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gehe mal von der annahme aus das du im studio trainierst ;-)
würde BD mit schwerem gewicht dann entweder an der multipresse ausführen oder noch besser,
du bittest einfach einen anderen studiobesucher dich abzusichern.
greetz
-Trainingspartner suchen
-Rack kaufen
-Nicht bis zum MV trainieren
-Bis zum MV trainieren und die Hantel dann über den Oberkörper abrollen
Das sind deine Optionen. Letzteres würde ich nur machen, wenn die Gewichte noch nicht so hoch sind.
falls zuhause trainiert wird malerböcke unterstellen. kommt bei mir genau von der höhe hin, also wenn ich beim drücken ne brücke mache, dann kommt die langhantel nicht mit den böcken in berührung. falls ich das gewicht nichtmehr hochbekomme, kann ich dann unter der langhantel rausklettern...
zunächst würde ich dir von flaches bankdrücken abraten. versuche dich doch mal an kurzhantel-drücken (schräger ebene).
oder wie schon erwähnt, multipresse (schräger ebene).
jedoch würde ich dir raten, einfach mal einen trainierenden im studio anzusprechen der dir helfen kann..
trau dich :-)
ich trainiere im studio, leute jede woche anzugaffen um mir zu helfen will ich nicht.
freies bankdrücken, bringt mehr als die multipresse sinnloser vorschlag.Zitat:
Zitat von Schnulle85
Geht alles wenn man will!
drücke auch alleine und wenns an den schweren Satz geht ist eigentlich immer jemand da der mal kurz dahinter stehen kann.
wenn du öffter gehst , wirst du doch auch schon ein paar Leute kennen oder nicht??
Ist doch alles nur eine Kopfsache mit dem Gewicht.
Geh halt nicht ganz bis zum MV, sondern hör vorher auf. Warte 10 Sekunden und mach dann noch eine Wiederholung.
Ansonsten kannst du echt nur an der Multipresse oder mit Kurzhanteln trainieren.
Alternativen sind immernoch andere zu fragen oder dir einen Partner zu besorgen
Zitat:
Zitat von chicko22
warum willst du bis zum Muskelversagen trainieren, erklär mir das bitte. Wie lange trainierst du schon, wie sieht dein Plan aus?
Und falls du nicht bis zum MV trainierst, sollte es kein Problem darstellen.
Es muss nicht bis zum MV hab ich das gesagt :D 1.5 jahre 3ersplitZitat:
Zitat von The Wicker Man
wo ist das Problem, Bankdrücken alleine auszuführen, wenn man nicht zum MV geht? Nach 1,5 Jahren sollte man das doch abschätzen können. :ratlos:Zitat:
Zitat von chicko22
ich drücke 150kg und wen ich den letzten wdh nich hochbekomme werd ich mir wohl die rippen brechen.
Zitat:
Zitat von chicko22
wer so viel drückt, sollte erst Recht einschätzen können, ob er die nächste WH schafft oder nicht.
wer 150 kg im arbeitssatz drückt stellt vorallem nicht solche fragen..
ok ich mach es heute anner multipresSSSSSe (schräg) trotzdem muessten die ergebnisse gleich bleiben wie beim freien!!!!?????,Zitat:
Zitat von The Wicker Man
das mit 150 war nurn joke das drück ich mit einer hand.
natürlich sind die Ergebnisse nicht gleich. Ist ja ne andere Übung :ratlos:Zitat:
Zitat von chicko22
na aber heut könnt man das doch einmal so machen als alternative.Zitat:
Zitat von The Wicker Man
ich geh schnell mal heute trainieren und morgen, samstag frei und sonntag
dann hab ich trotzdem meine 3x die woche voll obwohl ich erst heute donnerstag mit der woche anfange genial.
dann haben wir doch die Lösung deines Problems. Such dir ein Studio mit 150 kg Kurzhanteln und mach KH-BD.Zitat:
Zitat von chicko22
... darf ich davon ausgehen, daß du bd nur als brustübung betrachtest? du bist mir nicht böse, daß ich meine erfahrungen aus den studios hier ins forum extrapoliere.
niemand von den "körperorientierten" pumpern (im gegensatz zu richtigen bodybuildern) interessiert sich für diese wichtige grundübung. deshalb auch dann diese probleme.
wer von sich behaupten will, daß er bd beherrscht, muß in der lage sein, 90 % - 95 % seiner aboluten bestleistung vollkommen angstfrei und alleine meistern zu können. bis man da angelangt ist, muß man einiges an bd-training investieren, was in der praxis aber nicht gemacht wird.
Jemanden im Sutdio ansprechen ob er dir schnell hilft !?
davon lernt man nichts. ist genauso, wie abschreiben in der schule (klausur bestanden, aber nichts geschnallt):zunge:Zitat:
Zitat von vlsk
@chicko22
Du trainierst 1,5 Jahre und drückst schon 150 Kilo im Arbeitssatz??
Mich würden mal deine anderen Kraftdaten interessieren. Kannst sie ja mal posten wennst Lust dazu hast!
Lg
Zitat:
Zitat von unequipped
also da muß ich dir wiedersprechen. gerade die discopumper und der "rest". interessieren sich fürs bd. die meisten ambitionierte bodybuilder meiden bankdrücken, zumindest das flachbankdrücken.
2 freunde von mir haben sich bei dieser übung den brustmuskel an bzw abgerissen. beide waren sehr erfahrene athleten. der eine bbler und der andere sogar weltmeister im bankdrücken .
schaut euch mal die ganzen profis an da macht keiner mehr flaches bd.
ich auch seit jahren nicht mehr. wenn dann nur schrägbank, meistens aber schräges kurzhanteldrücken.
Zitat:
Zitat von player7
http://lmgtfy.com/?q=Joke+DefinitionZitat:
das mit 150 war nurn joke das drück ich mit einer hand.
kp würde das auch so machen vorm mv aufzuhören.