Zunehmen nicht möglich

Hallo,

ich schreibe nun hier, weil ich einfach nicht mehr weiter weis. Ich beschäftige mich nun schon seit Jahren intensiv mit Ernährung, war bei Ärzten usw. und schaffe es trotzdem nicht 1 - 3 Kilo zuzunehmen. Es mag sich jetzt vielleicht dumm anhören, aber es wäre mein Traum einfach mal paar Kilo zuzunehmen und nicht wie ein Klappergestell rumzulaufen.

Ich bin 17 Jahre alt, 181 groß und wiege 67 Kilo :shock:

Ich habe mich schon ärztlich untersuchen lassen, weil ich einfach nicht zunehme aber von den Ärzten hört man nur dumme Sprüche wie z.B. "Seien sie dich froh" oder "Meine Frau wäre gerne genauso dünn" blablabla. Anscheinend sei bei mir alles gesund und es würde medizinischer kein Grund vorliegen, warum ich nicht zunehmen würde (die Ärzte haben immer nur Blut abgenommen).

Ich ernähre mich sehr gesund und ausgewogen, da meine Mutter fast nur im Bio Laden einkaufen tut und sehr darauf achtet, dass ich Vitamine usw. zu mir nehme. Vor lauter Verzweifelung habe ich mir jetzt noch einen Weight Gainer gekauft:

http://www.bbszene-shop.de/body-atta...08ca5aae845ab4

Mein Essensplan sieht wie folgt aus:

Morgens 07:00

Entweder 150 Gram Quark mit Haferflocken und Milch oder drei Brote mit Käse, Wurst oder Nutella.

09:30

Weight Gainer (500 ml Vollmilch und vier Löffel Weight Gainer)
Brötchen

13:00

Ist sehr verschieden, was ich da esse. Meistens Nuddeln, Kartoffeln. Fleisch und halt Gemüse

15:00

Packung Chips oder ein großes Eis
Apfel
Nüsse

18:00

3 - 4 Brote oder nochmal ein warmes Essen.

20:00

Weight Gainer (500 ml Vollmilch und vier Löffel Weight Gainer)
Nochmal ein Brot oder Chips

Zusätzlich trinke ich am Tag 2 - 3 Liter Wasser und mache 3 x die Woche Kraftsport.

Den Weight Gainer nehme ich nun seit 5 Tagen. Ist es normal, dass ich da noch nicht zugenommen habe?

Warum ist jeder dicker als ich? Sogar Leute wo weniger essen wie ich und keinen Kraftsport machen, wiegen mehr :nono:

Liebe Grüße

Weight Gainer sind meistens nur Zuckershakes^^

Ich würde dir raten, mehr gutes zu Essen als nicht " Nutella und Eis oder Chips"

Wenn du nicht zunimmst isst du einfach weniger als du verbrauchst!

Morgens würde ich 100 gramm - 150 gramm Haferflocken mit Milch nehmen

zwischendurch Walnüsse 50-70g

Bringe einfach in dein normales Essen noch mehr kleine zwischenmahlzeiten ein
( z.b. Haferflocken, Nüsse - naturbelassen)

Außerdem würde ich auch mehr Proteine zu dir nehmen.

Einfach sinnlos in sich reinstopfen ist der falsche weg.

Dir fehlen gute Kohlenhydrate und gute Fette.

Zwischendurch ansonsten immer mal wieder Reiswaffeln essen oder Trockenplaume etc.

Wenn du das auf dauer durchziehst dann nimmt jeder zu^^

Einfach ausgedrückt : Nehme mehr Kalorien zu dir , als du verbrauchen kannst!

Klingt einfach - ist es auch :)

Wenn du also einfach mehr isst - vor allem gesundes- nimmt jeder zu.

Kalorienüberschuß halt.

Gruß

und viel Spaß beim richtigem Essen!

Hast du schonmal deine Schildrüse untersuchen lassen? Vielleicht ne Überfunktion...

Wurde beim Arzt untersucht. Wie nehme ich gute Proteine zu mir? wo sind die drin? Was sind Trockenplaume?

Schon mal vielen Dank!

Zitat:

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Zitat von Derohnenamen

Wie nehme ich gute Proteine zu mir? wo sind die drin?

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Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milch, Quark, Soya, Linsen, usw.

Zitat:

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Zitat von Derohnenamen

Was sind Trockenplaume?

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Getrocknete Pflaumen. :professor:

Bringt der Weight Gainer von Body Attack also Garnichts? Alleine der Liter Milch am Tag macht doch dicker :-) ?

Zitat:

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Zitat von Derohnenamen

Hallo,

ich schreibe nun hier, weil ich einfach nicht mehr weiter weis. Ich beschäftige mich nun schon seit Jahren intensiv mit Ernährung, war bei Ärzten usw. und schaffe es trotzdem nicht 1 - 3 Kilo zuzunehmen. Es mag sich jetzt vielleicht dumm anhören, aber es wäre mein Traum einfach mal paar Kilo zuzunehmen und nicht wie ein Klappergestell rumzulaufen.

