Druckbare Version
hallo leute!
hab bis jetzt immer creatin durchgenommen. saug ordentlich wasser was im pullover recht gut aussieht. im gesicht werd ich allerdings auch rund.
jetzt meine frage: bringt der kompromiss irgendwas? also creatin nur nach training?
ich möchte einfach nicht sooo viel wasser ziehn und auf garkeinen fall im gesicht..
wird sich ws nicht vermeiden lassen aber was meint ihr?
danke im voraus
Deine Fragestellung ergibt nicht wirklich Sinn !!!
Ob du nun 5gr am Tag nachm Training nimmst oder über den Tag verteilt ist egal Wasser ziehst du immer !!! Und wo du Wasser ziehst kannst du nicht entscheiden...
Ein Kreatin das kein Wasser zieht ist kein Kreatin:professor:
Das mit dem Wasserkopf durch kreatin hör und lese ich immer wieder, das ist doch wieder mal so ein falsches Gerücht oder?
Zitat:
Zitat von M.T Iron
stimmt so nicht :D
ich nehme zzzt Creatin und ich ziehe gar kein Wasser :>
Entweder Non Responder oder Non Responder :D
ich und was falsch machen? neinnnnnnnnnnnnnnnnnn! :professor:
Nein stimmt wirklich so, da auch im Gesicht !!!Viele!!! Muskeln vorhanden sind!Zitat:
Zitat von Speedoman
Also ...... KEIN Gerücht! ( War auch bei mir so )
ich glaube er will wissen ob er Creatin nur nach dem Training nehmen kann, und halt an trainingsfreien Tagen nicht...
Das würde mich auch interessieren.
Bin der Meinung ne halbe Stunde vor dem Training mit Dextrose und auch nach dem Training. Jeweils 5g
An trainingsfreien Tagen früh morgens und Abends je 5g
Also 2 x 5g am Tag.
Wäre dies vorteilhaft oder andere Ideen?
Setzt man eigentlich diese Tagesdosis irgendwann herab oder sollte man immer 2x5g am Tag zusich nehmen ?
Habe schon gelesen das die Creaspeicher nach einem Monat voll sind und man dann nur noch 1x5g täglich zu sich nehmen brauch. was meint ihr ?
Danke
5gramm täglich dauersupplementieren und gut ist,crea brauch man nciht kuren,ist längst überholt ...:professor:
Das weiß ich und will ja auch dauerhaft einnehmen habe nun aber schon mehrfach gelesen das man 2x 5g täglich nehmen soll.
Nun auch schon gelesen das man so nur ein Monat machen brauch damit die Speicher richtig voll sind und dann halt 5g Täglich und dies halt bei zu behalten. Nicht nach 6 Wochen wieder aufhören!!!
Meine Frage halt nach der Dosierung.
Ob kur oder Daueranwendung, macht halt zu Beginn eine Woche Aufladephase mit 20g und dann täglich 5g. So wie es hier immer steht. Wenn die Speicher voll sind, dann bringt es nichts 2x am Tag 5g zu nehmen. Die 5g sind eh "auf der sicheren" Seite, man geht doch glaub ich sogar davon aus dass bei normalgewichtigen Menschen 3g als Erhaltungsdosis reichen. Inwiefern das mit dem nur an Train Tagen nehmen gut oder schlecht ist weiß ich nicht.
der Körper kann aber nur ca. 4g pro Tag umsetzen, der Rest wird dann in creatinin umgewandelt, das is nich so gut, also 3-4g reichen normalerweise.
Man kann es nehmen wann man will egal wie wo wann usw.. das immer son ge****** drum gemacht wird,du kannst auch den wecker um 3 uhr nachst stellen und es nehmen egal wie wo wann !!
Der Körper speichert es heisst wenn du 5gr täglich nimmst ist dein Pot immer voll das bissl training kratzt den kaum an !!
Wer aber gewissensbisse hat kann es nachm trainingm it dextro nehmen !! Fertig
Und das mit dem wasserspeichern im Gesicht usw.. sag mir mal ein Mensch auf der welt der es schafft bestimmen zu können wo nun das creatin gespeichert werden soll !!! :rofl: :rofl:
Das gleiche wundert mich auch, man braucht bei Creatin doch nicht so wissenschaftlich rumtun. Gibt wahrscheinlich auch leute die 5g mit ner Hochpräzisionswaage abwiegen...
Sagt ja niemand dass man das kontrollieren kann mit dem Wasser, mir gehts nur darum ob das mit dem Gesicht stimmt
Nein, man kann es ja nicht bestimmen und gerade das isses auch, als ich in der aufladephase !!!20-30gramm!!! creatin verteilt auf den Tag zu mir genommen habe, dann ist mein Gesicht schon bisschen aufgebläht ob das nur bei mir war weiß ich nicht aber denke gibt auch andere bei denen das passiert ist. Aber bei 4-5 gramm wird wohl hochwahrscheinlich nichts passieren nur mit aufladephase wo du über den tag verteilt 20-30 gramm einnimmst ( Wie gesagt bei mir jedenfalls :) ).Zitat:
Zitat von M.T Iron
shize auf crea, brauchste nich wirklich..ess einfach viel fleisch...
Außer Whey und Coffein ist Crea das einzige was was taugt!Zitat:
Zitat von Feel the pain
Creatin ist das weiße Gold!:professor: :))
ob er das creatin nun als Pulver oder in Fleischform zu sich nimmt ist doch egal. Im gehts doch um das "aufschwellen" im Gesicht und das würde er durch viel, viel fleisch doch auch bekommZitat:
Zitat von Feel the pain
Ist es nicht so das 1KG Fleisch ca. 4-5Gr. Kreatin enthalten?! Ausserdem zerfällt doch ein grosser davon Teil beim Kochen?! Also müsste man schon knapp 2KG Fleisch am Tag essen... nene, da bevorzuge ich doch lieber Pulver ^^Zitat:
Zitat von Feel the pain
:rofl: Echt lustig hier drin
wird sich wohl nicht vermeiden lassen hab ich mir eh gedacht.
naja erstmal weg von crea... ziehe momentan leichter u definiert vor!