Geht das Überhaupt?!?!?!

Hallo Sportfreunde...

Ich hab mal eine knifflige Frage:

Kann man Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig den Bauch wegkriegen, also ein Sixpack?

Wenn ja:
- worauf sollte ich bei der Ernährung achten?
- wann sollte ich was essen?
- gibt es irgendwelche Supplements die ihr mir emfehlen könnt?

Also ich trinke 2 mal täglich einen EW-Shake, Esse keine Süßigkeiten, hab aber oft Heißhunger und mach mir schonmal spät Abends ein paar Stullen. Ich gehe 4-5 die woche ins fitnessstudio, hab 2 mal die woche fussball training und wenn die zeit da ist gehe ich gerne in Wald joggen für mind. 45 min. ich bin der meinung das ich viel sport mache, und eigentlich die pakete raus kommen müssten, tun sie aber nicht. Was mache ich Falsch?

Ich sag schon mal Danke für eure Antworten

Sind überhaupt "Pakete" vorhanden die rauskommen "könnten"?

Schreibst zwar was von 4-5x die Woche Studio aber wenn Du das erst 1 Monat lang machst wo sollen die Muskeln dann herkommen?

Wie sieht deiner Ernährung genau aus? Trainingsplan wäre auch nicht verkehrt, kann ihn mir aber schon im groben vorstellen :salook:.
mfg

Ja die Pakete sind da:-) Wenn ich die den bauch anspanne dann sind auch die oberen 4 Pakete zu sehen.
Und ich gehe schon seit Monaten ins Studio, seit ca 1 Monat versuch ich auf Ernährung zu achten, das heißt dann: Morgens ein paar stullen dunkles Brot mit Käse und und Pute + EW-shake. Nachmittags wird nicht immer gegessen, hängt nämlich vom Speiseplan der Kantine ab. wenn aber dann putenfleisch mit Kartoffel oder reis und gemüse. Abends Auch paar stullen oder eine warme mahlzeit mit Nudeln und fleisch. Nach dem Training gibts immer ein EW-shake. wenn ich nihct trainiere gibts den nachmittags. Ich trinke hauptsächlich Wasser, ab und zu auch apfelschorle

Mein trainingsplan...
Ich trainiere immer:
-Brust+Bizeps (ab und zu Bauch)
-Rücken+Trizeps (ab und zu Bauch)
-Schulter+Nacken und intensives Bauchtraining

Das mache ich immer im Wechsel... ca 2 mal die Woche gehe ich noch in die Sauna nach dem Training

Zitat:

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Zitat von BoxingPumper

Mein trainingsplan...
Ich trainiere immer:
-Brust+Bizeps (ab und zu Bauch)
-Rücken+Trizeps (ab und zu Bauch)
-Schulter+Nacken und intensives Bauchtraining

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Bist Du Veteran?

Wie meinst du das genau:gruebel: :gruebel: :gruebel:

Zitat:

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Zitat von BoxingPumper

Wie meinst du das genau:gruebel: :gruebel: :gruebel:

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Er fragt nach, weil du ja offensichtlich im Rollstuhl sitzt.

Achsoo:-)
ja ich trainiere keine Beine Weil ich ja schon Fussball spiele...
oder sollte ich auch die Beine trainieren?

Ich will jetz nich Fake schreien, aber
Boxingpumper
Sixpack
Spiel ja schon Fußball
Hauptsache supplements

in einen Thread klingt schon hart verdächtig:sorg:

Zitat:

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Zitat von Katzemuffellebt

Ich will jetz nich Fake schreien, aber
Boxingpumper
Sixpack
Spiel ja schon Fußball
Hauptsache supplements

in einen Thread klingt schon hart verdächtig:sorg:

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Nicht zu vergessen:
angemeldet am 1. April
1. Post: "Wie mach ich Deca und Susta Kur"
...mit je einer Amp

Ich würde sagen, Aprilscherztroll, der mal guckt, wie lange er bis zur Sperre braucht.

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Nicht zu vergessen:
angemeldet am 1. April
1. Post: "Wie mach ich Deca und Susta Kur"
...mit je einer Amp

Ich würde sagen, Aprilscherztroll, der mal guckt, wie lange er bis zur Sperre braucht.

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Ist wohl bestimmt irgendein Ali oder Mahmoud der nur mit dem Stoff Bizeps pumpt

Zitat:

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Zitat von remba

Ist wohl bestimmt irgendein Ali oder Mahmoud der nur mit dem Stoff Bizeps pumpt

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Glaub ich nicht. Hat ja nix von Thais geschrieben :-)

So freunde der Sonne!!!
Ich wollte mal ne deca und susto kur machen.... na und? ich habs sein lassen!!!
ich will auf natürlichen weg meinen Körper in Form bringen!
as heult ihr denn jetzt hier rum, was ich mal vor ner woche geschrieben habe?!
ich hab ganz normal um ratschläge gefragt!!:motz:

Und nochwas: bin weder ein Ali oder machmoud der vorm freibad erstmal ins studio geht damit er aufgepumpt ist!!!

veteranen gibts in deutschland nicht,da deutschland glücklicherweise bis jetzt keine kriege führt.
nicht jeder braucht dicke beine.
du solltest drauf achten nur niedrig glykämische kohlehydrate zu essen,
also: keine nudeln,kein reis ,keine kartoffeln, sondern grünes gemüse usw.
besorge dir eine glykämische tabelle.
fett wie erdnussbutter und ander pflanzenfette sind dann auch in mengen kein problem.
natürlich eiweiss in guter menge.
waschbrett ist ein ernährungdproblem sonst nichts.
muskeln aufbauen und gleichzeitig fett abbauen ist ein traum den nicht jeder schafft, aber es kann gehen.

Also sollte ich nur deinen Ernährungsplan verfolgen und weiter trainieren?
Gibt es sonst noch irgendwelche Tips? z.B Supplements?

Danke für deine Ratschläge, scheinst korrekt zu sein!

klar musst du weitertränieren, du wolltest doch muskeln aufbauen.
der fettabbau durch diese ernährung braucht seine zeit, du solltest das mindestens ein halbe jahr, am besten länger machen auch wenn es schwerfällt.
fettburner sind so eine sache,ich habe etliche probiert.
biotest hot rox ist ganz gut.
das problem ist wenn du fett abbaust ist, war es der burner war es die ernährung oder war es das träning oder sonstwas .
meistens sicher die ernährung.

ich habe grade nochmal gesehen das du was von stullen essen schreibst,
jetzt kommt die härte die ich dummerweise vorhin vergessen habe.
auf brot, brötchen usw.auf alles aus der bächerei solltest du auf jeden fall verzichten.
ab und zu eine kartiffel ist da sch eher drin.

rht ist unglublich krass!! aber da muss man auch mit den nebenwirkungen klarkommen!
ist nicht jeder hart genug für!

Oha auf Brot verzichten:sorg:
Naja da muss ich durch... aber man holt sich ja aus den Kohlenhydraten die Kraft fürs Training oder nicht?

rht?? was für nebenwirkungen gibt es?

Und noch ne Frage... stimmt es das man vom Alkohol einen Bauch bekommt?:gruebel:

Zitat:

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Zitat von BoxingPumper

Oha auf Brot verzichten:sorg:
Naja da muss ich durch... aber man holt sich ja aus den Kohlenhydraten die Kraft fürs Training oder nicht?

rht?? was für nebenwirkungen gibt es?
Und noch ne Frage... stimmt es das man vom Alkohol einen Bauch bekommt?:gruebel:

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Das führt zum extremen Muskelwachstum:professor:

Zitat:

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Zitat von BoxingPumper

Und nochwas: bin weder ein Ali oder machmoud der vorm freibad erstmal ins studio geht damit er aufgepumpt ist!!!

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Och ja, Ali und Machmoud dürfen das und andere nicht?! Soso...

Egal was man macht Sportsfreund. Bevor man die Wohnung verlässt schnappt man sich nochmal die SZ Stange neber der Couch und pumpt auf was aufzupumpen geht.

Das ist normales Verhalten..

Zitat:

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Das führt zum extremen Muskelwachstum

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ich dachte rth wären fatburner?

rht ist ein Fatburner, der auch extremes Muskelwachstum ermöglicht, vor allem bei Anfängern. Das ist ja das Gute daran. :professor:

in letzter zeit ist wohl wieder modern auf die anfänger rumzuhacken :salook:

Hat dieses rth irgendwelchre nebenwirkungen?

Zitat:

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Zitat von BoxingPumper

Hat dieses rth irgendwelchre nebenwirkungen?

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Yup. Gliederschmerzen, Bewegungseinschränkungen, verstärktes Hungergefühl. Kann zu Irritationen der Sehnen und Gelenke führen und Hautveränderungen auslösen. Aber insgesamt nix schlimmes.

Zitat:

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Zitat von Panda23

in letzter zeit ist wohl wieder modern auf die anfänger rumzuhacken :salook:

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Weißt du, was cool ist? Nen Thread nicht zu lesen und einfach mal nen Kommentar in den Raum stellen. Das ist echt cool, so Ed-Hardy-Style cool mäßig cool.



Oh, warte...

Zitat:

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Yup. Gliederschmerzen, Bewegungseinschränkungen, verstärktes Hungergefühl. Kann zu Irritationen der Sehnen und Gelenke führen und Hautveränderungen auslösen. Aber insgesamt nix schlimmes.

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Mensch wenn es sonst weiter nichts ist:-)

Hmm worauf muss ich achten wenn ich die nehmen würde?

alkohol ,nicht zu viel. bier hat den höchsten glykämischen index.
energie lieferant fett,erdnussbutter, leinöl, nusse.
quatsh postings wie rht nicht beachten.

Also Alkohol dürfte man trinken...

Zitat:

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quatsh postings wie rht nicht beachten

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was meinst du damit?

Zitat:

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Zitat von BoxingPumper

was meinst du damit?

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Versteh ich auch nicht. Vielleicht hält stupidman nichts von richtig hartem training.

wenn du ab und zu was reinpfeifst ist das zwar nicht empfehlenswert ist aber auch nicht weiter schlimm.
es gibt ja auch ein leben neben dem bb.
mit quasch postings meine ich leute die nicht in der lage sind dir ratschläge zu geben und dich deshalb ver*******ern wollen.
also nicht beachten.

Zitat:

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Zitat von greyhawk

rht ist ein Fatburner, der auch extremes Muskelwachstum ermöglicht, vor allem bei Anfängern. Das ist ja das Gute daran. :professor:

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Also was greyhawk und seine tippunterstützer hier für tipps geben ist wirklich absolut sensationell!!!!:ohmeister: :rofl: :auslach: :salook:
Ich habe seit monaten nicht mehr so herzhaft gelacht,so das mir das pipi in der kanone steht!:lol: :d_up:
Das ist meiner meinung nach ganz großes kino,denn diese discopumper ziehen den sport in die falsche richtung!:axt:
Vielen dank für diesen schönen abend!!
:ohmeister:

Ja also wenn hier alle sch***** erzählen, was ist die wahrheit und was kann man mir empfehlen??

Zitat:

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Zitat von BoxingPumper

Ja also wenn hier alle sch***** erzählen, was ist die wahrheit und was kann man mir empfehlen??

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Hier erzählt keiner Shizze. Man hat doch dir empfohlen rht, das solltest du ans Herz nehmen

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Also was greyhawk und seine tippunterstützer hier für tipps geben ist wirklich absolut sensationell!!!!:ohmeister: :rofl: :auslach: :salook:
Ich habe seit monaten nicht mehr so herzhaft gelacht,so das mir das pipi in der kanone steht!:lol: :d_up:
Das ist meiner meinung nach ganz großes kino,denn diese discopumper ziehen den sport in die falsche richtung!:axt:
Vielen dank für diesen schönen abend!!
:ohmeister:

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Hey Digger, ich weiß ja nicht, was deine Anamnese ergeben hat, aber ich gehe beim TE von ICD 10 F60.4 aus, also so what? Internet is serious business.

ich hau mich so weg :rofl:

[QUOTE=greyhawk]Hey Digger, ich weiß ja nicht, was deine Anamnese ergeben hat, aber ich gehe beim TE von ICD 10 F60.4 aus, also so what?

Grüß dich!
Denke aber das es weniger nebenwirkungen wie RHT hat.:D :))
Freue mich in zukunft mit sicherheit weiter über deine tipps!!:zunge:
Frohe ostern....