Training seit 2008

Einen schönen guten Morgen.
Habe mich am 4.04.08 im Studio angemeldet um mir das mal anzuschauen.
Effektiv trainiere ich seit September 08.
Hauptsächlich trainiere ich momentan nach einem 2er Split und noch JuJutsu, beides 2 mal die Woche.


Daten:
Größe: 185cm
Gewicht: schwankt zw. 84 und 86 Kilo je nach Essverhalten
KFA : ?
Alter: 19


Nun trainiere ich 2 mal die Woche einen Ganzkörper Plan, der mir gut gefällt :)
Te1(Do): KB ,BD/SBD abwechselnd ->Supersatz Fliegende, Rudern vorgebeugt
Te2(so): KH, Dips ->Supersatz Fliegende, Klimmis unterschiedlich, Schulterdrücken


Aktuelle
Kraftwerte:
KB: 80Kg
KH: 80Kg
BD: 70Kg



Anfang April 2008

http://img218.imageshack.us/img218/1559/bauchpb8.th.png

http://img201.imageshack.us/img201/193/bauch1re0.th.png

Edit:/ Hier nochmal 2 von vor dem Training
http://www.abload.de/thumb/anfang1thg4.jpg

http://www.abload.de/thumb/anfangszeit1rite.jpg


Anfang Dezember 08

http://www.abload.de/thumb/snc00020oe5f.jpg

http://www.abload.de/thumb/snc00041ub17.jpg

http://www.abload.de/thumb/snc00114280g.jpg

Anfang März 09

http://www.abload.de/thumb/bild011def9.jpg

http://www.abload.de/thumb/bild019vkhw.jpg

http://www.abload.de/thumb/unbenannt7g4c.jpg


http://www.abload.de/thumb/bild039njaq.jpg

http://www.abload.de/thumb/bild0279m5n.jpg

http://www.abload.de/thumb/frontxina.jpg


http://www.abload.de/thumb/bild015jcio.jpg

http://www.abload.de/thumb/bild030ynv8.jpg


Ziel ist eine athletische Figur mit genug funktioneller Kraft für den Kampfsport :)


So nun lasst euch aus :D
Alle konstruktiven Kommentare ob gute oder schlecht erwünscht.

Gruß

Gut, man sieht den Fortschritt. Aber ist noch lange nicht genug :D bisschen arg dunkle Bilder.

Ist JuJutsu = Jui Jitsu ?:gruebel:

gruss

mHH man sieht auf alle Fälle einen Fortschritt aber meiner Meinung nach hättest du mehr rausholen können ;)

in der Zeitspanne kann man nicht großartig viel erwarten . Etwas mehr wäre bei den meisten wahrscheinlich schon drinnen gewesen jedoch muss man bedenken das das andere Hobby dem du nachgehst sich sicher nicht gerade positiv auf kal+ billanz und erholung auswirkt was hald deine fortschritte einbremst . Hier wäre anzuraten noch mehr auf ein kal+ zu achten als der durchschnitts bbler .

edit: interessant wäre noch zu erfahren wie Groß und Schwer du bist und wie inetwa dein Wunschgewicht aussieht.

Erstmal danke für eure Antworten.
JuJutsu ist nicht gleich Jiu Jitsu. JuJutsu = Mix aus Karate +Judo. Wurde in den 80ern in Deutschland entwickelt, auch viel SV mit drin.

Ja das stimmt wohl. Durch die hohe Kalorienverbrennung leg ich weit nicht so viel Masse zu. Wenn ich wollte, könnte ich jedoch recht schnell zunehmen, aber darauf verzichte ich, das habe ich hinter mir gelassen, war früher recht dick ..
Mein Ziel ist auch eher ein Athletenkörper und kein Bodybuilderkörper.


Wunschgewicht gibts so gesehen nicht.
Ich bin 184 groß und wiege 82Kg



Gruß

nachdem ich das erste bild von deiner brust gesehen habe, war ich am zweifeln das es überhaupt etwas wird. aber das aktuelle pic spricht für dich.
aus deiner eher schlechten ausgangsbasis hast du ordentlich etwas zu stande gebracht!

weiter so und einfach hart trainieren... (und die gute ernährung nicht vergessen) ;-)!

