Bin Krank was mit Train?

Hallo :)
Bin seit ca 3 Tage richtig Krank. Meine Mandeln machen mir zu schaffen. Da war ich auch das letzte mal trainieren. So nu ist meine Frage .. was mach ich nun um meinen Leistungstand zu behalten über die Krankheitstage?Trainieren darf ich ja nicht

Soll ich weiter Kreatin morgens auf nüchternen Magen nehmen?Sowie die Proteinshakes (3mal am Tag)?
Was sind eure erfahrungen'?

Mein Trainigsplan:

Mo: Krafttraining (Ganzkörperworkout)
Di: Cardio ( 30 - 60 min. laufen im Fettstoffwechselbereich)
Mi:Krafttraining(s.O.)
Do:Cardio(s.O)
Fr:Krafttrain(s.O)
Sa:siehe unten
So: "

Mit den Sa + So variere ich. Je nachdem wie ich lust habe. Einer ist dann Ruhetag und der andere Cardio.

Wenn du krank bist dann sitz doch zu Hause. Wird schon nix mit Muckis in paar Tagen passieren. Und wozu postest du Train.plan?:gruebel:

Ruh dich ein paar Tage aus, bis du wieder richtig fit bist. Dann geht's wieder richtig an die Eisen. :-) Da hast du mit Sicherheit mehr davon und dein Leistungsstand wird über die kurze Zeit wohl auch nicht sehr darunter leiden :professor:

meint ihr .. habe wieder erst angefangen .. ca ein monat .. bin also gerade so in der phase wo es um muskelwachstum geht .. deswegen denk ich dass sie auch schnell wieder zurückgehen
:(
laut lehrbuch ... 3 tage ohne train .. dann fällt man auf den alten trainingsstand

Zitat:

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Zitat von Ronny_N

gerade so in der phase wo es um muskelwachstum geht ..

laut lehrbuch ... 3 tage ohne train .. dann fällt man auf den alten trainingsstand

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1. Schmeiss das Lehrbuch in den Müll.
2. Wenn du länger trainierst, wann hört denn die Phase des Muskelwachstums auf?

Zitat:

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Zitat von Ronny_N

laut lehrbuch ... 3 tage ohne train .. dann fällt man auf den alten trainingsstand

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Also ist man im 4er Split zwangsläufig schon wieder "erfolgsneutral" unterwegs? :D

kreatin uns co weiten nehmen=?

Hatte mal tagelang Fieber. Dann sank es und mit 37,0°C machte ich mich wieder fröhlich ans Werk. Die Folge: Ich durfte nochmal ne Woche Bettruhe dranhängen...

wasn das fürn lehrbuch , sowas zu behaupten ist echt eine frechheit...

pause machen dann weiter , das wird eher kontraproduktiv sein

1 monat training und schon creatin?

habe 2 Jahre Bodybuilding gemacht , wegen der ausbildung und Hobby abgebrochen .
Nu habe ich mein Hobby an den Nagel gehängt und habe wieder zeit für BB.

:)

Also wenn ich was von "Fettstoffwechselbereich" und 3 Proteinshakes am Tag lese, denke ich, solltest du vllt nicht nur wieder gesunden, sondern vllt dich ein wenig einlesen ;). 3 Shakes? Für einen Nichtpro? Meinetwegen für einen Tag, an dem man echt 0 Zeit hat, aber 3 Shakes _jeden_ Tag? Dann brauchste ja nix andres an Proteinen mehr oder was :-D. Fällt mir nur grade so auf, nicht persönlich nehmen, aber da hab ich doch aufgemerkt.

John1

stimmt John1 da geb ich dir auch vollkommen recht.
Laut Hersteller sollte man um optimale Ergebnisse zu erreichen 3 x tgl. ein shake zu sich nehmen. Da ich aber weiß dass ich 5 mahlzeiten am Tag esse ( sind dafür umso kleiner um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten) ist da auch schon eiweiß drin. Somit beschränke ich mich auf morgens ein pro Shake vor den frühstück und nach dem train ein whey - shake , wegen der besseren aufnaheme.
Eign müsste ich mal mein tgl bedarf ausrechnen (was nicht so das prob ist) und dann auch was ich tgl zu mir nehme ,also durch shake und mahlzeiten. Und das ist dann etwas wozu ich mich nicht aufraffen kann ^^