An die Damen:
Wie bekommt Ihr Euren Brustmuskel so schön rund wie die Kerle?
Welche Übungen ziehen bei Euch richtig und wie oft musst Ihr die Brust trainieren? Schlagen bei Euch die Übungen schnell an, oder müsst Ihr Euch abmühen bis sich etwas tut?
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An die Damen:
Wie bekommt Ihr Euren Brustmuskel so schön rund wie die Kerle?
Welche Übungen ziehen bei Euch richtig und wie oft musst Ihr die Brust trainieren? Schlagen bei Euch die Übungen schnell an, oder müsst Ihr Euch abmühen bis sich etwas tut?
vor allem mit freien gewichten trainieren und häufig die übungen variieren...gibt ja hunderte!!!
hallo
leider ist es wie bei uns männern leider auch die muskelform ist vorprogramiert und ob einer eine schöne runde oder eh flache brust hat steht in den genen...
geuß topbody
da kann ich topbody nur recht geben.
aber wenns um wachstum geht, kann ich nur sagen probiers mit pitt.
meine freundin hatte über fast 2 jahre kein zuwachs mehr trotz hartem training und ernährung. seit 8 monate pitt und ihre bh´s passen nicht mehr. die brust(muskeln) ist echt gut gewachsen und sieht hammer aus:D . wie alles. ich habe die selbe ****** genetik in brust, aber seit pitt tut sich wieder was.
ist mal ein versuch wehrt!
Also mir gehts da nicht um die Möpse :D sondern wirklich nur um den Brustmuskel.
Und zwar eher zur Mitte hin (also Richtung Brustbein).
Da sind bei mir nur Rippchen auf denen Du Klavier spielen kannst.
An den Seiten, also Richtung Achselhöhle hin, tut sich ja schon was.
Zitat:
Zitat von Admiss
hallo
das geht am besten mit butterfly oder fligende bewegeung...oder schmalbank drücken...
und wenn die rippen zu sehen sind einfach mehr essen...:D
Gruß Topbody
Das setzt überall an aber nicht da oben :D
Was meinst Du denn mit "fliegende Bewegung":ratlos:
Butterfly schau ich mal ob wir das Gerät noch von ner anderen Firma im Studio stehen haben. In das eine pass ich mit meinen kurzen Ärmchen nicht rein :ratlos:
hallo
weist schon 2 kurz hanteln mit dem rücken auf die bank und die arme in einer fliegenden bewegung auf und zu machen...also das gleiche wie butterfly nur mit KH
gruß Topbody
Fliegende wie hier zu sehen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html
mfg
Ach, dass Ding!
Das ist zu gefährlich wenn ich das mache :D
Sorry.
hallo
wie zu gefährlich ??? das möchte ich jetzt aber genauer wissen...
gruß topbody
Das musst Du Dir dann schon anschauen, dann weißt Du was ich meine :)
hallo
ok da komm ich bei gelegeheit drauf zurück...
gruß topbody
Es gibt Übungen, da ist man einfach zu blöd für :)
Deswegen ist es unverantwortlich, wenn ich diese Übung mache :D
Vlt. hast du einfach zu viel Gewicht genommen?
Ne Du... leider nicht.
es klappt weder mit wenig, noch mit viel zu wenig, noch mit viel Gewicht...
Traurig aber wahr :D
hallo
das glaub ich erst wenn ich es gesehen hab und wenn man da wirklich nix mehr machen kann...
gruß topbody
Ich wüsste da jemanden der Bericht erstatten könnte.
Sogar mit Hilfe - no chance...
Ich stell mich ja sonst nicht blöd an, aber dabei... :)
na ja da ist wohl oder übel geschultes fachpersonal gefragt
und der der dir das nicht zeigen kann hat nur angst das du mehr gewicht bewegst als er...
und geht nicht gibt es nicht ausser du hast keine arme dann würde ich ein kann ich nicht akzeptieren...:rock:
Gruß Topbody
Dat glob ick nit :D
Der Kerl glaubt mir das wohl nicht.
