Hi Leute,
gibts es eigentlich irgendwelche neueren Studien zu Beta Alanin die wie beim Creatin belegen, dass es wirlklich eine Leistungssteigerung bringt? Hab mir mal den Andro Artikel durchgelesen, der wirkt doch ein wenig übertrieben...
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Hi Leute,
gibts es eigentlich irgendwelche neueren Studien zu Beta Alanin die wie beim Creatin belegen, dass es wirlklich eine Leistungssteigerung bringt? Hab mir mal den Andro Artikel durchgelesen, der wirkt doch ein wenig übertrieben...
Das einzige nicht von Supp-Firmen gepushte das ich kenne:
http://www.dopinginfo.ch/faktenblatt...n/seite-2.html
ansonsten: ausprobieren.
Ich finds nicht schlecht, nachdem ich mittlerweile mit Crea kaum mehr Effekte hab, bilde ich mir ein in Komi mit ß-Alanin wieder mehr zu erreichen.
Und: Es gibt kaum eine größere Wirkung, wie den Placebo. Selbst das Immunsystem kannst du so beeinflussen (kein S****)
ich bin damit wirklich zufrieden. Vor allem scheint die Ermüdung bei mittleren bis hohen WH-Zahlen im Satzverlauf langsamer einzutreten.
Bei Gewichten wo ich vorher so 6-8 schaffen konnte, schaffe ich jetzt durchschnittlich so 2 WH mehr...., aber mit Gewichten wo ich früher (vor der Beta-Alanin-Gabe, nehme es aber auch in Kombi mit Kre-Alkalyn) so 12-15 WH schaffte...schaffe ich jetzt 20 WH, oder teilweise sogar mehr, und dass unter gleichen "Langzeitbedingungen" = natural.
(und das nach immerhin gut 28 Jahren Training...wo das Thema Leistungszuwachs bei vielen eher ein Fremdwort ist).
Hmmm hört sich ja ziemlich gut an was ihr so schreibt. Bin nach seit einer gewissen "rummprobier" Zeit was Supps angeht ziemlich konservativ und hab seitdem nur noch Whey und Crea genommen. Aber dieses Beta Alanin scheint ja wirklich ein Versuch wert zu sein...und ihr seid sicher dass es also nicht nur vom Creatin kommt??:-)
die einzigste Änderung die ich in den letzten 3-4 Monaten bei den Supps gemacht habe, war dass ich Beta-Alanin (allerdings ca. 9 g an Tr-Tagen + 6 an freien) +Zitat:
Zitat von Speedoman
Glukosamin/Chrond. (Gelenknährstoffe) noch zu den Standard-Supps genommen habe. Trainiert habe ich immer durchgehend......
Die Wirkung von Beta-alanin habe ich so nach ca. 2 Wochen bemerkt, und anschl. ging es noch langsam weiter aufwärts....
Kann natürlich auch eine Rolle spielen wie gut die Carnosin-Speicher bei einer Person vorher gefüllt waren, oder nicht ? Beta-Alanin erhöht ja den Carnosingehalt im Muskel, was eine längere Belastungszeit/Satzzeit möglich macht. Das heißt "je voller die Carnosinspeicher schon sind, umso weniger bringt die Supplementation, und umgekehrt....."
Bei "sehr hohen WH" ist der Effekt bei mir am krassesten. Habe bei der letzten Brustübung (Dipmaschine, leicht vorgebeugte Haltung) mit 145 kg (135 + 2 x 5 kg Kurzhanteln) die max. mögliche Satz-Wiederholungszahl von 28 WH auf 46 WH steigern können, und da habe ich schon eine schwere Drück- und eine mittelschwere Dehnübung hinter mich gebracht....(keine Pitt-Ausführung, sondern durchgehende WH)
Kann dem was Mr. Sonnenstrand schreibt zustimmen. Ich habe Beta A + Crea jetzt etliche Monate genommen.
Wenn meine Dose Beta A leer ist hole ich mir aber vorerst trotzdem keine neue. Das Kribbeln, jucken auf der Haut ist mir einfach zu ungangenehm und stresst mich regelrecht.
Und: Es gibt kaum eine größere Wirkung, wie den Placebo. Selbst das Immunsystem kannst du so beeinflussen (kein S****)[/QUOTE]
Sehr Richtig!!!!:professor:
Ähh nach 2 Wochen oder Monaten was gemerkt?:gruebel: :))
Ich glaub ich werds nächsten Monat mal testen und zusammen mit Creatin nehmen, scheint ja doch zu den sinnvolleren Sachen zu gehören!
hattet ihr eigentlich auch das Gefühl das nach dem Absetzen von Beta Alanin eure Kraft wieder etwas einbricht? bei mir war es so.
war sehr zufrieden damit,wird eins meiner Standardsupp werden.kann dem nur zustimmen,das ich enorme Erhöhung meiner Kraftausdauer bei einer Anzahl von 10-12Wdh verspürte. desweiteren wenn ich meinem ersten Satz ohne Pause einen zweiten oder dritten mit niedrigeren Gewichten anhängte war meine Kraft in diesen Sätzen enorm gestiegen. :professor:
Was für produkte könnt ihr denn empfehlen? Hatte jemand von euch das Andro Beta Alanin?
kann dies nur bestätigen, beta alanin = topZitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
Ich nehme auch schon eine Weile Beta-Alanin und habe während der Übungsausführung ein intensiveres Muskelgefühl, d.h. ich spüre den Zielmuskel besser und kann ihn daher auch besser erreichen/trainieren. Das hängt bei mir definitiv mit BA zusammen, denn als ich es zwischendurch ein paar Wochen nicht genommen habe, verschwand dieser Effekt wieder. Jetzt, mit BA + Creatin geht's im training wirklich sehr gut voran:arcade:
Ich hab meins beim Bodybuilding Depot bestellt.
erhöht sich die Wasseransammlung in den muskeln durch Alanin ??
Also steht man nach Wochenlanger anwendung voller und praller da !? ?
Loool zur Zeit geht hier die Angst vor Wassereinlagerungen um!!!!:rofl:
Zitat:
Zitat von Speedoman
warum angst? wassereinlagerung im muskel sind erwünscht
lediglich die einlagerungen in der haut sind der feind des bb :zunge:
Zu welchen Zeiten sollte mal Beta Alanin nehmen?
Ich nehme drei mal täglich 2 g - jeweils vor einer größeren Mahlzeit. :-)Zitat:
Zitat von baschno
warum vor den mahlzeiten? hat das nen grund?
Der Magen ist vor den Mahlzeiten nicht allzu voll. :professor:Zitat:
Zitat von JudgeMe
Mit den drei größeren Mahlzeiten waren natürlich Frühstück, Mittagessen und Abendessen gemeint.
An Trainingstagen das selbe Muster?Zitat:
Zitat von BlaZn
Da gibt´s die Mittagsportion vor dem Training, i.d.R. erst nach dem Mittagessen.Zitat:
Zitat von baschno
Hallo zusammen
Wo bestellt man Beta-Alanin am besten?
Grüsse, Gulik
Google anschmeißen, da gibt es noch eine andere BB Seite, recht bekannt.Zitat:
Zitat von Gulik
Da bekommt man es zum humanen Preis.