"Spezielle" Beinpresse - Wie benutze man sie richtig??

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22.04.2009, 12:34
Ninu

"Spezielle" Beinpresse - Wie benutze man sie richtig??

Hallo,

ich kann viele Beinuebungen wegen eines Knieschadens nicht machen und habe jetzt endlich ein super Trainingsgeraet (Beinpresse "Innovation" von Gym80) gefunden welches mir eine Grunduebung/Mehrgelengsuebung fuer den Unterkoerper ermoeglicht bei einer minimalen Kniegelenksbelastung. Kann also an dieser Maschine mit hohem Gewicht trainieren ohne das meine Knie Probleme machen, doch habe jetzt ein anderes Problem bekommen...

...meine Sehne zwischen Fuss und Schienbein schmerzt seit meinem Training gestern, und ich denke wegen falscher Ausfuehrung der Uebung denn eines ist mir an dieser Maschine nicht klar:

In welcher Position muss ich meine Fuesse waehrend der Uebungsausfuehrung halten?? [Denn die Metallplatte fuer die Fuesse ist ja im Gegensatz zu den herkoemmlichen Beinpressen nach vorne und nach hinten beweglich]
Ziehe ich die Zehen zu mir hin und druecke aus der Ferse oder strecke ich die Zehen von mir weg und druecke eher aus dem Vorderfuss?? Hoffe es ist verstaendlich was ich damit meine :).

http://www.gym80.net/bilder/geraete_fitness/05001.jpg

Hoffe ihr koennt mir helfen! ;)

Mit sportlichen Gruessen.
22.04.2009, 12:55
remba

Wieso machst du nicht einfach Kniebeugen? Ich selbst habe beidseitige Knieschaden, aber nach so einer Beinpresse hatte ich immer Knieschmerzen:ratlos: . Mit Kniebeugen klappt es ausgezeichnet
22.04.2009, 13:54
snoopy13

meine meinung. wir haben im studio auch dieses gerät, zwar von ner älteren baureihe, aber absolut nicht angenehm für die knie. da ist eine korrekt ausgeführte beuge mit dem richtigen schuhwerk noch das beste. also maschinen weg und beugen!!!
22.04.2009, 14:06
Maggo23

-aus der Ferse drücken

-Beine nicht ganz durchstrecken

Aber google am besten die richtige ausführung!
22.04.2009, 14:34
Ninu

@Maggo23: Vielen Dank!! Habe natuerlich schon versucht eine Erklaerung zur Uebungsausfuehrung fuer diese Maschine zu "ergoogeln", doch konnte leider nix finden..

Falls jemand noch weitere Tips/Hinweise zur Uebungsausfuehrung hat bitte posten!!

@snoopy13: Kann nur von meiner Erfahrung sprechen und die ist sehr gut mit dieser Beinpresse! Bei herkoemmlicher Beinpresse bemerke ich deutlich mehr Belastung auf meinen Knien! Genauso wie bei allen anderen Maschinen fuer die Beine...
22.04.2009, 15:30
snoopy13

wie gesagt, wir haben die ältere generation, kann sein das es bei der maschine besser ist, aber kann ne saubere beuge locker mithalten, bzw. ist die erste wahl. klar ist ne saubere beuge schwerer in der durchführung, als wenn ich mich auf ein gerät lege. ich würde mir das überlegen, zur not mal nen kraftsportverein oder gewichthebeverein (gibt es in jeder größeren stadt) aufsuchen und dir die richtige technik erklären lassen, auch kreuzheben. wirst sehen ist viel angenehmer für den rücken und knie als so mansche maschine. die leute die sich beklagen, können halt die technik nicht und das kann man lernen. hat noch keiner dicke beine durch ne maschine bekommen...
22.04.2009, 15:38
Legomeister

Im Gegensatz zu der älteren kann man wohl hier die Fußstellung in einem größeren Bereich verändern. Wenn Du es aber ganz genau wissen willst, rufst Du bei GYM80 an und verlangst Walter Herden - das ist der Mann, der schon seit Jahrzehnten die Maschinen entwickelt. Walter wird auf jede Frage eine Antwort wissen - garantiere ich Dir!
22.04.2009, 17:58
RFV1

Wie auf dem Bild oben zu erkennen ist hast Du garnicht die Möglichkeit eine übergroße Kniebelastung herzustellen! Das Trittbrett ist sehr klein, so daß von Haus aus die Ferse mehr belastet wird. Faustregel: Je höher die Fußspitzen desto weniger Knie-Aua, vorsicht aber mit der Hüfte....
22.04.2009, 18:01
RFV1

den Herden, den alten Choleriker anrufen!?!? Ich glaube kaum daß Du wegen Nutzungsfrage den Typen ans Telefon bekommst, außerdem wird der auch schon in Essen sein......übrigens entwickeckelt der nicht nur, der ist auch Mitgründer der fühen Firma in der Krabblerstraße!
22.04.2009, 18:27
Ninu

Zitat:

Zitat von RFV1

Wie auf dem Bild oben zu erkennen ist hast Du garnicht die Möglichkeit eine übergroße Kniebelastung herzustellen! Das Trittbrett ist sehr klein, so daß von Haus aus die Ferse mehr belastet wird. Faustregel: Je höher die Fußspitzen desto weniger Knie-Aua, vorsicht aber mit der Hüfte....

Eine Frage dazu: Meinst du mit "Je höher die Fußspitzen desto weniger Knie-Aua", dass ich am besten die Fussspitzen gegen die obere Kante des Trittbretts stelle um eine geringere Kniebelastung zu haben? Danke fuer deine Hinweise/Tips!
22.04.2009, 19:00
RFV1

Gucke auf das Bild und stelle Dir vor daß Du darin liegst, wenn ein größeres Trittblech wie bei alten Geräten wäre und Du die Füße weiter unten plazieren würdest, dann gehts auf die Knie, da Du diese überdehnen kannst. Die obige Presse schätze ich so ein daß Du NICHT die Fußspitzen zu weit runter setzen kannst!?!?! Desweiteren sieht es aus als ob die Standfläche beweglich ist um zusätzlich die Fußgelenke und Hüfte zu schützen..........
22.04.2009, 19:05
RFV1

STOP!!!! Habe zuerst nur Knie gelesen, die Ferse/Sehnen etc schmerzen...DAS KOMMT VOM BEWEGLICHEN TRITTBLECH....versuches dieses fest-zumachen....wenn es fest ist bringe es in eine andere Position!!!!