Was soll das?

hallo,
ich hab die ammis ja immer für ein wenig verballert gehalten, aber gerade bin ich auf ner amerikanischen i-net seite gestoßen, in der verschiedene profile von teen bodybuildern sind..

http://www.teenbodybuilding.com/teenam.htm

schaut euch mal zum beispiel TE Brust, Trizeps an!

19sätze für den trizeps, nach dem brusttrain.. wie funktioniert das? was für ne theorie steckt dahinter und wie gelingt denen das so aufzubauen

ich komm auf den trainingsplan echt nicht klar ums mal ehrlich zu sagen

volumentraining in der höchsten ausführung..solch ein plan würde doch kein vernünftiger BBer erstellen..

trainieren die ammis an sich anders als wir es tun, habe schon viele solcher pläne auf der seite gefunden, die ich für quatsch erklärt habe

Man muss ja nicht alles glauben, was man im Internet so findet.

Hey Fabe
Also wenn dieser Typ da wirklich nach dem Plan trainiert, dann fährt er extrem gut damit und aus dem Grund würd ich sagen, ist der Plan kein Quatsch.
*Edit*
Ich bezweifel aber stark, dass er nach dem Plan trainiert.

mal ehrlich würde ich so nen plan hier rein stellen, würde ich gesteinigt werden :D
mehr "falsch" machen, kann man ja aus unserer sicht nicht..
ist die trainingsmentalität bei den ammis so anders?_D

edit: und wieso stellt man dann so nen quatschplan hinein, aus welchen gründen? also ich habe meherer solcher verrückten pläne auf der seite entdeckt..

Hab mir gerade auch ma n paar Profile bzw. Pläne angeschaut, das Volumen ist ja bei jedem sehr sehr hoch...Die Bilder verunsichern mich.

Habs mir nicht angesehen, aber viele "Profipläne" sind absichtlich überladen, die fahren zum Teil aber auch wirklich ein extremes Volumen.
Dass die das vertragen liegt vor allem an ihrer genetik und besonders die Amis fahren Zeug in so krassen Mengen, dass einem Europäer die Kinnlade runterklappt.

du meinst damit die stoffen extrems um sowas durchzuhalten?
in amerika sind doch gewissen substanzen sowieso erlaubt, die hier völlig illegal sind oder?

Das nicht, bzw. Keine Hormone, allerdings ist z.B. GABA dort legal soweit ich weiß.

Aber die Mentalität, die bei Stoff dort drüben an den Tag gelegt wird, ist ne ganz andere. Es hieß auch in irgendnem Bericht, ist glaube ich im HIT Forum zu finden, dass alleine in den USA eine Million Leute zugeben, regelmäßig zu Stoffen.

Kein Wunder, dass dort die Jugendlichen viel früher mit dem Zeug anfangen, man kennts ja kaum anders.

Glaubt ihr echt nur weil man 20 Sätze Trizeps pro Woche macht kann man nix aufbauen ?

Veranlagung , Ernährung, ggf. Stoff ... ausserdem steht da doch nix mit welcher Intensität die Sätze gemacht werden.

Schaut euch mal die Pros der 70er an .. die ham noch viel höheres Volumen gefahren und sind bei weitem breiter als der Junge da ;)

Mag zwar nicht optimal sein aber aufbauen kann man so auch.. je nachdem halt.

ja ich verstehe dich schon dave..
aber was für eine intensität mag das denn sein, wenn man 20 sätze für den trizeps macht.. was für gewichte nehmen die denn :D .. naja ich finds halt nur komisch, weil ich beinahe nur solche volumenlastigen pläne auf der seite gefunden habe, ich denke die trainieren alle nach solchen prinzipien..

Hatte hier auchmal von nem (fortgeschrittenen) Forenmember en Trainingsplan erhalten, der ein ähnlich hohes Volumen aufweiste mit 34Sätze Beine, 25Sätze Lat usw. Dachte erst auch wär en Scherz, aber so wie es aussieht scheinen manche wohl mit so hohem Volumen recht erfolgreich.

Ich könnt mir für meinen Teil sowas gar nicht vorstellen, iss ja schon grob soviel trainieren. :zunge:

was ist an 20 sätzen trizeps bitte schwer ?

ich würde sofort 20 sätze trizeps machen bis zum MV wenn ich damit das gleiche erreichen würde wie bei 3 schweren sätzen z.b. kreuzheben.


Hab das früher durchaus auch gemacht (ok max 12 für bizeps, jeder bis mv) und das war kindergarten.

Der Punkt dabei ist einfach das es nicht zwangsläufig mehr bringt, bei mir sogar deutlich weniger als wenige Sätze Grundübungen.


letztendlich muss aber jeder selbst herausfinden was für ihn funktioniert.

Natürlich kann man so viele Sätze und Übungen machen, denn schließlich kann man auch einen Marathon laufen. Wie man aber weiß kriegt man Muskeln durch Intenistät und nicht durch Volumen und Volumen geht nur mit geringer Intensität. Deswegen gibt es auch Sprinten und Marathon.

ja ich verstehe dich schon prayer..hohes volumen= geringe intensität..
aber wieso trainieren dann viele leute (aus amerika) so, wenn es eigentl. schwachsinn sein sollte.. ihre trainingsmethoden basieren doch auch auf irgendwelchen theorien außer stoffen und guter genetik?

Basieren sollte jeder Plan auf Erfahrungswerten, mehr gibts zu diesen Plänen eigentlich nicht zu sagen. Ob sie sinnvoll sind, muss jeder für sich herausfinden.
Teste sonn´ Volumen doch einfach mal :)

der vergleich mit dem marathon hinkt völlig.

wenn ich 20 sätze bizeps mache mit je 10wdh bis MV, dann ist das kein Marathon sondern 20 100m Sprints.


Die Frage ist dabei : wer schafft 20sätze bis MV und vorallem bei welcher übung ?


Mit curls halte ich das durchaus für möglich, wenn das jemand mit kreuzheben oder kniebeugen schafft, dann hut ab.


Im Cluster-Hst ist sowas sogar Alltag.
Ok, nicht jeder satz bis MV und auch weniger wdh pro Satz, aber von der Satzanzahl liegt man oft sogar drüber.

Und das bei Grundübungen und nicht lächerlichen Arm-Isos.

ja klar ich verstehe dich iulius.. solche trainingspläne sind aber schon bizarr, naja ich werde die schnell vergessen und WKM weiter machen!

noch ne frage off-topic: ich hab meinen WKM-plan ein wenig erweitert sprich:

Te1: KH, KZ eng UG, MP, Face Pulls, je nach verfassung Bizepiso

Te2: KB, BD, Rudern, Wadenheben, je nach verfassung Trizepiso

bei den "normalen" wkm übungen habe ich 3 sätze, bei den anderen 2sätze.. ist so durchführbar oder? waden sowie oberer rücken und hintere schultern brauchen m.M. nach extra train ( Face Pulls).. die armisos nehme ich nur dann, wenn ich noch fit bin und meine arme auspowern kann!