Dark Avenger "News"

Zwischenbericht.
Liebe Genossen!
9 Wochen sind vergangen, anders ausgedruckt, die erste Phase meines "9+9+3"-Trainingsplanes "Meine Form 2009". 9 Wochen meiner nicht immer "guten" Laune, der Hypoglykämie und eines wunderschönen Zeitvetreibs in der Welt des Metals : des Stahls im Kraftraum und des Death Metals in den Kopfhörern beim Training:rock:
Die Ausgangsmasse : 108 kg (http://www.bbszene.de/board/showthre...91506&page=506)
Aktuelle Masse: 104 kg
Diät: 3000-3500 kcal+5000kcal an Refeed-Tagen
Supps: Whey Protein, EAA, BCAA, Creatin, Maltodextrin
Training: 4 mal die Woche (45-60 min)+3 Stunden Cardio(Ergo+Badminton+Schwimmen)
Kraftdaten (Kraft- und Massephase!):BD 3x180kg, KB 3x240 kg, KH 3x240kg
Ferner: Klimmzüge 3x40 kg Zusatzgewicht, Dipps 3x80 kg Zusatzgewicht
Aktuelle Ziele: 1 Woche ohne Sport (nur Stretching), 9 Wochen nach dem selben Schema.
Cardio: je nach Form,1-2 Stunden mehr die Woche.
Angestrebt sind 102 "trockene" bis 21.06.09...Mal schauen, ob es klappt.Das sind die Ergebnisse:
Rumgepose, ein Photo mit meiner Trainingspartnerin und eins auf dem Crosstrainer zuhause (Schwitzen ist ätzend!):

hattest du nicht mal ne schwere verletzung?
die bilder sehen auf jeden fall gut aus. wünsche dir weiterhin viel spass + erfolg und vor allem keine weiteren verletzungen!

massiv:d_up:

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1239466520

sieht ein bisschen komisch aus ,Bizeps links - Bizeps rechts und Unterarme wirken recht dünn ?:gruebel: :ratlos:

Zitat:

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Zitat von [NGC°°]DarkStar

sieht ein bisschen komisch aus ,Bizeps links - Bizeps rechts und Unterarme wirken recht dünn ?:gruebel: :ratlos:

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Dünn ist auf seine Form bezogen schon etwas gewagt finde ich. Dünn sind für mich die Arme der Frau (Freundin) im direkten Vergleich zu ihm.

:respekt:

Zitat:

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Zitat von [NGC°°]DarkStar

massiv:d_up:

sieht ein bisschen komisch aus ,Bizeps links - Bizeps rechts und Unterarme wirken recht dünn ?:gruebel: :ratlos:

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der "Photograph" stand so ziemlich seitlich von mir, daher die ungünstige Projektion:-) "Bizeps" links 48cm , "Bizeps" rechts 49cm:Aber die Unterarme sind schon dünn, gebe ich zu, arbeite jetzt auch daran! :hammer:

Zitat:

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Zitat von backfix

hattest du nicht mal ne schwere verletzung?
die bilder sehen auf jeden fall gut aus. wünsche dir weiterhin viel spass + erfolg und vor allem keine weiteren verletzungen!

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Hm,ja, hatte ich... Ich denke mal, Du meinst die Bein/Knieverletzung...Nun ja, blöd wie ich bin, habe mir den Knorpel in der linken Schulter zertrümmert. N paar Übungen weniger...und es geht weiter!
Danke!

...ok,du bist ne Kante ;)


super, die kleinen "fehler" besserst du noch aus,ziehst deinen plan durch und dann :rock:

du hast wahnsinnige umfänge und natürlich auch die kraft dazu .. aber du bist halt wie ich mit sehr sehr dünnen gelenken gesegnet worden, die ab einer gewissen muskelmasse schon recht komisch aussehen.... ich habs bei deinem vorherigen thread auch schon geschrieben: wahnsinns muskeln, aber irgendwie gefällt mir das gesamtpaket nich so gut.. trotzdem super leistung und sicherlich auch disziplin

Sieht richtig massiv aus!
Die riesigen Schultern mit dem krassen Bizeps stechen raus. Beine brauch ich wohl kaum erwähnen hehe. Ich find die Symmetrie passt auch, also weiter so:respekt:

Zitat:

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Zitat von Polecat

Dünn ist auf seine Form bezogen schon etwas gewagt finde ich. Dünn sind für mich die Arme der Frau (Freundin) im direkten Vergleich zu ihm.

