LaktoseIntoleranz - gute Alternativen für EW-Pulver?!

Wie der Titel schon verrät habe ich eine ausgeprägte Laktose-Unverträglichkeit, d.h. Milch oder irgendwas was daraus hergestellt ist und Milchzucker (Laktose) enthält geht garnicht - aber das wisst ihr ja sicher alle schon.

Somit fallen 90% aller Eiweißpulver schonmal raus, besteht ja fast alles aus milchprotein/molke.

Meine Frage wäre nun - flüssige Aminos, welche sind empfehlenswert? bringts was?

Hab mal paar rausgesucht die ich so eigentlich nicht schlecht finde (von der beschreibung her)

Best Body Nutrition - Amino Liquid 5000
Best Body Nutrition - Amino Liquid - SK
Best Body Nutrition BCAA Hardcore Liquid
Mammut - Aminoliquid 1000ml (das billigste von allen genannten)


Irgendwas davon jemandem bekannt?! Welches Empfehlenswert? Ist ein Mix aus verschiedenen Vitaminen wichtig oder ist es besser Vitamin B6 (Eiweissverwertung) in "hohen" Dosierungen integriert zu haben?

Dachte mir das wäre eventuell eine Alternative zu EW-Pulver, trainiere jetzt seit knapp über 3 jahren und will jetzt mal mit supplements etwas rumprobieren, habe bis jetzt absolut NICHTS genommen, alles über normale ernährung und es hat eigentlich ganz gut funktioniert :)

Wenn jemand SINNVOLLE Alternativen, statt flüssiger aminos, weiss, so darf er dies gerne kundtun.

Würde ja EW Pulver nehmen, vertrage da aber eigentlich garnichts.

Es gibt ja nicht nur Whey, sondern auch Pulver aus Egg (Eiern) oder Soja, z.B. von Optimum Nutrition (selber nie probiert aber das ist mir jetzt gerade eingefallen).


Zudem, Whey Isolat (!) enthält wenn ich mich nicht täusche praktische keine Laktose, das sollte also kein Problem sein - ausser du hast nicht eine Laktoseintoleranz sondern eine Milchallergie....

Ich habe dieses Problem auch, aber Whey mit Wasser oder Laktosefreier Milch geht bei mir sehr gut! Ansonsten gibt es in der Apotheke Enzyme zu kaufen, welche auch viel helfen wenn du Laktose nicht verträgst. Probiers doch mal aus.

neutrales whey isolat

eigendlich ist in den eiweiss pulver gar nicht so viel drin an lactose
schlimm ist nur die kuhmilch
ergo must du für deinen shake dir laktose freie milch kaufen oder wasser nehmen
oder hol dir ina apo laktate kapseln
das sind enzyme die den milchzucker aufspalten und du bekommst keinen dünnpfiff mehr

EI Protein halte ich für ne gute Alternative.
Anabolic Protein von Peak wäre evtl auch mal ein versuch wert.
Soja-isolat dürfte auch gehen

und wie siehts aus mit amino drinks? ist das schlimm diese 1l dosen mit kollagenem eiweiss zu trinken? nachteile davon?!

Ich habe auch Laktoseintoleranz und nehm aus Ebay das günstige Pro9000 SojaIsolat von Novoenergy (ist laktosefrei)
http://cgi.ebay.de/3kg-Soja-Protein-...1%7C240%3A1318

Also, ich bin damit zufrieden - denn ich vertrag das sehr gut und kombinier das mit so nem neutralen KH Pulver auf Maisbasis.

Zitat:

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Zitat von Sc00pY

und wie siehts aus mit amino drinks? ist das schlimm diese 1l dosen mit kollagenem eiweiss zu trinken? nachteile davon?!

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du weist aber schon was kollagenes Eiweiß ist? Das ist so Knorpel uns so...

Ich bin mir leider auch nicht ganz sicher, aber irgendwer hier hat mal geschrieben das kollagenes Eiweiß für den menschlichen Körper eine biologische Wertigkeit von 0 hat und dementsprechend selbst dem billigeste eiweißpulver qualitativ völlig unterlegen (trotz der ganzen ach so tollen werbun)

hmm na dann bringts das wohl eher nicht so.

besser sind dann wohl aminos aus "lactalbulmin", sind halt auch dementsprechend teurer...

von eweißpulver bei ebay halte ich irgendwie nicht viel, hatte mal eins, war angeblich auch laktosefrei, hab ich nicht vertragen...

muss mich mal noch etwas umschauen.

