Deadlift Option

Kann mir jem. eine andere Übung als Deadlift sagen, die aber selbe Region beansprucht?

mache
Deadlift
Bent-over Row
Lat Pulldown
Close-grip Pulldown

möche halt den Deadlift durch eine andere übung ersetzen

gibbet keine....
definitiv kann nichts diese übung ersetzen, sorry ;)

würde jetz sagen kniebeuge belasten auch extrem unteren rücken

darf man fragen warum kein kreuzheben mehr?

Also Kreuzheben ist wohl die Übung im BB die durch nichts aber auch garnichts 1 zu 1 ersetzt werden kann. Wenn du keine schweren Rückenprobleme hast die es dir unmöglich machen dann mach diese Üung unbedingt. Nur mit Kreuzheben wirst du eine gute Rückenentwicklung hinbekommen.

ja weiß das die übung das a u. o für den rücken ist, aber ich bin immer so unmmutiviert sie zu machen.
egal muss ich mir was einfallen lassen.

LG und GD

Warum bist du unmotiviert diese Übung zu machen? Mich spornt das gerade an, da sie eine der "schwereren" Übungen in meinem Trainingsplan ist. Das Gefühl danach ist einfach fantastisch.

Kenne auch Leute die kein Kreuzheben machen und trotzdem einen guten Rücken aufgebaut haben.

Ich mache sie aber gerne. Und spüre, dass sie mir gut tut. :-)

@ kezual

Du magst recht haben aber gut ausgeprägte Rückenstrecker kriegst du nur durch Kreuzheben. Man kann 100 Sätze Good Mornings machen die werden einen nicht soweit bringen wie das Kreuzheben.

Versteh ich auch nicht so ganz. Gerade Heben und Beugen motiviert mich ungemein. Was gibt es besseres als vor ner Übung die Hantel ordentlich zu beladen? Allein das ist schon Motivation genug :rock:

Zitat:

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Zitat von Bonser

Warum bist du unmotiviert diese Übung zu machen? Mich spornt das gerade an, da sie eine der "schwereren" Übungen in meinem Trainingsplan ist. Das Gefühl danach ist einfach fantastisch.

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... ist ihm warscheinlich zu anstrenged :sorg:

Zitat:

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Zitat von EBM

... ist ihm warscheinlich zu anstrenged :sorg:

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dann hat er sich aber den falschen Sport ausgesucht.

Hart aber wahr !!!

Zitat:

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Zitat von t-star

dann hat er sich aber den falschen Sport ausgesucht.

Hart aber wahr !!!

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... die discopumper halt. kann man nichts machen. jedem das seine.

Zitat:

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Zitat von Ronny_N

ja weiß das die übung das a u. o für den rücken ist, aber ich bin immer so unmmutiviert sie zu machen.
egal muss ich mir was einfallen lassen.

LG und GD

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Mach doch Kreuzheben mit (fast) gestreckten Beinen zur Abwechslung.
Kleineres Gewischt aber große Wirkung. Wh bereich 12-15 würde ich dafür empfehlen.