produkte mit viel eiweiß

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20.02.2009, 20:54
jason88

produkte mit viel eiweiß

hallo möchte gern einen ep zusammenstellen brauche eure hilfe möchte gern viel eiweiß zu mir nehmen und wenig kohlenhydrate habe kfa16% und möchte gern auf 12-14%... könnt ihr mir produkte sagen die viel eiweiß haben und die produkte sagen auf die ich verzichten soll wegen die kohlenhydrate.danke:-)
20.02.2009, 23:43
fatmike

erdnüsse. viel eiweiß, wenig khs.
21.02.2009, 00:04
Matze

Welche Nahrungsmittel enthalten Eiweiß?

* Tierische Eiweiße:

» Milchprodukte (besonders Magerquark)
» Fleisch
» Fisch
» Ei

* Pflanzliche Eiweiße

» Keime/ Samen
» Bohnen (z. B. Soja)
» Vollkorngetreide
» Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen)
» Gemüse (besonders Algen, Shitakepilze)

Habs mal gegoogelt
21.02.2009, 00:20
KaneriuS

Zitat:

Zitat von fatmike

erdnüsse. viel eiweiß, wenig khs.

naja... wenig KH ist was anderes...
21.02.2009, 10:08
vegan muscle

Mehr als 30% Protein (pflanzlich, aber nicht LowCarb):

- Pilze = 2,5 Gramm Protein | 14 Kcal | 71% Protein
- Sojagranulat = 51 Gramm Protein | 299 Kcal | 68% Protein
- Bierhefe = 48 Gramm Protein | 346 Kcal | 55% Protein
- Sojaschnetzel = 47 Gramm Protein | 378 Kcal | 50% Protein
- 2x Veggie Bratwürste = 27,5 Gramm Protein | 235 Kcal | 47% Protein
- Blumenkohl = 2,4 Gramm Protein | 22 Kcal | 43% Protein
- Sauerkraut verzehrfertig = 2 Gramm Protein | 19 Kcal | 42 % Protein
- Chickn Nuggets (vegetarisch aus Seitan) = 27,5 Gramm |259 Kcal | 42% Protein
- Sojakerne, geröstet= 35 Gramm Protein | 332 Kcal | 42% Protein
- Tofu Natur = 13,5 Gramm Protein | 129 Kcal | 42% Protein
- Räuchertofu "Sesam / Mandel" = 19 Gramm Prrotein | 185 Kcal | 41% Protein
- Tempeh = 19 Gramm Protein | 190 Kcal | 40% Protein
- Veggie Power Hacksteak = 27 Gramm Protein |280 Kcal | 39% Protein
- Weiße Bohnen verzehrfertig = 6,2 Gramm Prootein | 64 Kcal | 38% Protein
- Veggie Cevapcici = 30 Gramm Protein | 312 Kcal | 38% Protein
- Kaisergemüse = 2,3 Gramm Protein | 25 Kcal | 37% Protein
- Linsen verzehrfertig = 7 Gramm Protein | 83 Kcal | 33% Protein
- Alpro soya Yofu Bio Natur = 4,7 Gramm Protein | 58 Kcal | 32% Protein
- Kidney Bohnen verzehrfertig = 8 Gramm Protein | 100 Kcal | 32% Protein
- Alpro soya Drinks gekühlt: Calcium = 3,3 Gramm Protein | 42 Kcal | 31% Protein
- Broccoli = 2,8 Gramm Protein | 36 Kcal | 31% Protein
- Gemüsemischung Texas verzehrfertig = 4,8 Gramm | 64 Kcal | 30% Protein
- Vegetarische Mini-Bratgriller = 17,5 Grammm Protein | 235 Kcal | 30% Protein
21.02.2009, 10:13
koreabomb

Zitat:

Zitat von vegan muscle

Mehr als 30% Protein (pflanzlich, aber nicht LowCarb):