hab auch eine sehr ausgeprägte L-Intoleranz.

hätt ne kurze & knappe frage:

gibt es "Laktosefreien Quark" hab am Wochenende ausversehen 100g Quark geschauffelt und kam nich mehr aus der Toilette raus. Ne Alternative wäre toll.

ja gibt es, sogar magerquark

Das ganze gibt es von "Minus-L", so heisst der Hersteller, gibt auch laktosefreie milch usw. gibts aber nicht in jedem supermarkt.

bin unschlüssig welches eiweiss ich nehmen soll, am liebsten wäre mir ja ein whey, weiss aber nicht welches gut vertäglich wäre. die meisten whey sind so eine mischung aus konzentrat und isolat.

kann mir da jemand was empfehlen?

Ich kann das Extreme Whey Deluxe von BA empfehlen.
Ich hab selber eine ausgeprägte Lactoseintoleranz und vertrage das sehr gut.
LG Vanessa

Hallo,
ich finde es schade das in dem shop kein zusätzlicher hinwis ist der sagt ob das produkt für lactoseempfindliche leute geeignet ist.
:kopfwand:

zu den "Minus-L" Produkten ist zu sagen, dass sie nicht komplett
Laktosefrei sind. Der Wert liegt nur bei unter 0,1 g auf 100g. Jemand
mit einer ausgeprägten LI wird auch dort Probleme haben.

Ich selbst nehme das Soja-Protein von peak und bin sehr zufrieden
damit. Der Geschmack "Schoko" passt auf jeden Fall.

Servus, es gibt zahlreiche Alternativen!

Als Alternative (garantiert Lactosefrei) wären:

1) Reisprotein - Rice Pro plus L-Lysine (Aminosäurenspektrum wie Muttermilch)

http://www.lsp-sports.net/epages/155...oducts/91-

2) Reisprotein & Sojaproteinisolat im Mix

http://www.proteinmixer.de/

3) Aminosäuren Peak EAA

https://www.peak.ag/catalog/eaas-tst...ogy-p-347.html

4) Pea Protein (Gemma)

http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...otein-isolate/

5) Bio Hanf Protein

http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...-hemp-protein/


BTW: Kollagenes Eiweiß ist minderwertige Gelatine mit niedrigster Biologischer Wertigkeit (PDCAAS 0) = Wertlos!

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Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com

TE, bist du Veganer/Vegetarier? Wenn nein, solltest du auch gut ohne Pülverchen auf deinen Proteinbedarf kommen...

Zitat:

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Zitat von Desert Fox

TE, bist du Veganer/Vegetarier? Wenn nein, solltest du auch gut ohne Pülverchen auf deinen Proteinbedarf kommen...

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Auch als Veganer/Vegetarier:

Vegetarier Protein:

1 pack Bio-Magerquark 60 Gramm
2 Bioeier 12 Gramm
200 gr Vollkornnudeln 25 Gramm
1 Liter Biomilch 35 Gramm
200 gr Haferflocken 25 Gramm
100 gr Erdnüsse 25 Gramm
500 gr Gemüse 11 Gramm

= 193 Gramm am Tag


Vegan Protein:

200 gr Seitan 56 Gramm
200 gr Vollkornnudeln 25 Gramm
1 Liter sojadrink 35 Gramm
200 gr Haferflocken 25 Gramm
100 gr Erdnüsse 25 Gramm
100 gr Mandeln 25 Gramm
500 gr Gemüse 11 Gramm

= 202 Gramm am Tag

Ohne Pulver & Co.

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Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com

= 193 Gramm am Tag

Endlich kann ich mal was sinnvolles beitragen. Ich lese schon eine Weile in diesem Forum mit. Mir gefällt die bbszene. Ich trainiere seit zwei Jahren und konnte mir schon gute Tipps hier holen.

Als Asiate habe ich eine ausgeprägte Laktoseintoleranz. Ich habe mit den Minus-L Produkten sehr gute Erfahrungen gemacht. Insbesondere die fettarme Milch und der Magerquark haben mir sehr geholfen. Die geringe Restmenge an Laktose ist zu vernachläsigen.

Als Whey kann ich das Whey Fusion von Peak empfehlen. Weil: es enthält zusätzlich Lactase! Das genau das Enzym das bei einer Intoleranz fehlt.

Ich konnte mit diesen Produkte (und Creatin) sehr gut Masse aufbauen.

Das ESN Iso Whey Hardcore hat so gut wie keine Laktose :professor: