Zitat von wadek
Hallo Leute,
Also jeder weiß es! Der Sommer kommt näher und alle fangen wieder an die Hantelbank zu pumpen! Also ich hab hier mal was zusammen gestellt damit ihr mir einige Fragen beantworten könnt.
Die erste frage ist welche sind die besten Effektivsten & besten Methoden mit meinen Trainingsachen die ich bis August erreichen kann. Also wie Trainiere ich jetzt am besten den Biceps was ich in meiner Sammlung habe. Womit trainiere ich am besten den Rücken?. Das sind halt die fragen. Hier erstmal ein paar Bilder meines Home Gym's. Alles was ihr sehen wird ist von Body Solid gekauft, der spass hat haufen Geld gekostet. Dafür hab ich richtiges Zeug womit ich ohne schlechtes Gewissen trainieren kann. Also hier die Bilder: PS: das silberene teil da ist eigenbau damit trainier ich eigentlich latismus,rücken.
So dann hab ich mir noch paar kapseln Besorgt. BCAAA und Testosteron & Ultra Whey hab ich auch noch. Ab welchen monat sollte ich die dinger am besten einnehmen? so das ich im Sommer die beste Wirkung habe? hier bilder was ich habe.
Dann wollte ich euch meinen Traingsplan vorstellen.
Montag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern
Dienstag: Rücken, Latismus , Trizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern
Freitag: Rücken, Latismus , Trizeps
Samstag: Pause
Montag: Brust, Bizep's , Bauch & Schultern
Ja jeden tag immer die selbe abfolge. Beine hab ich weggelassen das ich fußball spiele, jogge und viel rad fahre meine beine sind gut. Auserdem find ich zeitverschwendung.
Also ich bitte euch mir tipps zu geben und mir ein Ernährungsplan aufzuschreiben. Also wie ich mich ernähren soll halt.
Jetzt zu mir:
Bin 16 Jahre alt, am 28Mai werd ich 17
Größe: 1,85
Gewicht: 78-79KG
Körperfett: keine ahnung wie man das messen kann.
Also leute schreibt mir bitte was ich und wie es besser machen kann. Mir ist das wichtig. Danke!
Gruß wadek!
