[Hilfe]Kreatin Einnahme

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15.04.2009, 23:56
iWeiß

[Hilfe]Kreatin Einnahme

Hey Leute,

vorab: Ich bin neu in diesem Forum und muss sagen es gefällt mir jetzt schon. :)
Ich hoffe mal, dass ihr aufgrund dieser Tatsache auch nicht so streng mit mir umgeht, falls diese Frage schon gestellt wurde. (Ja, ich weiß, die Frage wurde schon gestellt aber nicht konrekt mein Fall!(sonst handelt es sich um Kreatin-Pulver, bei mir aber um Kreatin PUR Pulver, ich denke das macht einen Unterschied?!))

Wie man schon erahnen kann, wüsste ich gerne in wie ich mein Kreatin einnehmen muss, damit ich beste Erfolge damit erziele.

Es handelt sich um folgendes Pulver:
https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho...eatin_pur.html

Ich hoffe der Link geht klar.

Natürlich habe ich mich vorher informiert. Auf der Seite des Produkt steht etwas von 3g täglich. Auf einer Seite, die ich bei Google gefunden hatte stand etwas von 20g bei Tranierenden (ist ja der Fall)

Einige Angaben zu mir: Bin 17, trainiere seit einem Jahr und wiege so um die 75-80 ist stark variierend, klingt doof ich weiß. :(

Hoffe auf Antworten. :)
16.04.2009, 00:03
keamo

Lies dir die Wichtig Threads durch! :professor:

Dann beantworten sich deine Fragen von selbst! :-)
16.04.2009, 00:05
iWeiß

uhh Danke. :) Kannst mir bitte auch ein Link geben :zunge:

Hab' mir sowieso einiges durchgelesen. Aber ich glaube mein Pulver unterscheidet sich von den anderen, da es sich um PURES Pulver handelt. Oder irre ich mich da?
16.04.2009, 00:13
HeisseMilch

Is ja nich mal pur! Obwohl es so heißt!
16.04.2009, 00:14
iWeiß

Und was würdet ihr mir jetzt raten? :(
16.04.2009, 00:17
HeisseMilch

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

Durchlesen!
16.04.2009, 00:27
iWeiß

Danke. ;) Hatte ich mir aber schon durchgelesen :)

"Tag 1-4 30g / Tag
Tag 5-7 25g / Tag
Tag 8-10 20g / Tag
Tag 11-12 15g / Tag
Tag 13-30 10g / Tag"

das würde ich gerne so durchziehen aber auf der Seite steht etwas von 3g... Ist ja schon ein Unterschied!
16.04.2009, 01:00
iWeiß

Nieman ne Ahnung? :( Mhh
16.04.2009, 02:50
steve black

Zitat:

Zitat von Grammostola

Wie schon 1001 mal gesagt:

~5g Creatin täglich, keine Kuren oder sonstiger veralteter Nonsens.

Genau, da bist du auch "Nierenmässig" auf der sicheren Seite, ohne dass du wie ein Kamel saufen musst!
16.04.2009, 03:47
a.body

also an trainingstageb 10 gr und nich traingstagen 5 gr sooo nich mehr ode weniger habe ich die erfahrung gemacht ! musste halt gucken wie du darauf reagierst jeder menschist unteschiedlich xD man sollte eine solche einnahme nie verallgemeinern erfahrung in diesem sport ist sehr wichtig
16.04.2009, 12:10
Sasin

nein dein creatin unterscheidet sich natürlich von allen anderen , es ist ja schließlich PUR!!!! :D

oh je manchmal denk ich echt was die leute im kopf haben :ratlos: :sorg:
16.04.2009, 12:29
M.T Iron

Nix !!!!!!
16.04.2009, 12:54
a.body

aber du kannst es auch durch die nase ziehn so wirkt es stärker ist aber unkonvetionel
16.04.2009, 13:21
iWeiß

Jaja, macht euch über mich lustig. :crybaby: :)) Wie schon gesagt bin ich noch ein relativer Neuling und es wäre das erste Mal, dass ich Kreatin nehme. :)

Verstehe gar nicht was euer Problem ist. Wenn doch auf der Seite steht PUR dann wird es wohl PUR sein und sich von den anderen Pulvern unterscheiden.

Die Meinungen zu den Dosierungen sind zudem auch immer stark unterschiedlich, was auch der Grund für meine Nachfrage/Zweifel wäre.

Manche raten zu einer Ladephase und hinterher einer Dosierung von 10-20g, andere zu einer konstanten Dosierung von 3-5g täglich.

Natürlich ist das für einen Anfänger in diesem Bereich sehr zweifelhaft.

MFG.

PS: Ich hoffe ihr könnt eure dummen Sprüche und sonstige Sachen unterlassen.
16.04.2009, 13:34
M.T Iron

Wenn du nicht recht weisst ob du Creatin nehmen sollst dan las es halt einfach sein...

Sieh ma ganz Normal Antworte ich dir nun !! Wenn du hier anfängst mit einem Thema über Creatin wieviel am Tag,Ladephase ja oder nein usw...

Dieses Thema hatten wir hier drin schon 10000 mal deswegen sagen wir immer Lesen Lesen Lesen.... wenn du das tust wirst du automatisch auf den Nenner kommen das du jeden Tag nachm Training 3-5gr nimmst und das entweder dein Leben lang oder halt nur 4-6 Monate lang...

Was du auch machen kannst ist dir mal Diverse Jungs hier näher anzuschaun: heisst du siehst dir deren Privatprofil an oder findest bissl was über sie raus dan kannste sehr leicht Anfänger von Profis unterscheiden und dan liest du dir die berichte von denen durch was die Über Creatin sagen... Und auch hier wirst du früher oder später auf die 3-5gr Dosis am Tag kommen !! Ganz einfach

Einfach mal bissl Hirn einschalten und bissl Zeit mitbringen wenn du hier im FOrum bist.... :-)
16.04.2009, 13:52
Yasar

3-5gr Pro Tag

an nicht trainingstagen Morgens auf nüchternem Magen. Die meisten nehmen ~ 400ml Traubensaft...

an Trainingstagen zusammen mit RHT in deinen PWN Shake ;)

Kreatin am besten nicht mit Milch aufnehmen...

Erhöhe dein Wasserhaushalt um 1-1,5l!

Gruß

Ob Crea-pur" oder Creatin Monhoydrat ----> nimm 5g täglich und gut ist!

Gruß
16.04.2009, 17:40
iWeiß

Ok Danke Leute. :)

Werde ich beherzigen. :)
16.04.2009, 18:50
Rouven89

Zitat:

Zitat von a.body

also an trainingstageb 10 gr und nich traingstagen 5 gr sooo nich mehr ode weniger habe ich die erfahrung gemacht ! musste halt gucken wie du darauf reagierst jeder menschist unteschiedlich xD man sollte eine solche einnahme nie verallgemeinern erfahrung in diesem sport ist sehr wichtig

naja 10 gramm... bisschen zu viel des guten oder?

wenn ich bedenk, dass der körper Ø nur 2-3 gramm kreatin am tag produziert.
17.04.2009, 09:11
M.T Iron

Zitat:

Zitat von Rouven89

naja 10 gramm... bisschen zu viel des guten oder?

wenn ich bedenk, dass der körper Ø nur 2-3 gramm kreatin am tag produziert.

:)) och du weisst doch viel Hilft viel !! also überschwemen wir mal den körper er wird schon drauf reagieren mit nem 50er Arm !! :lol:
17.04.2009, 09:19
Oots

Zitat:

Zitat von M.T Iron

:)) och du weisst doch viel Hilft viel !! also überschwemen wir mal den körper er wird schon drauf reagieren mit nem 50er Arm !! :lol:

ich mag den Iron :D

also wie viele sagen 5g reicht voll aus, wenn du mehr nimmst bringt es nichts da es dein Körper nicht verarbeiten kann.

SÖÖ und nu viel spass :zunge:
17.04.2009, 09:55
TobStar

Ihr lasst mal wieder völlig unberücksichtigt wieviel derjenige wiegt/Muskeln er hat. Es macht auf jeden Fall nen Unterschied ob er 75 Kg wiegt oder 100Kg. Desto mehr Muskeln man hat desto mehr Kreatin kann gespeichert werden.
Für die ganzen Anfänger die 1 Jahr trainieren ist 3g/Tag sicher ne gute Richtiline aber wenn man seid zig Jahren dabei ist und schon gute Pakete mit sich rumschleppt kann es gut sein das 10g Wirkungsvoller sind als 3g....zudem ja auch nie alles aufgenommen wird, wenns dumm läuft nur ein Bruchteil.