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hallo
mich wunderts manchmal wenn ich im studio leute sehe die beim bankdrücken, egal wieviel kg, die arme nicht ganz durchstrecken. hat das einen besonderen sinn?
bei ronnie coleman(youtube: ronnie coleman bench press) sieht man dass auch ganz schön, der streckt die arme auch nicht ganz durch. wird der muskel dabei "besser" trainiert?
danke für deine antwort
raul
ist doch einfach wieso man nicht durchstreckt, beim durschstrecken geht die spannung auf dem muskel verloren und das gewicht geht auf das gelenk , was für die gelenke nicht gut ist und das training ist nicht so effektiv weil die spannung verloren geht
So siehts aus :rock:Zitat:
Zitat von Andyhb
Quellewikipedia.deZitat:
Die Hantel sollte soweit herabgelassen werden bis die Ellenbogen im 90° Winkel stehen. Jetzt drückt man die Hantel nach oben bis die Arme fast komplett durchgestreckt sind.
Du solltest auch z.B. nicht bei der Beinpresse die Beine ganz durchstrecken,
das geht derbe auf das Knie.
Bei ruckhaften durchstrecken der Arme mit Hantel, Gewicht, etc.
kann es sogar zu einem Bizepssehnenriss/anriss ect. kommen
Markiiii
... als dienstältester 200 kg+ raw-bankdrücker deutschlands freue ich mich ganz besonders, daß hier so viele bankdrückspezialisten am werk sind. :rock:
hätte ich doch nur diese ratschläge schon in meiner anfängerzeit berücksichtigt.
Auf Deutsch : Markiii, das Wikipediazitat ist Schwachsinn, Quintessenz der oft geführten Diskussion ist, dass man die Stange die Brust berühren lassen sollte und nicht abfedern, Ellbogen 90° ist Schwachsinn.Zitat:
Zitat von unequipped
Mfg
John1
Ich habe wohl ausversehen den ersten Satz mit aufgeführt.Zitat:
Zitat von John1
Der 2.te Satz ist ausschlaggebend...
Über die Diskussion 90 Grad oder bis zur Brust herunterlassen
gab es schon genug Diskussionen.
Es gibt Pro und Contra Argumente für beide Möglichkeiten aber
ich denke man sollte hier ontopic bleiben
Zitat:
Zitat von unequipped
so cool, so elitär... Wenn ich irgendwann mal Probleme haben sollte eine Frau zu befriedigen, denk ich einfach nur an dich und all deine selbstverherrlichenden Posts.
... ich bitte um entschuldigung dafür, daß ichZitat:
Zitat von KaneriuS
a) schon so lange lebe
b) über 30 jahre - nebenher - halt diesen bankdrückschwachsinn mache
c) schon im voraus dafür, daß ich es noch weitere 20 jahre machen werde
d) daß ich einigermaaßen erfolgreich bin, und vielen leuten gerne geholfen habe, ebenfalls zufrieden mit dieser disziplin zu werden
f) wer ausgerechnet mit eine profilneurose unterstellen will, ist ein kompletter dummkopf.
e) ... und für deine frustrationen bin ich nicht zuständig.
f) deine weiber kannst du gerne selbst beglücken
du könntest aber andere an deinen Erfahrung teilhaben lassen,....Zitat:
Zitat von unequipped
Zitat:
Zitat von unequipped
Sollten deine Daten stimmen, sind es enorme Leistungen. Aber trotzdem wäre es nett von dir den Leuten Tipps zu geben anstatt solche Posts zu verfassen, denn Anfänger verstehen das vermutlich deutlich öfter falsch als richtig und befolgen es dann beim Training, weil sie es von dir gelesen haben.
Es gibt halt guten Antworten...
Und es gibt keine guten Antworten...
Da hat es der Poster schon schwer.
Also ich sehe das durchstecken der Arme als eine minimale Pausengestaltung innerhalb der WH,halte sie aber für nicht schädlich.Da müsste man schon die Leute fragen die Enorme Gewichte nehmen und das seit Jahren.
Im KDK dürfte man ja schon probleme bekommen.
Da müssen Arme immer durchgestreckt werden.
das komplette Durchstrecken der Arme belastet vermehrt den Trizeps und nimmt Spannung von der Brust weg. Beim Frontdrücken ist es das gleiche Spiel mit den Schultern...
also für mich war die antwort von - walter unequipped - eindeutig und zwar positiv zusagend auf die vorherigen antworten, keinesfalls zweideutig.
warum sollte er denn mehr dazu schreiben, wenn alles wichtige dazu schon "gesagt" wurde.
Dann hätte er für dich vll nen ironiesmiley setzen sollen, weil das eben genau das Gegenteil gemeint war, er ist fürs durchstrecken der Arme, hab ich schonmal woanders gelesen von ihm ;)Zitat:
Zitat von maxdome
@walter: Ich finde es aber auch komisch, dass du eigentlich hauptsächlich ironische, meist abwertende Postings verfasst, wo du eigentlich nahezu immer zum Besuch eines Leichtalethikverbandes rätst oder die allgemeine Atlethik oder auch mal die Griffkraft zu stärken, übers BB zu schmipfen und zu sagen dass man doch selber überlegen soll.
Du hast wahrscheinlich wirklich eine Menge Erfahrung, für das Forum wäre es allerdings angenehmer, wenn du uns auch mal daran teilhaben lässt anstatt immer nur von oben herab rumzuspammen.
g) im Anfängerforum einen auf dicke Hose mache.Zitat:
Zitat von unequipped