Druckbare Version
Hallo,
bin relativ neu hier und habe eine Frage.
Bin seit ca einer Woche im Fitnessstudio und mache dort immer um die 6-12 Wiederholungen bei 2-4 Sätzen.
Nun ist neulich der Trainer zu mir gekommen und hat gemeint, es wäre sinvoller, wenn ich die Übungen langsamer ausführen würde (er sprach von 10 sekunden pro wiederholung) und somit dann EIN(???) Satz mit 6-9 Widerholungen pro Übung reichen würde.
Was denkt ihr davon??
Gruss
Seitdem auf SpOn was über HIT stand reden die ganzen Eierköppe im Studio auch nur noch darüber. HIT ist aber absolut nichts für Einsteiger (ob es was für Fortgeschrittene ist, ist meiner Meinung nach auch diskussionswürdig), also mach weiter wie gehabt.
mach 2-3 Sätze 8-15 Wh
Wenn du dann 3 Sätze a 15 Wh packt erhöhe das Gewicht
einsatztraining oder hit ist für anfänger geeignet, aber mit beobachtung. dieses prinzp ist wissenschaftlich belegt. und das ist das beste. ich empfehle dir verschiedene bücher: the new high intensity training von dr. ellington daren, einsatztraining von dr. dr. giessing usw.
:-)
wo trainierst du? bestimmt nicht in der nautilus oder kieser?:gruebel:
also danke für die vielen antworten...
ich trainiere in der Schweiz im Activ Fitness...
Zitat:
Zitat von lil_gangsta
du bist richtig hier, alle nautilus-geräte verfügbar?!
ich habe gewaltige fortschritte erzielt in der nautilus, normale ernährung ohne präparate. jetzt bin ich im kieser! du hast mich immer fragen, evt. schicken!
:-)
jep ham en haufen Nautilus Geräte :)
yo wenn ich fragen hab meld ich mich... :rock:
stimmt ist wissenschaftlich bewiesen.Zitat:
Zitat von ajd5756
bei nichttrainierten.
und bei denen funktioniert bekanntlicherweise alles, also wayne auf die untersuchungen ;)
Ist es jetzt das beste weil es wissenschaftlich bestätigt wurde oder weil einige sagen das es das beste ist?Zitat:
Zitat von ajd5756
Zitat:
Zitat von baschno
est/hit ist wissenschaft. volumentraining dagegen ist nach dem gefühl.
mike mentzer hat seine eigenen beobachtungen gemacht und seine eigenen studien durchgeführt , als er die besten resultate des besten trainings vorwies.
eigentlich war arthur jones drauf gestoßen auf hit, der urvater des hit!
kein arthur jones = kein mr. olympia mentzer, dorian yates usw.
:-)
Mentzer war nie Mr. Olympia....
jo und weil HIT wissenschaftlich bewiesen ist und Volumen nicht trainieren sagen wir mal 70 % (<----achtung geraten) der BB´ler falsch.Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
naja ich weiß nicht :gruebel:
Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
1979. oder irre ich mich?:gruebel: :-)
Ich hab früher auch so trainiert heute mache ich es simpler.
So schnell wie geht. Jede Übung, jede Wiederholung.
1979 war er zweiter sein grösster Erfolg :nono:
1979 Mr. Olympia Standings
Class Place Name
Overall Frank Zane USA
+200lb class 1 Mike Mentzer USA
2 Dennis Tinerino
3 Roger Walker
4 Roy Callender
5 Bob Birdsong
-200lb class 1 Frank Zane USA
2 Boyer Coe
3 Robby Robinson
4 Chris Dickerson
5 Danny padilla
6 Carlos Rodriguez
7 Albert Beckles
8 Tom Platz
9 Ed Corney
10 Steve Davis
er hat mehr als 200lb gewogen. in dem buch the mike mentzer way steht es irgendwie in der vorletzten seite: mr. olympia 1th.
:gruebel:
ich drifte ab: nautilus empfiehlt nur 1 satz bis zum absoluten muskelversagen. es reicht. Wachstum! :professor:
willst du entweder hit´ter oder volumenanhänger sein?
1979 hat Mike Mentzer den "Mr. Universe" gewonnen. Heute wird diese Meisterschaft IFBB-Weltmeisterschaft genannt......
Frank Zane hat 1979 gewonnen (+ 77 + 78)
1980 hat Schwarzenegger bei seinem Comeback gewonnen, wobei Mike Mentzer und Boyer Coe damals ziemlich sauer gewesen sein sollen
Bezüglich der Satzanzahl/Intensität "die man persönlich braucht" um gute Fortschritte zu machen, muß man halt mal verschiedenes probieren.
Letztendlich sind die Resultate entscheidend.