:respekt:

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Unterarme in Verhältnis zu den Oa könnten noch etwas mehr vertragen,so war das gemeint.:-)

Zitat:

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Zitat von Dark Avenger

der "Photograph" stand so ziemlich seitlich von mir, daher die ungünstige Projektion:-) "Bizeps" links 48cm , "Bizeps" rechts 49cm:Aber die Unterarme sind schon dünn, gebe ich zu, arbeite jetzt auch daran! :hammer:

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sah auf dem Bild so aus als wäre der rechte Bizeps ,nicht der gesamte Oarm war gemeint:D ,deutlich größer als der Linke,aber scheint wohl eher "ungünstig" geschossen zu sein das Bild.:-)

Dark Avenger: nette Bilder :-)! man sieht sofort das du eine gute veranlagung hast um die beine hart zu bekommen. aber meinst du echt, dass 2 kilo reichen um trocken zu werden? ich kann mir vorstellen das da noch mehr geht ;-).
willst du nicht gleich die chance nutzen, um an einem wk teilzunehmen, oder kommt das für dich gar nicht in frage?

Zitat:

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Zitat von Schnulle85

Dark Avenger: nette Bilder :-)! man sieht sofort das du eine gute veranlagung hast um die beine hart zu bekommen. aber meinst du echt, dass 2 kilo reichen um trocken zu werden? ich kann mir vorstellen das da noch mehr geht ;-).
willst du nicht gleich die chance nutzen, um an einem wk teilzunehmen, oder kommt das für dich gar nicht in frage?

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Danke!
Es werden sicherlich 4-5 kg, die runter müssen, sein. Ich wollte nur optimistisch bleiben und nicht so viel abspecken müssen. Letztes Jahr waren 98 kg , so dachte ich, wenn ich 102 behalten könnte, hätte ich 3-4 trockene aufgebaut. Aber die Fettdepots scheinen unendlich zu sein!:-)
Bühne ist ne tolle Sache, aber für die Athletic/Fitness-Klassen müsste ich noch mehr abbauen, und für die Body-Klassen bin ich zu dünn :ratlos:

guter körperbau echt!!! aber die haare sry wenn ich das so sage aber das geht echt nicht.

Ha-ha, es war nur ne Frage der Zeit..Ich frage mich, wie oft Herr Markus Becht nach der Länge seiner Haare gefragt wird? Und ne andere Frage, die ich mir stelle: wenn ich die Masse von Herrn M. Becht hätte, würde ich immer noch nach der Länger meiner Haare gefragt? :ratlos: :))

Zitat:

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Zitat von Dark Avenger

Ha-ha, es war nur ne Frage der Zeit..Ich frage mich, wie oft Herr Markus Becht nach der Länge seiner Haare gefragt wird? Und ne andere Frage, die ich mir stelle: wenn ich die Masse von Herrn M. Becht hätte, würde ich immer noch nach der Länger meiner Haare gefragt? :ratlos: :))

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nein ich persönlich finde das du aussiehst mit den langen haaren wie ein heavy metal monster ;) kurze haare würden sicher auch dein körper noch besser zur geltung bringen. gruss

Zitat:

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Zitat von domin

nein ich persönlich finde das du aussiehst mit den langen haaren wie ein heavy metal monster ;)

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Fast! Ich bin ein Death-Metaller!:rock:

http://foto.arcor-online.net/palb/al...6164623039.jpg

XDD was hörste denn an und gehste auf With full force oder wacken??

is zwar off topic aber egal

Für die Fests bin ich schon zu alt. NRW Deathfest eher, oder einzelne Konzis.
Was ich höre? Hier sind ein paar Bandnamen: Devourment, Suffocation, Cannibal Corpse, Brodequin etc. Grindcore finde ich auch geil: Leng T'che, Rotten Sound, Pig Destroyer. Seltener Black Metal: 1349, Anaal Nathrakh, alte Enthroned und Marduk Scheiben

War klar, noch immer die Bands die keine Sau kennt :-))
Haare sind doch cool, endlich mal Jemand der noch welche hat ,hähä....

Sehen doch sonst Alle gleich aus, kurz oder Glatze,rote Bombe (jaja der Blutdruck),gefährlich gucken und laufen als hätte man nen Sack Nüsse zwischen denKnien :-))

Keine Sorge, beziehe mich da mit ein :-))

Mein Guter,da ich Dich und Dein Umfeld nun ein paar Jahr kenne ,kann ich nur
immer wieder den Hut vor Deiner Disziplin und Konsequenz ziehen !!!

