sechs Mahlzeiten pro Tag verteile, gibts bei mir kein zwischendurch. Esse also das was ich auch mittags ess nur halt verteilt.
Ansonsten bieten sich halt Thunfisch, Lachs, Ei, Fleisch, Shakes, Protein-Riegel, Salat + Proteinbeilage usw. an. Nüsse und Gemüse sind auch nie verkehrt.
Kochen ist Trumpf würd ich da sagen und ein paar Tupperdosen kann man überall mit hinnehmen.
kurz und knapp:
Macadamia Nüsse :daumen:
Ich esse zwar auf 4-5 Mahlzeiten verteilt aber wenn ich zwischendurch etwas brauch, dann meist nen Proteinriegel oder Nüsse. Ab und an auch mal nen Glas Traubensaft, wenn ich merke, dass ich dringend carbs brauche, das stillt bei mir auch gut den Hunger...
Zitat:
Zitat von Horus
word. sollte allerdings in einem anständigen ep alles schon vorhanden sein. also geh ich mal davon aus dass du kein ep hast. änder das am besten mal und leg dir einen zu. du wirst merken, dass es sowas wie "hunger zwischendurch" nicht mehr gibt.
Vormittag eine Hand voll Mandeln, nachmittag das selbe plus einen Apfel.
"A apple per day, keeps the doctor away" Mein Englisch ist :d_down:
jetzt gerade 'ne packung roastbeef... :loveyes:
Hey,
hatte meinen EP schonmal hier vorgestellt:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=146998
ist zwar nicht besonders detailliert, was daran liegt, dass eine Ausbildung mit Studium mache und jeden Tag einen anderen Tagesablauf habe. Aber so im groben sollte das stimmen.Zitat:
Typische Ernährung:
-Trinken: Ich trinke ca. 2 1/2 Liter Leitungswasser am Tag + 1 Liter während des trainings. Außerdem morgens und abends Milch. Keine Säfte oder Cola
- Frühstück: Vollkornbrot mit Magariene, Käse oder Putenwurst. Dazu einen Apfel, eine Orange und eine Kiwi. Ich trinke noch einen Eiweißshake und ab und zu gönn ich mir ein paar Eier.
- Zwischendurch: Bannane, Brot, Gemüse, Joghurt
- Mittag: Fleisch / Fisch + Kohlenhydrate in Form von Reis oder Nudeln
- Abends: Fleisch/ Fisch, kaum Kolenhydrate, Salat und Eiweißshake.
Vielleicht könnt Ihr ja mal nen Blick drüber werfen?!
PS: Was haltet Ihr von Eiweißriegel? Mampfe nämlich gerade einen :-) Nur sind da ja doch ziemlich viele KH und Fett drin....
Trinke zwischendurch viel Milch, manchmal noch mit darin aufgelösten Schmelzflocken. Außerdem snacke ich oft Babybel-light, Kochschinken und Nüsse.
Wie schon gesagt...Macadamia Nüsse...echt lecker
versuche eigentlich nichts zu essen was nicht gerade geplant ist.
ABER in der Mittagspause, srich wenn ich extrem lange Schule hab ist das etwas schwierig.
sollte mich der heißhunger packen ---> Eine packung putenschinken + vollkornbrot :p
mit einer packung cottage chese (hüttenkäse) kann man eigentlich auch nicht viel verkehrt machen, soweit dieser fettarm ist.
100g wurst. oder auch 100g harzer roller (pur) hehe, wenn der net sooo reif is hab ich keini problem da mit :rock:
Zitat:
Zitat von scheme
du tier :D :respekt:
nach der zweiten Rolle dreht sich bei mir alles um :D:axt:
Zwischendurch 2 Spiegelei oder n Vollkornbrot mit ner Menge Schinken.
Kann man nie was mit falsch machen, wenn du Heißhunger auf was Süßes hast schau dir diverse Proteinriegel an.
Aber mal ein kleines Stück Kuchen o.ä. hat noch nie außerhalb einer Diät geschadet:)
ne dät brauch ich bei 9% körperfett eher nich^^
hab mir vorgenommen das jahr nichts süßes oder chips zu essen und bis jetzt durchgehalten. mal sehen ob ich das schaffe. zumindest sündige ich genug in form von alkohol ^^:bierle:
zwischendurch...nüsse, mandeln, kekse, lakritze, obst, milch, frikadellenbrötchen. ist nicht immer alles top. aber diese kleinen dinge zwischendurch haben durchaus ihre daseinsberechtigung :)
;) man gönnt sich ja sonst nichts.
dann erstmal danke für eure tipps:ohmeister: