Laufen+ Krafttraining wie vereinbar?

Ich werfe jetzt hier mal eine Frage in den Raum, die eventuell im Ausdauerunterforum besser aufgehoben wäre, allerdings ist da die Beteiligung wesentlich geringer und ins Anfängerforum passt mein Anliegen ja auch irgendwie.

Ich trainiere seit knapp über einen Jahr, davon das letzte halbe Jahr nach WKM und seit 2 Wochen nach einen 2er-Split und zwar nach dem ersten den BlaZn im Klassischen Training beschrieben hat.
Bevor die Frage gestellt wird: Ich habe den 2-Split gewählt, weil ich mal was anderes als WKM machen wollte, die Ergebnisse waren ok, aber mir war mal nach Abwechslung.
Ich bin kein BB und werde es wohl auch nie werden, soll heißen- das größer, schwerer, breiter steht bei mir nicht im Vordergrund.
Ich bin jemand der mehrere Sportarten betreibt und will mich auch nicht ausschließlich auf das Gewichte stemmen verlegen. Ich will halbwegs fit bleiben und noch ein paar Ps mehr bekommen, wenn sich das positiv auf die Optik auswirkt, ist mir das natürlich auch recht. Was aber nicht heißen soll, dass ich das Training nicht ernst nehme
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So und jetzt zum eigentlichen Problem:
Bevor ich mit Gewichten gespielt habe, waren Radfahren und Laufen meine bevorzugten Sportarten und das beides habe ich auch nicht aufgegeben.
Jetzt stehen einige Halbmarathons an, der erste Mitte Mai, alles Geländeläufe mit einigen Höhenmetern.
Ich werde also mein Laufpensum wieder auf 3- mal die Woche hochschrauben. Das Wetter wird auch wieder Radfahrer freundlicher und da bei mir das Rad in den Alltag integriert wird und ich alles was ich damit erledigen kann auch damit mache, kommen da auch, je nach dem pro Woche ca. 60-150Km dazu.
Alles im Allen verdammt viel für die Beinchen, ich merke jetzt schon das die nicht mehr richtig zur Ruhe kommen, wenn jetzt noch das Radfahren hinzukommt, ist wohl endgültig alles zu spät.
Nun zu der ketzerischsten aller Fragen die man hier stellen kann: Sollte ich das Beintraining für die Dauer der Vorbereitungsphase (ca. 2Monate) ganz weglassen oder wie gehen andere mit diesen Problem um.
Es wird ja wohl noch mehr laufende BB auf der Welt geben.

Ich bedanke mich im Voraus für die Antworten und hoffe ich werde jetzt nicht gesteinigt

Mulo

Moin Naja wie sieht dein Beintraining aus (was machst du sorichtig für übungen)...

ich trainiere auch nach einem 2er split der dem von blazzn sehr ähnlich ist und fahre in der woche ca. 100 km also täglich 10 km hin und 10 km zurück zur schule , merke so nicht umbedingt das problem mit den beinen da ich auch nicht bis zum äußersten gehe also die beine nur bis 80% circa fordere beim radfahren , jedoch wenn du einen halbmarathon vor dir hast der die beine stark belastet würde ich sie nicht auch noch trainieren weil du dann beim 2ten halbmarathon schlechter sein wirst als beim ersten wegen der fehlenden energie . Also verzichte lieber auf das beintraining oder führe es leicht aus , wenn du darauf nicht verzichten willst , aber auf keinen fall dort die beine auch noch auspowern.

Das Zauberwort heißt Regeneration.
Wenn Du nun schon sooo viel für die Beine machst, dann wirst Du für ein extra Beintraining keine Zeit mehr haben.
Und da Du ja augenscheinlich nicht auf Masse bzw. Maximalkraft trainierst - was ich mir bei einem Marathonläufer auch nur schwer vorstellen kann - und Du Deine Schwerpunkte nicht ausschließlich auf BB legst, würde ich das an Deiner Stelle nach Form und Laune entscheiden.
Ich denke Du bist Sportler genug um das selbst zu bestimmen.



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biste denn schon mulo?

So sei es denn also!
Ich werde mein Beintraining in der Muckibude vorerst zurückschrauben und intuitiv entscheiden wie sehr ich meine Haxen da noch strapazieren kann. Mal sehen was draus wird- huch da werde ich ja zum Discopumper Wider Willen, das hätte ich mir auch nicht träumen lassen.:rofl:
Vielen Dank für die Antworten!

@ baschno

Wie übersetzt du den mulo?
Ich bin nicht mehr ganz so mulo und eigentlich recht froh darüber

Zitat:

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Zitat von Mulo

@ baschno

Wie übersetzt du den mulo?
Ich bin nicht mehr ganz so mulo und eigentlich recht froh darüber

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so wie es vom fahrenden volk übersetzt wird. deswegen würde ich mir nie selber den namen geben.

Da ich vom ortsfestem Volke bin ist mir die Sprache der Fahrenden wenig geläufig, also hilf mir auf die Sprünge:-)
Von meiner Seite her ist das lediglich eine Abkürzung für muskellos-Hering war damals schon vergeben und es hat ja so schlecht gar nicht gepasst:D
Nun bin ich aber gespannt was mulo den nun nach deiner Übersetzung heißt und in was ich mich da wieder reinmanöveriert habe :))

Zitat:

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Zitat von Mulo

Da ich vom ortsfestem Volke bin ist mir die Sprache der Fahrenden wenig geläufig, also hilf mir auf die Sprünge:-)
Von meiner Seite her ist das lediglich eine Abkürzung für muskellos-Hering war damals schon vergeben und es hat ja so schlecht gar nicht gepasst:D
Nun bin ich aber gespannt was mulo den nun nach deiner Übersetzung heißt und in was ich mich da wieder reinmanöveriert habe :))

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Mulo = Tot

eher nicht so ein schöner Name oder ;)

Nun ja, wieder was dazu gelernt!

Im Gothic Forum wäre ich mit diesem Namen bestimmt ganz vorn dabei:))

Aber man kann sich die Sache ja auch schön reden:
Tot den Fettzellen,
Tot den inneren Schweinehund, usw.

Und da ich zu faul bin mich hier mit neuen Namen anzumelden, werde ich diesen makaberen wohl behalten.

Also schöne Grüße aus dem Totenreich und danke für die Aufklärung!

PS. Spätestens nach Tim Burtons "Corpse Bride" wissen wir ja, dass die da unten wesentlich lockerer drauf sind wie die lebenden:))

Wie teilst du momentan deine Lauf/Rad-Tage und deine Traingstage auf? Und mit Kreuzheben hast du keine Probleme?

Gruß Dieter

@ Schiffsjunge

Momentan gehe ich Mo.-Mi.-Fr. in die Muckibude und mache Sonnabend oder Sonntag meinen "langen Lauf" die kürzeren Läufe mache ich dann jeweils Di. und Do.
Das Radfahren kommt dann nach Lust und Laune dazu, wie schon gesagt, ich integriere das Rad in meine Alltagsbesorgungen und fahre was möglich ist mit dem Rad.
Ein dierektes Radtraining gibt es also nicht, aber es kommen erfahrungsgemäß schon einige Kilometer zusammen.

Kreuzhaben funktioniert noch ohne Probleme.
Ich trainiere aber mit moderaten 85 Kilo.
Habe es die letzte Woche mal mit 100Kilo probiert, nur sah da die Technik nicht so optimal aus und so bin ich wieder ein ganzes Stück mit den Gewicht runter.
Da ich eh Probleme mit den Rücken habe (Bürojob) würde ich auf das KH auch ungern verzichten.
Durch KH sind meine latenten Rückenschmerzen völlig verschwunden, ich könnte mir höchstens vorstellen mit dem Gewicht noch weiter runter zu gehe, aber ganz sein lassen will ich es nicht.

Zitat:

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Zitat von Mulo

@ Schiffsjunge

Momentan gehe ich Mo.-Mi.-Fr. in die Muckibude und mache Sonnabend oder Sonntag meinen "langen Lauf" die kürzeren Läufe mache ich dann jeweils Di. und Do.
Das Radfahren kommt dann nach Lust und Laune dazu, wie schon gesagt, ich integriere das Rad in meine Alltagsbesorgungen und fahre was möglich ist mit dem Rad.
Ein dierektes Radtraining gibt es also nicht, aber es kommen erfahrungsgemäß schon einige Kilometer zusammen.

Kreuzhaben funktioniert noch ohne Probleme.
Ich trainiere aber mit moderaten 85 Kilo.
Habe es die letzte Woche mal mit 100Kilo probiert, nur sah da die Technik nicht so optimal aus und so bin ich wieder ein ganzes Stück mit den Gewicht runter.
Da ich eh Probleme mit den Rücken habe (Bürojob) würde ich auf das KH auch ungern verzichten.
Durch KH sind meine latenten Rückenschmerzen völlig verschwunden, ich könnte mir höchstens vorstellen mit dem Gewicht noch weiter runter zu gehe, aber ganz sein lassen will ich es nicht.

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Das ist auch völlig richtig so, Gewicht um jeden Preis und dann die Übung ohne Technik und Verstand bringt nämlich gar nix.


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... nur eine randbemerkung.

die muskulösesten typen, die sehr ordentlich laufen können (mittelstrecke) sind wohl die zehnkämpfer. jungs von denen, die besonders muskelbepackt waren/sind (besonders hervorzuben vielleicht kurt bendlin, guido kratschmer), sind allerdings - obwohl konditionell besser trainiert, als wohl jeder hier im forum - geradezu auf der kurzen mittelstrecke gestorben. das, obwohl die laufzeiten, für "hobbyspezialisten", eher bescheiden waren.

auf zwei hochzeiten tanzen, also schwierig.

seh ich genasuo wie walter

Zitat:

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Momentan gehe ich Mo.-Mi.-Fr. in die Muckibude und mache Sonnabend oder Sonntag meinen "langen Lauf" die kürzeren Läufe mache ich dann jeweils Di. und Do.

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Würde ich so lassen, nur noch ein Beintraining zwischen den langen Läufen hinzunehmen. Da bietet sich Mittwoch optimal an, bis dahin sollten sich die Beine von den langen Läufen regeneriert haben und es bleibt genügend zwischen Raum bis zum nächsten Lauf.

Diesen Sommer bin ich den (Ganz)Marathon gelaufen. Die Leistung im Krafttraining ging trotz abgestimmter Regeneration etwas nach unten. Zu der Zeit habe ich das Beintraining einmal die Woche ausgeführt(nur Kniebeuge), das hat den Abbau sicherlich verlangsamt.

Zitat:

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auf zwei hochzeiten tanzen, also schwierig.

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Da hast du natürlich vollkommen recht. Es kommt halt nur darauf an welchen Anspruch man hat, wie gesagt das größer und breiter steht bei mir nicht um jeden Preis im Vordergrund und bei den Läufen will ich auch keine Wahnsinnszeiten hinlegen, so irgendwas um die 1.30h sind das Ziel. Ich will allgemein fit und möglichts vielseitig bleiben/werden.

Zitat:

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Zu der Zeit habe ich das Beintraining einmal die Woche ausgeführt(nur Kniebeuge), das hat den Abbau sicherlich verlangsamt.

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Ich denke so in der Art werde ich es auch machen.

Vielen Dank für die Antworten

Mulo