Sehen uns im Sommer-fest versprochen :-)

Greetz an Alle

Peace

also dir möchte ich nicht im Pit begegnen :evil:

einfach nur ....


:respekt:

Zitat:

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Zitat von Dark Avenger

Suffocation

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Hell Yeah! :rock:
Würde ich nicht aus meinen Suffocationshirt gewachsen sein, würd ichs während des Tranings tragen! :D

Zitat:

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Zitat von Carnifex24

also dir möchte ich nicht im Pit begegnen :evil:

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:D ne, das mache ich nicht mehr. Ich bin jetzt einer derjenigen, welche sich ein gemuetliches Platzchen aussuchen und ruhig die Show geniessen!:rock:

Zitat:

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Zitat von Zeylo

Hell Yeah!
Würde ich nicht aus meinen Suffocationshirt gewachsen sein, würd ichs während des Tranings tragen!

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zu Suffo trainiere ich gerne:stemm:

Zitat:

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Zitat von Dark Avenger

Fast! Ich bin ein Death-Metaller!:rock:

http://foto.arcor-online.net/palb/al...6164623039.jpg

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Ich glaube, ich sah dich letztens in so ner Reportage :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Rouven89

Ich glaube, ich sah dich letztens in so ner Reportage :gruebel:

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über?^^...

Zitat:

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Zitat von Rouven89

Ich glaube, ich sah dich letztens in so ner Reportage :gruebel:

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Genau das gleiche habe ich auch gedacht :soso:

War das nich der Typ der sich immer, weil er kein Geld hatte,

Fakes ausm Inet bestellt hat?!..:zunge:

Zitat:

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Zitat von Markiiii

Genau das gleiche habe ich auch gedacht :soso:

War das nich der Typ der sich immer, weil er kein Geld hatte,

Fakes ausm Inet bestellt hat?!..:zunge:

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Genau. Er stofft seit Jahren, drückt aber nur 40 Kilos :D

Link kommt wenn ich einen find.

Hab dich auf der FIBO gesehen:rock:
Sahst auch in Klamotten ganz schön massiv aus!

Zitat:

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Zitat von DamienTrickster

Hab dich auf der FIBO gesehen:rock:
Sahst auch in Klamotten ganz schön massiv aus!

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das muß am Sa gewesen sein, denn ich war am Samstag dort:-)

jopp samstag!

auch wenns wieder gelöscht wird frage ich nochmal:

Hat sich Deine Lebenseinstellung geändert ??


Mich würde es interessieren?

Grüße

als der Spassvogel da den Link zum Video reingestellt hat, war es zwar geschmacklos, aber halbwegs lustig. Wenn Du die Frage stellst, frage ich mich und Dich noch mal, ob Du mich einfach verarschen willst?
Das debile, fette Kind in der Reportage bin ich nicht. Schau Dir meine Bilder und Daten auf der ersten Seite an, damit Du weisst, wie daneben die Frage war.
Und meine Einstellung ist:
nach dem Aufwachen höre ich meinem Körper zu, um festzustellen, wie intensiv der Muskelkater nach dem letzten Training ist

wenn ich zur Arbeit fahre, habe ich das mentale Bild meines bevorstehenden Trainings vor mir

wenn ich dann zum Training fahre, habe ich dieses Bild bereits zig mal durchlaufen lassen und kann es kaum abwarten, die Muskeln arbeiten zu lassen

Ist die Sache jetzt geklärt?

Zitat:

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Zitat von Dark Avenger

als der Spassvogel da den Link zum Video reingestellt hat, war es zwar geschmacklos, aber halbwegs lustig. Wenn Du die Frage stellst, frage ich mich und Dich noch mal, ob Du mich einfach verarschen willst?
Das debile, fette Kind in der Reportage bin ich nicht. Schau Dir meine Bilder und Daten auf der ersten Seite an, damit Du weisst, wie daneben die Frage war.
Und meine Einstellung ist:
nach dem Aufwachen höre ich meinem Körper zu, um festzustellen, wie intensiv der Muskelkater nach dem letzten Training ist

wenn ich zur Arbeit fahre, habe ich das mentale Bild meines bevorstehenden Trainings vor mir

wenn ich dann zum Training fahre, habe ich dieses Bild bereits zig mal durchlaufen lassen und kann es kaum abwarten, die Muskeln arbeiten zu lassen

Ist die Sache jetzt geklärt?