Mit 2 Kilo kriege ich das vielleicht noch hin. Aber das nützt den Muckies nichts. Und alles andere wird zu wackelig und meine Arme gehen ihren eigenen Weg..
hallo
ok dann nehm ick das mal jetzt so hin. aber butterfly kannst du ja machen wenn du die passende maschine da hast...sonst schaut dat schlecht aus mit dicke dinger...äh brust muskeln mein ick...
gruß Topbody
Jup, ick werd ma kieken und mia dann mal melden
mein problem ist eher das gegenteil, ich will keine brust trainieren.
bis jetzt konnte ich mich erfolgreich davor drücken/wehren expizite brustübungen zu machen. ich will das meine brust so bleibt wie sie ist, nur wird mir immer gesagt ich muss ausgleichend trainieren( was immer das auch heißen mag). ich habe nicht dieses tolle gen das sie so schön rund werden wie bei euch männern.
muss ich nun wirklich brust trainieren? kann ich es nicht einfach weglassen? die brustmuskulatur wird doch e bei einigen übungen mitbeansprucht.
BITTE LASST MICH IN DEM GLAUBEN DAS ES AUCH OHNE GEHT!!!!!! smile...
Zitat:
Zitat von queen_victroia
Damit ist gemeint, dass wenn du z.B. deinen Bizeps trainierst du auch deinen Trizeps trainieren solltest. Also wenn du Rücken trainierst, solltest du auch deine Brust trainieren
ok, so weit so gut. nur muss ich es nun zwingend machen???? was passiert wenn ich es nicht mache dieses ausgleichend trainieren?
Es gibt zwei Brustmuskel - 1. Pectoralis major und 2. P. minorZitat:
Zitat von queen_victroia
1. Der Major ist zwischen Oberarm und der Brust (Schulterblatt, Rippen und Brustbein - den siehst Du bei vielen Männlichen Bodybuildern sehr deutlich.
Grudsätzlich sollten beim Gesunden alle Muskelgruppen in ausgewogenen Verhältnissen trainiert sein - und auch nicht verkürzt. Wenn Du schlank bist und willst, dass man die Rippen zählen kann, solltest Du den nicht trainieren (Ironie).
2.. den Minor siehst Du nicht und der ist auch an vielen Verspannungen, Rundrücken, vorgezogenen Schultern, Schulterproblemen etc. mit schuld. Er bewegt die Schulterblätter nach vorne und auseinander. Dieser wird bei unkorrekter Ausführung von Brustübungen gekräftigt.
Dieses Forum ist nicht der Ort, um Dir einen Verantwortungsvollen Tip zu geben - das sollte Dir ein guter Trainer, sporterfahrenen Physio oder Privattrainer sagen können.
Was spricht gegen anständiges Brusttraining?
Grundsätzlich ist es für eine Frau doch eh nicht so easy wie für nen Kerl nen riesen Brustmuskel aufzubauen. Da gibt es zumindest bei mir genügend andere Stellen, wo sich viel mehr tut. Oder sehe ich das falsch?
Und das, was sich bisher getan hat - das lässt das Ganze nur schöner aussehen :)
An den Mopsis selber (also jetzt nicht der Brustmuskel, sondern eben Mopsis), ändert sich doch kaum was, wenn das Deine Sorge sein sollte...
Aber ein schöner Brustmuskel lässt das ganze drumherum hübscher aussehen.
Also fleißig :benchpress:
My opinion
1. Ja.Zitat:
Zitat von queen_victroia
2. Du wirst es wahrscheinlich überleben, ich würde es dir dennoch nicht empfehlen.
seh ich auch soZitat:
Zitat von Admiss
müssen tut keiner was.Zitat:
Zitat von queen_victroia
aber ich kenne typen, die trainieren hauptsächlich brust und sehr wenig rücken. deshalb ziehts denen die schultern regelrecht nach vorne, gerade hinstellen können die sich nur wenn sie sich drauf konzentrieren. sieht fast aus als hätten sie ne wirbelsäulenverkrümmung (hexenbuckel). wie sich das auf fachchinesich nennt weiss ich nicht, bestimmt gibts nen gestelzten begriff dafür.
wenn du gar keine brust trainierst könnt ich mir denken, dass du irgendwann auch etwas "unwuchtig" daherkommst.
Liegestütze in allen erdenklichen Variationen und Körperfettanteil reduzieren. Hat bei mir "gewirkt" innerhalb von fünf Monaten täglichem Fitneßtraining.Zitat:
Zitat von Admiss