Dankeschön :-)
Ja die war und ist auf jeden Fall mein "Problemmuskel", aber mit der Zeit wird es schon besser:-)
Genetik scheint bei mir keinen Volltreffer gelandet zu haben ^^

Morgen zusammen.
Ich hab hier mal wieder 2 neue Bilder.
Ich musste leider etwa 1 Monat das Training komplett aussetzen, die Beine sogar etwas länger - Verletzungsbedingt - Hab mir was verrenkt, Ischias geklemmt, ist immer noch nicht ganz weg... Aber so langsam nehme ich Beine und Kreuzheben wieder in Angriff..

http://www.abload.de/thumb/dscf1937-2vg7a.jpg

http://www.abload.de/thumb/dscf19343cav.jpg

Trainingszeit nun ~ 10 Monate - 1 bis 2 Monate Aussetzen Krankheits / Verletzungsbedingt.


Edit/ Hab oben noch mal 2 Vorherbilder eingefügt.

Zitat:

---

Zitat von Schnulle85

nachdem ich das erste bild von deiner brust gesehen habe, war ich am zweifeln das es überhaupt etwas wird. aber das aktuelle pic spricht für dich.
aus deiner eher schlechten ausgangsbasis hast du ordentlich etwas zu stande gebracht!

weiter so und einfach hart trainieren... (und die gute ernährung nicht vergessen) ;-)!

---

Wie meinst Du, "zweifeln dass es was wird" - kann man doch halbwegs hinbiegen mit Training (wie ers ja auch geschafft hat), nicht? Klar, gibts unterschiedliche Koerpertypen, aber so schlecht ist die Ausgangsbasis auch nicht.

Das sieht jetzt richtig gut aus wie ich finde. Sind noch keine Muskelmassen, aber hat sich toll verbessert.
Vom Fortschritt für 10 Monate eigentlich ganz normal.
Einfach so weitermachen...

Werde ich machen, danke euch :-)

Tach zusammen, da ich zumeist nur stiller Mitleser war, dachte ich, ich lasse auchmal wieder was von mir hören bzw. sehen.

Meine Situation ist nun folgende. Die ersten 1,5 Jahre viel Mist mit wenig Ergebnis zusammentrainiert. Dann über ein 3/4 Jahr Bundeswehr, wo wir nicht im Kraftraum trainieren durften.. (über Wasser gehalten mit Klimmis, Dips, einarmigen Liegestütz etc.) und nun seit ende November wieder voll dabei !

Eine Quelle hat mir das Hit Training nahe gebracht. Zu Beginn als 2er Split nun als alternierender Gk 2x die Woche nur Grundübungen. Und was soll ich sagen, ich bin noc nie so gut voran gekommen. Meine Ernährung ist nun auch Top!


2 Bilder vom Juli/August

http://www.abload.de/thumb/michsuet.jpg

http://www.abload.de/thumb/img_0292i8hk.jpg

Rücken und Beine habe ich grade leider nix parat, aber diese Partien sind besser.

Kraftwerte

Kreuzheben 149 Kg x 15 (Rpt)
Kurzhantel Bankdrücken 40 Kg - 5x5
Frontkniebeugen 89 Kg x 16 (Rpt)
Langhantel Rudern 90 Kg x 10
Dips +15 Kg x 13 (Rpt)

Das sollten die wichtigsten sein

Ich bin immer noch 184 cm groß und wiege 86,5 Kg bei ca 13% Kfa

Gruß

Was hast DU denn für einen Handgelenksumfang?

Öhm 17 cm gemessen, warum?

Dache ich mir schon. Das ist ziemlich wenig. Dein Körper sieht so ähnlcih aus wie meiner und du baust auch eher schlecht auf.

Och seit ich nun schwer Trainiere und mich viel besser ernähre klappts eigentlich ganz gut für MEINE Verhältnisse. Muss nur auf den Kfa aufpassen.

Jup, ich sag ja auch nich, dass nix geht. Ich sehe auch besser aus als vor 1,5 Jahren. Aber es ist auch immer eine Frage der Verhätlnsimäßigkeit.

Also der Handgelenkumfang ist sicher nicht so ausschlaggebend.

Ich hatte als ich angefangen habe, soweit ich mich erinnern kann, ca. 16-17 cm Handgelenkumfang, jetzt sind es über 19 cm! :ratlos:

Zitat:

---

Zitat von MaxiXL

Also der Handgelenkumfang ist sicher nicht so ausschlaggebend.

Ich hatte als ich angefangen habe, soweit ich mich erinnern kann, ca. 16-17 cm Handgelenkumfang, jetzt sind es über 19 cm! :ratlos:

---

Never. Dann erinnerst Du dich falsch. Der Knochenumfang verändert sich nicht, vorallem nicht um 2 bis 3 cm.

Der Handgelenksumfang ist insofern ein Indikator, da er häufig eine Aussage über den gesamten Knochenbau ist. Der Knochenbau wiederum steht in relativ enger Korrelation zum Aufbauvermögen.

