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Hallo erstmal an alle :-) ,
ich habe seit letzter Woche ein Schmerz in meinen Unterarmen wenn ich z.B. SZ-Stange Scottcurl eng mache(Bizeps trainiere), komischerweiße war das noch nie davor, trainiere aber auch erst knapp 3 Monate. Habe mich in den 3 Monaten sehr Gut mit dem Gewicht weiterentwickel. Der Body kommt auf vorran. Weiß villeicht einer woran das liegen könnte? Ist das normal?
Wen jemand noch Fragen zu etwas hat dann Bitte fragen:professor:
Danke schonmal für die tollen Antworten:-)
hast du bei reduziertem gewicht auch schmerzen ?
hab das auch manchmal, allerdings eher selten.
vermute dass es an den bänder/sehnen liegt.
Was ist denn für ein Schmerz? Ein normales Brennen oder ein Schmerz, der auf Schädlichkeit hinweist?
Wenn man noch nicht so lang trainiert muss man aufpassen, dass sich auch die Bänder und Gelenke an die Gewichte gewöhnen und nicht nur die Muskeln.
Schmerzt es eher im Muskel oder an den Sehnen im Handgelenk?
bei kleinem Gewicht hatte ich keine Probleme, doch jetzt schaffe ich mit meinem Bizeps mehr als das doppelte am Anfang und seit letzer Woche fängt es jedas mal weh zu tun wenn ich trainieren will, es ist mehr vom Elenbogen aus die 10 cm nach unten:gruebel: .Es fühlt sich dann so komisch an, als ob meine Unterarme kurz vorm Brechen sind:kopfwand: sowas in der Art, aber nicht so Extrem wie ihr euch das jetzt bestimmt vorstellt :sorg:
hmm cich denk was du meinst, kann das vielleciht an den scttcurls liegen, weil die scottbank nicht steil genug ist?
haben bei uns auch 2 scottbaenke, eine is sehr steil, da klappts wunderbar schoen in bizep rein, bei andern auch da am elbogen also uebertrieben, so wie wenn ihr auf nem normalen tisch scottcurls machen wuerdet^^
ist es nur bei scottcurls bei dir, oder auch bei anderen uebungen=?
du wirst deinen armen zu wenig zeit zum regenerieren geben...
die sehnen/änder etc brauchen idr viel mehr regeneration, als der muskel...
kann auch sein, dass du dich zu schnell geteigert hast, was das gewicht anght.
gib deinem körper zeit, sich komplett anzupassen...
wenn du erst 3 monate trainierst kannste auch mal überlegen, ob du die arme überhaupt schon mit isolationsübungen trainieren musst...
würd dir generell mal raten, die nachsten 6 monate nur mehrgelenkige grundübungen zu machen bis sich dein bewegungsapparat dran gewöhnt hat?
wär jetzt mal so meine fernanalyse....
hm ich weiß nicht, bei den Hanteln ist es auch schon so:crybaby:
sollte ich villeicht mehr meine Unterarme trainieren? habe erst seit kurzem damit überhaupt angefangen
KREUZHEBEN, da staerkste griffkraft+unterarme und noch viel viel mehr
qutsch auf die billigunterarm iso nur zeit in der zeit kannste 2 eiweiss trinken yo ;)
danke für die Tipps, ich trainiere jetzt erstmal paar Wochen und gucke wie es sich entwickelt:professor:
dann schreib ich Neuigkeiten hier rein:))
Hi,
ich kann deinen Schmerz nachvollziehen.
Dass sind in der Regel anzeichen von einer Tendovaginitis, also einer Sehnenscheidenentzündung.
Wenn die Schmerzen anhalten gehe auf jeden Fall mal zum Arzt.
Ich habe den Fehler gemacht und habe den Schmerz lange ignoriert.
Eines Tages konnte ich nicht einmal mehr ohne Schmerzen Schubladen aufziehen.
Resultat des ganzen war eine 3 Monatig Sportpause mit lästigen gängen zum Physiotherapeuten-
Ich habe den Schmerz auch zuerst bei der SZ-Stange bei Bizeps-Curls gemerkt.
Also noch mal. Gehe lieber zum Onkel Doc, bevor du hinterher größere Trauer hast.
Gute Besserung
Ja das wär jetzt auch mein Gedanke dazu, wobei man mMn nciht sofort zum Arzt gehen muss. Je nachdem wie stark die Schmerzen sind, bei welchen Gewichten sie auftreten und wie lange sie anhalten, vielleicht erstmal für zwei Wochen alle Übungen weglassen, bei denen die Unterarme belastet werden und danach oder alternativ, Gewichte bei Bizepstraining langsamer steigern, Übungen wechseln udn Volumen uU verringern.Zitat:
Zitat von patstar
Zitat:
Zitat von dnce
wird das von dir beschriebene Problem bei einer geraden Langhatel noch stärker ?
ich hatte das auch als ich angefangen hab!! bei mir fühlte sich das an als ob der schmerz etwas tiefer aus dem muskel kam. so richtung knochen. ging nach der zeit dann weg!!!
würde mit solchen sachen aber vorsichtig sein!!!
hatte exakt das selbe beim sz scott curlen.
hab die übung durch einarmige scottculrs mit einer anderen geneigten bank ersetzt. keine schmerzen mehr....
hab dann hammercurls dazu genommen.
mittlerweile tun sz scott curls nicht mehr weh.
so weit mein erfahrungsbericht
war bei mir auch am anfang..hab gedacht mein unterarm knochen bricht.war en komisches gefühl.der schmerz kam ni vom muskel oder von den bändern.hatte meinen arzt ma angerufen:ohmeister: ,der sagte das es ne überbelastung des knochen`s wäre und ich mit etwas weniger gewicht tranieren sollte bis der knochen darauf eingestellt ist.hab 10kg weniger gemacht und nach zwei wochen wieder langsam das gewicht erhöht..seitdem klappt das wieder :rock:
jap:ratlos:Zitat:
Zitat von Deem
danke an alle ich werde es mal ausprobieren und wens nicht mehr klappt komt der doc:sorg: :sorg: