hallo, ich bräuchte eure meinung... wie sehen meine kniebeugen aus?
kritik und verbesserungsvorschläge erwünscht!
http://www.youtube.com/watch?v=W1Ny3d7Rya8
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hallo, ich bräuchte eure meinung... wie sehen meine kniebeugen aus?
kritik und verbesserungsvorschläge erwünscht!
http://www.youtube.com/watch?v=W1Ny3d7Rya8
Etwas verkrampft :salook: Ich persönlich gehe noch weiter runter, A...ch nicht zu extrem nach hinten strecken. Dadurch ergibt sich ein unschönes Hohlkreuz. Eher Becken nach vorne, Bauch anspannen.
sieht ein wenig unflüssig aus...ein schritt nach dem andern.so hast du eine wahnsinnige belastung auf den knien.versuche die bewegungen gleichzeitig flüssiger auszuführen.
Die letzte Wdh war nicht mehr so das wahre, aber kommt nicht schlecht.
Tipp, ich würd die Hantel eine Stufe tiefer legen auf dem Ständer. Sonst muss du auf die Zehenspitzen beim raus- und reinheben, das ist bei viel Gewicht nicht mehr so lustig. Etwas tiefer kannst du schön drunter und dann einfach aufstehen... :-)
Hier ein schönes Beispiel. In jeder Hinsicht :rock: :respekt:
http://www.youtube.com/watch?v=jiLnFCTNDVA
Stell dich etwas breiter hin und dreh die Füße nach außen. Dazu mehr Luft in den Bauch saugen vorm Beugen. Bläh den Bauch richtig auf.
na gut danke erstma lfür eure antworten!
***** nicht so weit rausstrecken? hab mir gedacht, den muss man so weit wie es geht herausstrecken... also halt die hüfte so weit nach hinten beuge wie es nur geht.. wenn ich den a***h nicht so weit rausstrecke und einafch runter geh, dann gehn ja die knie über die fußspitzen.. hab bei dieser ausführung versucht die schienbeine so senkrecht wie möglich zu halten..
ok, hab auch ein video vom kreuzheben gemacht! allerdings nach den 4 sätzen beugen, darum hatte ich nicht mehr so viel kraft und die spannung im körper zwischendurch sehr deutlich nach.. trotzdem würde ich mich sehr freuen wenn ihr mir auch dafür feedback gebt, danke im voraus!
LINK: http://www.youtube.com/watch?v=aq_NtvMQfw0
ist noch keinem aufgefallen dass er nicht weit genug runtergeht? TIEFE kniebeugen
ich weiß, werd das nächste mal versuchen mich breiter hinzustellen, oberkörper aufrechter zu halten und dann ganz TIEF zu gehen..Zitat:
Zitat von Sasin
...und den blick mehr nach oben.
das ablassen der hantel beim kreuzheben sieht seltsam aus.
Ja. Nicht sehr flüssig. Versuche die Hantel sowohl beim Heben als auch beim Senken so nah wie möglich an den Beinen zu bewegen. Bei der Deiner Abwärtsbewegung geht es schon eher in Richtung Deadlift mit gestreckten Beinen. Das wäre aber eine etwas andere Ausführung...Zitat:
Zitat von w3p3s4m
das sind mMn keine Kniebeugen sondern Rumpfknickse. Der wichtigste Teil der Übung "Kniebeuge" fehlt.Zitat:
Zitat von Sasin
Auch beim Herablassen die Stange an den Beinen führen. Insgesammt die Stange weiter zu den Schienbeinen. Schneller heben.Zitat:
Zitat von RiderOnTheStorm
so, hab heute wieder mitgefilmt!
Kniebeugen: http://www.youtube.com/watch?v=tu0LUmyU4FI
Kreuzheben: http://www.youtube.com/watch?v=VLOpPcXytE4
bitte um weitere konstruktive kritik!
ich finde die knieubeugen haben sich nicht so stark verändert.. ich finde du bist etwas lockerer geworden.. meiner meinung nach streckst du das becken noch immer eine spur zuweit raus, aber wart mal lieber auf andere posts.. von den ganz großen:DZitat:
Zitat von RiderOnTheStorm
belastest aber ordentlich die Knie, oder? :gruebel:
ne hab keinerlei probleme mit meinen knienZitat:
Zitat von Admiss
keiner da??
ich finde, dass idch technik sich verbessert hat, sowohl bei KH als auch bei kb.
ich werde mal von mir videos hochladen :)
Du gehst nicht wirklich tief runter beim Beugen. Regelmäßig dehnen, vor allem Beine+Rumpf, dass du sauber auch unter 90° beugen kannst.
Ist das beim Kreuzheben ein Arbeitssatz? Das Gewicht scheint etwas leicht, bei schwerem Heben ändert sich die Technik meist. Stell lieber ein Video rein, wenn du schwer hebst.
Beugen: Die Bewegung wird aus der Hüfte eingeleitet und geführt, das ist gut und richtig so. Trotzdem könntest du noch was tiefer gehen, das ist noch nicht parallel was du da machst.
Heben: Ich denke mal du versuchst hier den gleichen Bewegungsablauf zu machen wie beim Beugen, also aufrechter Rücken, Kraft kommt aus den Beinen etc. Das funktioniert mit leichten Gewichten. Wenn es aber schwer wird kannst du das vergessen. Der Hintern muss in der Ausgangsposition viel höher. Der Rücken sollte wesentlich flacher sein, nicht parallel zum Boden aber auf jeden Fall nicht so aufrecht wie du ihn jetzt hältst.