- Pilze = 2,5 Gramm Protein | 14 Kcal | 71% Protein
- Sojagranulat = 51 Gramm Protein | 299 Kcal | 68% Protein
- Bierhefe = 48 Gramm Protein | 346 Kcal | 55% Protein
- Sojaschnetzel = 47 Gramm Protein | 378 Kcal | 50% Protein
- 2x Veggie Bratwürste = 27,5 Gramm Protein | 235 Kcal | 47% Protein
- Blumenkohl = 2,4 Gramm Protein | 22 Kcal | 43% Protein
- Sauerkraut verzehrfertig = 2 Gramm Protein | 19 Kcal | 42 % Protein
- Chickn Nuggets (vegetarisch aus Seitan) = 27,5 Gramm |259 Kcal | 42% Protein
- Sojakerne, geröstet= 35 Gramm Protein | 332 Kcal | 42% Protein
- Tofu Natur = 13,5 Gramm Protein | 129 Kcal | 42% Protein
- Räuchertofu "Sesam / Mandel" = 19 Gramm Prrotein | 185 Kcal | 41% Protein
- Tempeh = 19 Gramm Protein | 190 Kcal | 40% Protein
- Veggie Power Hacksteak = 27 Gramm Protein |280 Kcal | 39% Protein
- Weiße Bohnen verzehrfertig = 6,2 Gramm Prootein | 64 Kcal | 38% Protein
- Veggie Cevapcici = 30 Gramm Protein | 312 Kcal | 38% Protein
- Kaisergemüse = 2,3 Gramm Protein | 25 Kcal | 37% Protein

Linsen verzehrfertig = 7 Gramm Protein | 83 Kcal | 33% Protein
- Alpro soya Yofu Bio Natur = 4,7 Gramm Protein | 58 Kcal | 32% Protein
- Kidney Bohnen verzehrfertig = 8 Gramm Protein | 100 Kcal | 32% Protein
- Alpro soya Drinks gekühlt: Calcium = 3,3 Gramm Protein | 42 Kcal | 31% Protein
- Broccoli = 2,8 Gramm Protein | 36 Kcal | 31% Protein
- Gemüsemischung Texas verzehrfertig = 4,8 Gramm | 64 Kcal | 30% Protein
- Vegetarische Mini-Bratgriller = 17,5 Grammm Protein | 235 Kcal | 30% Protein

tut mir leid, aber das hört sich zum Großteil schon ziemlich abstoßend an. Geht doch nix über Quark und Thunfisch:D
21.02.2009, 13:39
fatmike

Zitat:

Zitat von KaneriuS

naja... wenig KH ist was anderes...

26g ew und nur 8,5g kh. allerdings 48g fett.
21.02.2009, 13:43
grem

Paranüsse.
Die haben wirklich wenig KH.
21.02.2009, 14:04
jason88

ok super und welche produkte haben viel kohlenhydrate auf die ich verzichten muß:-)
21.02.2009, 14:32
Steffen L.

man könnte jetzt tausende sachen aufzählen, aber guck im laden doch einfach auf die nährwert tabelle. ich guck mir jede packung an bevor die im einkaufswagen landet.

lachsschinken ist noch super was KH/EW/Fett angeht.
21.02.2009, 15:08
KaneriuS

Zitat:

Zitat von fatmike

26g ew und nur 8,5g kh. allerdings 48g fett.

Meine Erdnüsse haben immer 14g KH. Aber auch 8,5g würd ich nicht unbedingt als wenig bezeichnen... aber wie immer alles relativ :)
22.02.2009, 09:44
BladeX

Mandeln haben wenig KH, leider auch recht viel Fett
22.02.2009, 11:07
vegan muscle

Zitat:

Zitat von koreabomb

tut mir leid, aber das hört sich zum Großteil schon ziemlich abstoßend an. Geht doch nix über Quark und Thunfisch:D

Quark und Thunfisch lecker? Naja....

Veggie Power Hacksteak rules:rock:

http://www.veggielife.de/schnell_und...acksteaks.html
22.02.2009, 11:22
rakker

Stöber dich durch die einkaufslisten in lowCarb foren, ketoforum usw..

Wenn du Kh runterschraubst, dann musst zu zwangsläufig mehr Fett zu dir nehmen. Aber der Vergleich zwischen dem Fett/Öl aus Mandeln und normalen "IIihhh das ist aber so fettig" hinkt natürlich ein bissel. Qualitativ ja ne andere Liga.