Bedeutet NICHT, dass jemand mit dünnem Handgelenk nicht muskulös werden kann. Er aht es nur schwerer. Und er wird nie "massiv" wirken (höchstens im Vergleich zu einem Normalo).

Zitat:

---

Zitat von Sephi

Never. Dann erinnerst Du dich falsch. Der Knochenumfang verändert sich nicht, vorallem nicht um 2 bis 3 cm.

Der Handgelenksumfang ist insofern ein Indikator, da er häufig eine Aussage über den gesamten Knochenbau ist. Der Knochenbau wiederum steht in relativ enger Korrelation zum Aufbauvermögen.

Bedeutet NICHT, dass jemand mit dünnem Handgelenk nicht muskulös werden kann. Er aht es nur schwerer. Und er wird nie "massiv" wirken (höchstens im Vergleich zu einem Normalo).

---

Vielleicht liegt es ja auch am Alter, bei dem alten Wert war ich ca. 17 Jahre alt, auch meinte ein Freund von mir in diesem Jahr, das meine Hände im Vergleich vor ein paar Jahren auch größer geworden sind. :ratlos:

Und an den Wert kann ich mich deshalb so gut erinnern, da in dem alten Forum wo ich mal war, eine Umfrage gestartet wurde und ich mit 16-17 cm relativ wenig Umfang hatte.

Zitat:

---

Zitat von MaxiXL

Vielleicht liegt es ja auch am Alter, bei dem alten Wert war ich ca. 17 Jahre alt, auch meinte ein Freund von mir in diesem Jahr, das meine Hände im Vergleich vor ein paar Jahren auch größer geworden sind. :ratlos:

Und an den Wert kann ich mich deshalb so gut erinnern, da in dem alten Forum wo ich mal war, eine Umfrage gestartet wurde und ich mit 16-17 cm relativ wenig Umfang hatte.

---

Wird am Alter gelegen haben. Knochen werden durch Training nicht dicker.

Super Entwicklung! Wenn man das mit den Anfangsbildern vergleicht, wow :daumen:

ich hab heute noch 17 handgelenksumfang und möchte keinen zentimeter mehr.. je dünner die knochen und je dicker die darüberliegende muskelschicht, deste mächtiger wirkt der körper.. ein 42iger oberarm mit 21cm handgelenksumfang wirkt normalerweise beweiten nicht so wuchtig wie mit nen 17 oder 18 cm handgelenksumfang.. ich könnt auch nicht behaupten, dass die gabe muskeln aufzubauen darunter leidet und mit bestmarke 180kg bankdrücken bin ich auch von der kraft her recht zufrieden

Zitat:

---

Zitat von ArminvonGemeinde

ich hab heute noch 17 handgelenksumfang und möchte keinen zentimeter mehr.. je dünner die knochen und je dicker die darüberliegende muskelschicht, deste mächtiger wirkt der körper.. ein 42iger oberarm mit 21cm handgelenksumfang wirkt normalerweise beweiten nicht so wuchtig wie mit nen 17 oder 18 cm handgelenksumfang.. ich könnt auch nicht behaupten, dass die gabe muskeln aufzubauen darunter leidet und mit bestmarke 180kg bankdrücken bin ich auch von der kraft her recht zufrieden

---

Naja, andere Faktoren spielen halt auch ne Rolle. Ich habe sogar nur 16 bis 16,5cm. Mein Körper ist einfach nicht für "Muskulosität" gemacht.

darf ich fragen wo den Mist her hast?

Seit ich BB mache ist mein Hangelenksumfang um 1,5cm gewachsen.
Körpergröße blieb gleich

Zitat:

---

Zitat von simme

darf ich fragen wo den Mist her hast?

Seit ich BB mache ist mein Hangelenksumfang um 1,5cm gewachsen.
Körpergröße blieb gleich

---

Dass Knochendicke sich nicht verändert wenn man mal ausgewachsen ist? ;) Das ist sicher totaler Mist, ja.

Zitat:

---

Zitat von Sephi

Dass Knochendicke sich nicht verändert wenn man mal ausgewachsen ist? ;) Das ist sicher totaler Mist, ja.

---

Hat ja auch niemand behauptet :professor:

ja aber du hast trainieren angefangen, als du noch nicht ausgewachsen warst, sonst können die knochen nicht mehr wachsen .. auch nicht mit "normalen" hormonen

Freut mich ja dass euch das Thema des Handgelenkumfangs interessiert, aber bequatsch das doch bitte in einem seperaten Treath. Hier gehts nur um meine bisherigen Trainingserfolge ;)