Ich bin 17 Jahre alt, 181 groß und wiege 67 Kilo :shock:

Ich habe mich schon ärztlich untersuchen lassen, weil ich einfach nicht zunehme aber von den Ärzten hört man nur dumme Sprüche wie z.B. "Seien sie dich froh" oder "Meine Frau wäre gerne genauso dünn" blablabla. Anscheinend sei bei mir alles gesund und es würde medizinischer kein Grund vorliegen, warum ich nicht zunehmen würde (die Ärzte haben immer nur Blut abgenommen).

Ich ernähre mich sehr gesund und ausgewogen, da meine Mutter fast nur im Bio Laden einkaufen tut und sehr darauf achtet, dass ich Vitamine usw. zu mir nehme. Vor lauter Verzweifelung habe ich mir jetzt noch einen Weight Gainer gekauft:

http://www.bbszene-shop.de/body-atta...08ca5aae845ab4

Mein Essensplan sieht wie folgt aus:

Morgens 07:00

Entweder 150 Gram Quark mit Haferflocken und Milch oder drei Brote mit Käse, Wurst oder Nutella.

09:30

Weight Gainer (500 ml Vollmilch und vier Löffel Weight Gainer)
Brötchen

13:00

Ist sehr verschieden, was ich da esse. Meistens Nuddeln, Kartoffeln. Fleisch und halt Gemüse

15:00

Packung Chips oder ein großes Eis
Apfel
Nüsse

18:00

3 - 4 Brote oder nochmal ein warmes Essen.

20:00

Weight Gainer (500 ml Vollmilch und vier Löffel Weight Gainer)
Nochmal ein Brot oder Chips

Zusätzlich trinke ich am Tag 2 - 3 Liter Wasser und mache 3 x die Woche Kraftsport.

Den Weight Gainer nehme ich nun seit 5 Tagen. Ist es normal, dass ich da noch nicht zugenommen habe?

Warum ist jeder dicker als ich? Sogar Leute wo weniger essen wie ich und keinen Kraftsport machen, wiegen mehr :nono:

Liebe Grüße

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Grüß dich!
Versuche doch mal deine kalorien die du im moment zu dir nimmst zu zählen.
Mein tipp wäre ca.40-45 kcal pro kilo körpergewicht zu konsumieren.Bsp. 45kcal mal 67 kilogramm = ? :zunge:
Mindestens 2-3 g eiweiss pro kg körpergewicht, gute kohlenhydrate und fette.
Die fette aber nicht aus einer tüte chips!!:nono: :salook:
Vor dem schlafengehen wäre ein caseineiweiss ,zb. magerquark oder hüttenkäse zu empfehlen.
Iss mehr kalorien als du brauchst,
diese natürlich mit "guten" kalorien und habe mehr geduld!:professor: :D
Viel erfolg!!

Beim zählen hilft: www.gesuender-abnehmen.com
Lass dich nicht vom URL-Namen irritieren ;)

Also Chips oder Eis geht mal gar nicht, also weg damit!!!
Weight Gainer selber machen weil = weniger Zucker, gesünder.
Sonst Thunfisch, Magerquark und Reiswaffeln sehr zu empfehlen.:kult:

Bei meinem Weight Gainer steht hinten garnichts von Zucker drauf?

Warum empfehlen alle Magerqaurk? Dachte der ist einfach mager und man nimmt nicht zu?

Zitat:

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Zitat von Derohnenamen

Bei meinem Weight Gainer steht hinten garnichts von Zucker drauf?

Warum empfehlen alle Magerqaurk? Dachte der ist einfach mager und man nimmt nicht zu?

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Magerquark ist eine gute und günstige proteinquelle.
MQ ist ein langsam verdauliches protein,was zur proteinversorgung
über nacht optimal ist.Oder auch über den tag.
Lese dich doch noch mal ein bischen ein was die ernährung angeht.:professor: :-)
Ohne gute ernährung und geduld in verbindung mit RHT, wirst du dein ziel im bb nicht erreichen!:evil: :kult:

Also, hatte so etwa das gleiche Problem, seitdem ich darauf achte jede 2 h Nahrung zu mir zu nehmen, klappt es. Meine Bestandteile sind Täglich 500-750 g Quark, 350g Haferflocken, 1-2 Bananen, Fleisch 300g bzw. Fisch, Nudeln, Kartoffeln, Milch so ca. 1 liter in meinen SELBSTGEMACHTEN shakes enthalten,Schwarzbrot, Eier und naja auch abundzu ne Tafel Moser Roth Schokolade von Aldi. Mir hats geholfen. Anfang Februar 63 nun 70, hört sich unglaublich an ist aber wahr. Und zieh dir aufjedenfall was vor dem pennen rein.
Sei diszipliniert, steh morgens 20 min früher auf, um was zu essen zu machen,
sei nicht foul d.h "..nä jez kein bock ich mach mir meine mahlzeit erst in 1h" oder so. dann klappt das alles nicht. steh voll und ganz dahinter häng dich rein.
Du musst FRESSEN, Mittags wenn du z.B einen großen Teller Spahetti isst normalerweise, zieh dir die gleiche menge nochmal rein auch wenn du kein hunger mehr hast, dadruch trainierst du das MENGENESSEN und es fällt dir demnächst leichter. iss mehr Kcal als du verbrennen tust? wie willst du sonst zunehmen? O_O
dann wird das schon

grüße

Drunken :benchpress:

nicht gerade üppig deine Mahlzeiten,
wie viel sport treibst du denn noch nebenher?

Evtl haben wir dann das problem schon im griff.
Zu deinem Gainer, ob es gut ist für eiweiß mit zucker ne menge geld auszugeben sei dahingestellt aber ok, so bekommst du ein paar extra kalorien.

Warum nicht einfach morgens 250g quark essen?
Als zwischensnack immer noch ein paar eier im "handgepäck" .....

Warum also nicht einfach mehr essen?

Der zweite ansatz ist wie shcon angedeutet der sport.
Wenn du sehr viel sport treibst kostet das deinen körper ne menge energie.
die nicht mehr zum aufbau zur verfügung steht. evtl müsstest da einfach etwas dein pensum reduzieren.

Grüße fendi

Ich mache nur Kraftsport (3 -4 mal die Woche). Ist es eigentlich noch gesund, wenn ich am Tag 1 - 1 1/2 Liter Milch trinke?

1.) Das gesunde Plus Eiweiß 90 (ist ein Proteinshake).
2.) Body Attack Power Weight Gainer (den drinke ich, weil ich Untergewicht habe und gerne an Masse zunehmen würde.

Würdet ihr den Proteinshake auch noch zusätzlich zum Weight Gainer trinken? Weil dann komme ich ca. auf 1.6 Liter Milch am Tag :balabala:

PS: vielen Dank für eure nette Hilfe!

Liebe Grüße

Zitat:

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Zitat von Derohnenamen

Ich mache nur Kraftsport (3 -4 mal die Woche). Ist es eigentlich noch gesund, wenn ich am Tag 1 - 1 1/2 Liter Milch trinke?

1.) Das gesunde Plus Eiweiß 90 (ist ein Proteinshake).
2.) Body Attack Power Weight Gainer (den drinke ich, weil ich Untergewicht habe und gerne an Masse zunehmen würde.

Würdet ihr den Proteinshake auch noch zusätzlich zum Weight Gainer trinken? Weil dann komme ich ca. auf 1.6 Liter Milch am Tag :balabala:

PS: vielen Dank für eure nette Hilfe!

Liebe Grüße

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Mache dir zum frühstück folgendes shake(nur ein bsp:)
400 ml milch
250 g mq
1 banane
100 haferflocken
30 g entölter oder normalen kakao
schaue ob er sich trinken lässt und bei bedarf noch etwas wasser hinzu.
Wie gesagt nur ein beispiel.
Lese dich wie schon vorher erwähnt im forum mehr ein,denn die fragen die du stellst deuten auf wenig grundwissen hin.:evil: :-)

hätte ich nur son schönes "problem" ich ess 2200 kcal und nach nen monat wieg ich 3 kilo fett mehr:axt:

Zitat:

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Zitat von Panda23

hätte ich nur son schönes "problem" ich ess 2200 kcal und nach nen monat wieg ich 3 kilo fett mehr:axt:

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Dein problem ist ja wie gesagt für andere ein "traum".
Mein tipp wäre 3 mal die woche cardio ein zu bauen damit deine fettzunahme sich in grenzen hält.:professor:
Schon mal versucht?:gruebel: :D
Liebe grüße

Bei Kois reichert man ja Futter mit Lachsöl an, damit die dick und rund werden. Da ich dacht ich mir, wenn das bei denen funktioniert, wieso nicht bei einem selber? :ratlos: Also ich kipp mir mittlerweile immer was Leinöl mit in den Magerquark und denke so kriegt man ja auch ein paar zusätzliche "gesunde" (Fett)Kalorien rein. Wobei ich mich grad frage ob die Fische mit dem Lachsöl nicht das bessere Öl kriegen.:D

Na ja, keine Ahnung - aber glaub Leinöl iss doch auch gesund/cholesterinsenkend wg. der Omegas3säuren?
Haben andere das auch schonmal probiert mit so Leinöl in Quark - wenn ja - wieviel nehmt ihr täglich zusätzlich von dem Ölzeugs?