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Och menno, ich hatte jetzt auf einen lustigen Konter gewartet. :))
Glaub nicht, dass der Typ aus dem Video mittlerweile nach irgendetwas aussieht. Wenn doch, dann stofft der! :salook:

Naja, mach dir nichts raus. Im krassen Gegensatz zu den Leuten aus dem Video sieht man dir eindeutig an, dass viel harte Arbeit in deinem Körper steckt und du wohl vieles richtig gemacht haben musst. :ohmeister:

Verarschen wollte ich Dich nicht.Die FRage war ernst gemeint. Ich erinner mich,dass Du ein Kind hast??
In anbetracht dessen, hab ich mir als 2 facher Vater n ur Sorgen gemacht.
Ich denke Du kannst meine Sorge nachvollziehen.

Um die Sache zu Ende zu bringen:

Ich entschuldige mich bei Dir und wollte Dir keine Unannehmlichkeiten bereiten.

Klasse Körper,

Sache geklärt.

Saubere Arbeit Dark Avenger!:respekt:
Und dazu noch Death Metaller :rock:
Geil! :D

Zitat:

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Zitat von delligse

Sache geklärt.

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:-) ok, dann habe ich davor nicht richtig verstanden. Masel Tov zu Deinen Kindern. Kinder sind das Beste, was einem widerfahren könnte.
Ich habe zwei Töchter. Sie sind unter anderem auch der Grund, warum ich mir das Ganze antue- sie sollen stolz auf ihren Vater sein und von klein an ein richtiges bild von einem Mann haben:D
daw666
Grindcore rulz! Rotten Sound, die früheren Werke von Leng T'che, Total Fucking Destruction- wer kann da widerstehen? :rock:

Zitat:

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Zitat von Dark Avenger

Grindcore rulz! Rotten Sound, die früheren Werke von Leng T'che, Total Fucking Destruction- wer kann da widerstehen? :rock:

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haha genau :rock:

...ich bin durch! Was ich mir vorgenommen habe?
102 kg "trocken" (nicht Wettkampf-trocken, aber präsentabel-trocken) auf die Waage zu bringen- gelungen!
halbwegs stark zu bleiben- gelungen! (200 kg bei KB im Satz, 220 kg bei KH im Satz, 160 kg beim BD im Satz, 100 kg beim MP und KZ mit 30 kg Zusatzgewicht im Satz).
Die Deadline ist eigentlich erst am 17.07, aber da lasse ich die Trainingsphotos schiessen :D
Los geht es:
Ich gehe zum Training, ich checke, ob Alles i.O ist, weil ih davor Kuchen gegessen habe. Aber das ist nicht schlimm, weil ich genug was zuhause mache! Und Cardio ist natürlich auch da!

Gott weiss, ich habe mich angestrengt und versucht habe, mich zu verbesseren. Ich werde nicht älter, ich werde nur besser!
Dieses Jahr war eine wunderbare Zeit: ich hatte kaum Verletzungen, lernte viele richtig coole Insider kennen und habe Dennis James auf der FIBO getroffen und seine äußerst motivierende DVD geholt, die mich immer wieder antrteibt (danke, DJ,Du bist DER MANN!).
Ich bin..zufrieden...erstmal. Der Plan war in der Massephase auf 109 kg rauf- und in der "Defi-phase" auf 102 kg runterzugehen. Geklappt!:rock:

Zitat:

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Zitat von domin

nein ich persönlich finde das du aussiehst mit den langen haaren wie ein heavy metal monster ;) kurze haare würden sicher auch dein körper noch besser zur geltung bringen. gruss

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Naja kurze Haare oder Glatze in Verbindung mit Muskeln hat auf Deutsch gesagt "doch jeder Depp" :D

Das Kunststück ist einen muskulösen definierten Körper zu erlangen und mehr Haare auf dem Kopf zu haben als z.b. auf dem Rücken/Bauch und co.

Das ist dem Threadersteller gelungen.

Der einzige Nachteil mit langen Haaren ist die Tatsache das wenn die Haare offen getragen werden man "relativ schmal/dünn" ausschaut.

Ansonsten kann ic dem Threadersteller nur mein Lob aussprechen.

Schaut gut aus,du hast noch Haare auf dem Kopf,dann ist alles in Butter ;)

mfg

Der Lat Spread von hinten ist BRUTAL!